Какви храни да увеличи растежа на много млади хора и от двата пола, с малък или среден

Много млади хора от двата пола, с малък или среден на ръст, мечтаещи да расте 15-20 см и да достигне височина от поне 175 -185 cm.

С цел, да се движат повече, за да растат по-крехка възраст, което трябва да водят здравословен начин на живот, за да извършите комплекс от упражнения за разтягане на гръбначния стълб, и се хранят правилно.

Как да се хранят един тийнейджър да порасне?

Ръст тийнейджър стимулира протеини и глюкоза, но това е невъзможно да се яде само месо и шоколад. Храна тийнейджър трябва да бъде рационално и балансирано. За стимулиране на естествения прираст на необходимостта да се включат в диетата на всички хранителни съставки - белтъчини, мазнини и въглехидрати в правилната пропорция, не забравяйте за витамини и минерали.

Основните витамини за растежа са
- витамин D
- почти всички витамини от група В
- витамин А
- витамин С

Минерали, които стимулират растежа
калий
калций
селен
цинк
мед
Йод и сътр.

Тъй като е изключително трудно да се осигури доставяне на желания номер на витамини и минерали от храната, е много желателно да се увеличи естествения растеж да ги под формата на хранителни добавки.

Как да ядем, за да се увеличи височината си.

1. Разбира се, за да расте, най-важното - това е протеинови храни. За да се засили растежа на най-доброто, за да яде постно червено месо - говеждо месо.

Съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната на децата и юношите трябва да бъде нещо като това:
- за деца до 6 години - белтъчини - 1 част мазнини - Част 1, въглехидрати - част 3
- за тийнейджъри до 14 години, за да се увеличи делът на въглехидрати до една част
- за възраст 15 и повече години е съотношението: 2-1-4

2. сутрин започва с чаша кисело мляко, които смесват две супени лъжици трици

3. зеленчуци и плодове трябва да имат дневно в количество от 1.2 до 1, 5 кг и различно.

4. Зърнени храни и черно зърно, хляб, бобови растения, соя, царевица

5. Green (всичко и всеки), включително див (коприва, мента, Goutweed, глухарче, и така нататък. Н.)

6. Пийте най-малко 2 литра чиста питейна вода на ден. Особено за отглеждане добре да се пие разтопено вода.

7. Пресен сок, моркови и грозде

8. Продукти, съдържащи мед: червено месо, яйчен жълтък, черен дроб, хляб, ядки (особено много мед в фъстъци), грах и фасул, леща, морски дарове.