Какви храни да яде, за да отслабнете в корема

Както изтъркано да звучи, но най-голямо внимание се отделя на женската фигура на кръста. Плосък корем с гладка кожа е идеална, за да се стремят към жени на всяка възраст. Само повечето от тях, забелязвайки недостатъците на фигурата, в бързаме възможно най-скоро да отидете на диета.

Но каквато и да е твърда храна, най-вероятно, ще донесе само излишни течности от тялото, което води до по-тънък ръцете, лицето, на гърдата, но мазнините тялото по корем дори не намалява. Постигането на ефективни резултати в намаляването на теглото не зависи от строги диети и гладуване, а от отнема правото храна. Поради това е необходимо да се знае кои продукти трябва да се яде, за да отслабнете в корема.

В борбата с мастна тъкан пристрастия в хранителната стойност, която не е лесно да нискокалорични храни, както и храни, които не се натрупват в тялото наднорменото тегло и в същото време е в състояние да му помогне да се въвеждат останките на нежелани вещества. Момичета и жени, които са решили да отслабнете в стомаха, трябва да имат предвид препоръките на диетолозите:

1. Яжте храни, богати на фибри. Не е рециклируеми стомаха клетъчни мембрани на някои зърнени култури, плодове, зеленчуци и плодове. Благоприятният ефект на влакно е неговата подуване в стомаха и по този начин създаване на ранен чувство на ситост. След това, се движат през червата, тя отнема с остатъците от храна. Благодарение на този ефект при тези, които консумират фибри винаги е добър храносмилането и чиста кожа.

2. Като част от месните продукти, най-важната съставка е протеин, и то все по-добре от пиле или пуйка.

3. Специално място в диетата си, трябва да се заеме с рибна. седмични ястия на менюто от тях трябва да присъстват най-малко два пъти.

4. Постъпления калций и протеини, без вреда за компактност при условие, ястия на базата на сирене.

5. Като гарнитура да се използва варено, задушени или печени зеленчуци.

6. Задължителни консумирането на храни с отрицателни калории: пресни билки и краставици.

Един отличен вариант се счита за зелена салата, която може да вземете парчета, поръсете с лимонов сок и зехтин пълни с масло.

За да се отървете от мазнините по корема е важно не само да се знае, в списъка на желаните продукти, но и как да се съчетаят правилно. Основното правило - не можете да използвате едновременно на плодовете и зеленчуците с други продукти. Например, ако ядете плодова салата за десерт след ястие с месо, резултатът в тялото да започне процес на ферментация, което ще доведе до обратен ефект.

След списъка на правилните храни, е важно да се помни, че има храна, която е опасна за хармонията на кръста. списък за изключване трябва да получите: