Каква е вредата за манш

На сутринта, аз не обичам да се ангажира по принцип, по пътя от спалнята до банята, на няколко минути може да виси на бара. Имам нужда да се бърза да се работа и дори не се притеснява да ставам в 5 часа сутринта и тичам към зазоряване. Най-доброто време за мен - късно вечерта, отивам на стадиона (това е в непосредствена близост до къщата) и след 22.00 часа. Аз не искам да тичам - имаме вкъщи велоергометър, скачане на въже, обръч, добър енергичен музика за танци, основната движение.

Здраве спорт има само ползи във всеки един момент, е единствената вреда за спортисти, техните тежки товари.

Да, има едно мнение, че много рано сутринта да тече не е необходимо. Работещи - това е доста голяма натоварване за организма, огромен шейк сърдечно-съдовата и нервната система. Организмът е в действителност все още спи, въпреки факта, че вече сте скочих от леглото и се облече. Погледнете животните, тъй като те се събуди. Да предположим, че първите котка участъци, извивайки гърба си, което прави този участък бавно, грациозно. Този човек сутринта съвет физиология, разположена в леглото, първо трябва да се достигне внимателно, ръце зад главата му, краката и пръстите на краката дръпнете в обратна storonu.I направили няколко пъти. След това направете няколко упражнения за месене на тялото на килима, затопли мускулите, сухожилията и ставите да се подготвят, за да се движат. Тук е спокойно начало на деня ще бъде по-полезно от тичане за "спане", дори тялото.

В различно време през деня тялото се държи по различен начин. Фактът, че е налице ежедневно биологичен ритъм, когато всяка дейност на органи зависи от времето на деня. Очевидно това се дължи това твърдение за вредността на сутрешния план. Интересното е, че японските учени са проучили ефекта върху тялото на манш и е установено, че наистина, сутрин тичам не е полезно за организма, дори и съсирването на кръвта се увеличава с 6%, а вечер пробег, а напротив, намалява съсирването от 20 процента. Ако все още имате желание да се включат в сутрешния план, е необходимо да се следи за тяхното състояние.

LUBOV18119 1 [5.2K]

И аз просто трябва да се подобри съсирването на кръвта - тя ми трябваше с нисък (((- преди 2 години

За първи път чувам за това. Morning - най-доброто време, за да се бутам и упражнения.

Между другото, аз съм също така планира да отидете на джогинг в близко бъдеще ..

Аз отивам работи за дълго време, въпреки че има паузи, но той има повече общо с времето - ние живеем на север. Това е добра позиция за мързеливи бутам вредно - тогава живее, твърде лошо. Не е зле да лежи на дивана и да се взират в zombiyaschik или компютър. Работещи на сутринта е много полезна, а напротив, тя помага на тялото да се събуди и да започне да работи напълно. Има само един много важен аспект, за да работи е необходимо да се изработи по отношение на светлина, простираща се до sustavchikov и мускули. Умът е необходимостта да се направи още по-добър в леглото и прави всичко, дори и тези, които не са постоянно тече. Правилно това е направено така - бавно, бавно изваждане на палеца на десния крак и права лява ръка, така да се каже по диагонал (ръката и крака образуват права линия). Тогава, както и левия крак и дясната ръка. След това повторете, но дръпнете петата напред и чорапи върху себе си и както и преди, само да има обратен наведе ръката в лакътя. След това сменете крака и ръката, съответно. След това, ние не направим нищо, а просто напрягат мускулите, като е възможно и задръжте дъха си за 15-30 секунди и издишайте отпускане на мускулите. 5-10 общо с стрес облекчения могат безпроблемно да се изправи и да работи. Необходимо е да започне да тече по-бавно и като държавата може да ускори хода, така че да можете да се превърне в удобно състояние, а не самоизмъчване затова по-добре да се изпълнява самостоятелно, за да чуете за състоянието си и в зависимост от това, за да регулирате скоростта на движение. След това ще ви донесе здраве и удоволствие, прилив на енергия и ясна глава сутрин плюс такса от жизненост през целия ден. Спринт носи здраве само, когато се научиш да го ползват, когато това не е толкова горчив задължително Витаминка (лекарства), че трябва да погълне срещу силата.

Умерен, добре обмислено упражнение не може да бъде в ущърб. Само не веднага да започне да тече маратон и да плъзнете бара. Организъм "събужда" слънцето изгрява и започва да "запълнят" при залез слънце. Така че е съвсем нормално да ставам в пет часа сутринта и продължава до десет. И на натоварването на сърцето, нервната система и мускулите са много полезни за целите на обучение (в умерени количества, разбира се). Но ако това е така е трудно да се вдигне смъртен си тяло върху сутрин план, можете да изпълните през нощта. А на сутринта да се ограничи заплащането на такси, стречинг, или може би дори йога. В зависимост от състоянието на тялото си, можете да започнете с бързо ходене за кратки разстояния, а след това отиде на един лесен план, а след това трябва да се увеличи или джогинг темпо или разстояние - това е по ваша преценка.

Много голяма натоварване на сърцето, което може да доведе до тежки рани палав. На сутринта ще бъде достатъчно пет минутно загряване, и е най-добре на сутринта да направя банер, тя ще се събуди и ще ви и ще бъде от полза на младите хора и на мускулите и ставите, е желателно да се направи всичко бавно, в съответствие със своята биоритми сутрин, без претоварване на организма. Можете да изберете няколко Асан от йога и да ги направя на сутринта, за здраве е много добро.