Какви храни повишават имунитета, здраве, анатомия

Какви храни се увеличи имунитет? Научете повече за най-ефективните и полезни продукти, които стимулират функцията на защитните сили на организма.

Въпросът за укрепване на имунитета често се случва тук, в студения сезон, когато хаотично време по време на епидемии от грип, с чести настинки или наличието на хронични заболявания.

За да се предпазят от вирусни инфекции не е нужно да се вземат имуностимуланти и други фармацевтични продукти. Природата се грижи за нас. Всичко, което създаде характер, насърчава здравето на човека. Имайте това предвид и да използвате натурални продукти, повечето повишава имунитета.

Преди, характеризират тези продукти, нека накратко си припомним какво фактори подкопае имунната система и как.

Имунитет - способността на имунната ни система, за да се отърве, се отърве от тялото на чужди клетки за него: бактерии, вируси, гъбички, както и мутациите промените в собствените си клетки (рак).

Човешката имунна система е сложен природен уникален механизъм, способен да генерира антитела срещу всеки антиген, който е влязъл в тялото, той запомня и да унищожи. Основните "войници - защитниците" на имунната система са лимфоцити и макрофаги, които не само са признават чужди протеини, но и да ги унищожат.

Подробности за структурата и функцията на имунната система на човека, както и как да разпознават дали имате намалена реактивност, могат да бъдат намерени тук - "Как да се засили имунната система."

Какво пречи на вродената и адаптивен имунитет на лицето?

- Неблагоприятни условия на околната среда.

- хронични заболявания.

- Стрес, депресия, липса на сън.

- Злоупотреба с кофеин, тютюнопушене, алкохол.

- нерационално хранене рафинирани продукти. Пълнени с антибиотици месо от птици и животни, сладки, бял хляб, сладкиши, месо, заведения за бързо хранене и други вредни продукти допринасят за повишаване на киселинността на вътрешна среда, в която различни микроорганизми се размножават бързо. Техният растеж изисква имунната система на интензивно действие. В резултат - намаляване на имунните свойства на организма.

- Дехидратиране или неадекватна консумация на чиста вода също потиска имунната система и намалява реактивността на организма.

Кои фактори допринасят за имунната система?

1.Zdorovy начин на живот.

Какви храни повишават имунитета

Помислете за това, което храни подобряват имунитета. - най-ефективни и полезни, и в същото време проста и достъпна за всеки.

За да се увеличи устойчивостта на организма е необходимо да се преразгледа вашата диета. две трети

дневно меню трябва да бъде сурови зеленчуци, плодове и сокове от тях.

Защо? Тъй като повечето от тези естествени храни съдържат антиоксиданти - антиоксиданти. Намаляване на киселинен антиоксидант баланс, първо, да попречат на развитието и размножаването на уловен в тялото на бактерии, вируси и гъбички, които "обич" кисела среда.

На второ място, защити ни от негативните влияния на околната среда.

Механизмът на действие на антиоксиданти. съдържащо се в много природни продукти, това се случи на клетъчно ниво. Нека се опитаме да обясним на разположение.

Комплекс молекулярната структура на тялото нашите клетки включва един безкраен цикъл на обмен на енергия - електрони между клетките. Всяка клетка има за цел да се запълни и отнемане на електрони от други молекули. Попълване на себе си, тя се превръща сейф, здрави клетки за тялото.

В същото време, клетките загубили електрони стават свободни радикали. които започват да вземете електрони от други клетки. И така - завинаги.

Под влияние на стрес, физическо натоварване, тютюнопушене, алкохол, както и неблагоприятни външни фактори (ултравиолетова радиация и радиация, и др.) Броят на свободни радикали се увеличава. Резултат - засилено окислителни процеси в организма, раковите клетки се развиват.

Антиоксиданти. въвеждане на организма с продуктите, които ги съдържат, блок

окислителен процес, като в същото време дава техните електрони на свободни радикали, превръщането им в безвредни клетки. По този начин, укрепва имунната система, повишава съпротивителните сили на организма.

За антиоксиданти включват витамини А, С, Е, К, аминокиселини, микроелементи селен, йод, цинк и други, както и някои протеинови продукти, полизахариди, ненаситени мастни киселини омега-3, фибри и живи бифидобактерии.

В допълнение към антиоксиданти, повишаване устойчивостта природни антибиотици. като дезинфектант и бактерицидни свойства. Унищожаването неблагоприятна за микрофлора на организма, те помагат за укрепване на имунната система.

Естествените антибиотици са: чесън, лук, хрян, ряпа, джинджифил, боровинки, червени боровинки, нар, алое вера, лайка, невен, градински чай, както и - мед, прополис, мама. Тези продукти притежават

антибактериални и противовъзпалителни свойства.

Много етерични масла (евкалипт, ела, бор, чаено дърво, лавандула, карамфил), могат да бъдат приписани на природни антибиотици.

От многото продукти, които съдържат антиоксиданти и антибактериални вещества за повишаване на имунитета, би било желателно да се препоръча несправедливо забравен, но ефективен и полезен продукт за укрепване на защитните свойства на организма - ечемик.

Имуностимулиращите свойства на ечемик

ечемичени зърна богати на витамини А, Е, К, РР, група В, голям брой polisaharida-

β-глюкан като имуностимулиращи свойства и понижаващи холестерола ефект.

зърна ечемик съдържат различни микроелементи като хром, цинк, флуорид, калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод, силициева киселина, селен, манган, мед и желязо. Освен това, ечемик има добра връзка между белтъка и скорбялата, както и да съдържа аминокиселини изолевцин, валин, лизин, левцин.

Вие вероятно сте виждали в магазините ечемик и грис от ечемик. Ечемик зърно - е смачкани ечемик зърно, освободена от филмите за цветя, тя не се подлага на смилане, следователно съдържа повече фибри. Булгур от ечемик е цели зърна ечемик, обелени и нарязани или опесъчени.

Силно препоръчваме да се използва в храната, вместо безполезно да тялото на паста, ечемик или ечемик зърнени култури - склад на антиоксиданти и естествени минерални и витамин елементи.

Недостатъкът на тези зърнени култури е дълго време за готвене. Например, ечемик каша може да се готви в продължение на 45 минути. И готвенето перлен ечемик нужда от малко повече от 1 час.

Въпреки това, използването Multivarki значително опростява и ускорява процеса на готвене каша, произведено от ечемик. И качеството на сварени зърнени храни е угодно. Крупа добре сварени мека и приятна на вкус.

ечемик и грис от ечемик съдържа много belkosoderzhaschey глутен, което е от съществено значение за хранителни супи и каши, назначени след операцията.

Ечемикът не само подобрява имунитета, повишаване на силата на макрофагите, но също така има способността да изчистите организма от вредни вещества, елиминирайки алергия, тя убива вируси.

Нищо чудно, ечемик, известен от древни времена за своята уникална комбинация от полезни свойства. Ечемик засети от нашите предци. За него многократно се споменава в Библията. Нейните чудодейни свойства потвърждават японските изследователи.

Доматено ликопен - мощен антиоксидант, който повишава имунитет

Друг мощен антиоксидант, подобряване на имунитета, са домати. В по-червен

домат. толкова повече тя съдържа ликопен, вещество, наречено имунолози "тайно оръжие" на имунитет. Ликопен стабилизира мембраните на лимфоцити и предпазва клетките от вътрешната възраждане. С други думи, това намалява риска от ракови клетки, особено в урогениталната област.

Ликопенът идва при нас в тялото само с храна. Нашето тяло не е в състояние да го синтезира. Този полезен ензим не само в домати. но в дивата роза, грейпфрут, Райска ябълка, диня, но най-вече в своята uzharennyh на изпарява или домати.

Например, в пресни домати на ликопен, съдържаща до 50 мг / кг, кетчуп е до 140 мг / кг, и в доматено пюре - до 1500 мг / кг.

Така че, яжте повече домати пържени, варени или като паста!

Ликопен, като антиоксидант в човешкото тяло намалява окислителни процеси, забавя развитието на атеросклероза, предпазва ДНК предотвратява онкологията.

Двойна имунната ефект чай от лайка

Всички знаем за лечебните свойства на лайка наркотици. Това растение е богат на полифенолни съединения и биофлавоноиди - мощни антиоксиданти.

Най-ценната съставка на лайка - хамазулен, той активира имунната система,

противовъзпалителни, антиалергични действия.

Ако полизахарид бета-глюкан ечемик укрепва и активира макрофаги, повишаване на тяхната функция за унищожаване на "външни врагове" и ликопен домати стабилизира и предпазва клетките от вътрешната възраждане, антиоксиданти на лайка стимулират както на имунната система и регулаторен - да се поддържа стабилността на вътрешната среда и бактерицидно - усвояване, унищожаването чужди микроби и мъртвите клетки.

От една страна, полифеноли и биофлавоноиди лайка за намаляване на възпалението и унищожаването на собствени имунни клетки на организма, когато те се борят с инфекциозни агенти, а от друга - техните антибактериални свойства помагат на имунната система да унищожи вируси причиняващи болести и бактерии, хванати в капана на тялото.

Имунолози вярват, че антиоксидант капацитета на полифеноли маргаритки в сравнение с витамин С, сто пъти по-силен. Мисля, че това е - един убедителен аргумент да се пие лайка

чай, особено през периодите на епидемичните вирусни инфекции и с намаляване на имунитета.

Така че, сега вие знаете какви храни подобряват имунитета. тези, които съдържат антиоксиданти. контролиране на стабилността на генетичния състав на клетките и ги предпазва от дегенерация на рак, както и стимулира активността на имунните клетки - "войници", за да унищожи чужди агенти на тялото.

Играе важна роля за повишаване на имунитета на естествени антибиотици. хранене, който предпазва организма от патогени и да подобрят здравето си.