Каква е причината за отсъствието на еластичната плосък корем
Лятото свърши, и не сте сами въвеждат във форма? Много жени са загрижени за задача е да представи във форма преди плажен сезон. И заедно с традиционната въпроса "как да отслабна", те зададе въпрос, и "как да получите плосък корем и еластична."
В крайна сметка, това няма значение какви фигури показват мащаба, и това, което изглежда като жена. Скриване на корема под обемист пуловер, тъй като той успя да направи през цялата зима, през лятото няма да успее.
Но не се оправдават от време на време, че е необходимо да прочетете няколко прости съвета за това как да се постигне желаната хармония в тази област на тялото.
Преди да се пристъпи към борбата за плосък корем, трябва първо да разбера защо на външния вид на тялото си в профил все още не е нищо друго, освен мъка.
Преди да започнете с ентусиазъм да правя упражненията за пресата, или да отидете на диета, трябва да се намерят корените на проблема.
Защо расте корема
Причина номер 1 - грешен храната.
Ако на сутринта стомаха си доста хубаво и плоски, а вечер да се чувствате, че сте възстановени няколко размери в областта на кръста, причината е банална подуване на корема.
Това, от своя страна, е следствие от няколко фактора:
-
- Грешки в диетата;
- проблеми с храносмилането;
- непоносимост към определени храни;
- неспазване на правилата на хранене (ядете прекалено бързо).
За решаването на тези проблеми е необходимо в продължение на няколко дни, за да себе си и своите диети наблюдават и определят кои храни предизвикват подуване на корема.
За да се подобри храносмилането, то със сигурност ще обогати вашите храни от менюто, съдържащи фибри (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци). Храни за усвояване бавно, за да се избегне поглъщане на въздуха заедно с него, дъвчете.
Желанието да се получи плосък и еластичен стомаха трябва да пият достатъчно количество чиста вода (30 мл на кг телесно тегло) за подпомагане на храносмилането.
Между храненията, е желателно да се правят малки закуски в едно заседание да не се претовари стомаха много ядене.
Причина номер 2 - стрес.
Този вид проблем тегло се определя сравнително лесно: една жена, чийто обемист корем е причинено от стрес, имат по-тънки ръце и крака.
Твърде високо постоянно напрежение не е най-добрият начин се отразява на външния вид на корема си. Факт е, че в условия на стрес, тялото произвежда много хормона кортизол, който причинява мазнините се отлагат върху стомаха.
За да се намали този негативен процес, ние първо трябва да се опитате да се отървете от стреса и да се успокои. В допълнение към производството на кортизол, стресът може да има други негативни ефекти.
Като правило, когато сме нервни, ние предпочитаме не и най-полезните продукти, като например сладка тъга иззети. За съжаление, в действителност, захарта намалява стреса и дори увеличава напрежението.
Затова е най-добре за себе си в сложни периоди се гарантира, че е задължително да е предимно натурални продукти, особено усвояеми протеини (риба, пилешко и пуешко), голямо количество пресни плодове и зеленчуци в менюто.
Причина № 3 - скорошна бременност.
Дори и след раждането на дете, е една или две години, появата на корема все още може да разочарова. Въпреки това, начините за постигане на плосък корем и еластичен е, дори и в този случай. Разбира се, умереност в храната не може да навреди.
Но ключовият фактор е специалните упражнения, и това не е за пресата. Фактът, че се върнете към стария си размер стомах може само да засили мускулите на тазовото дъно.
За да ги намерите у дома, трябва да си представим това, което наистина искате да използвате тоалетната в малко, но той все още е необходимо да се постигне. Тези мускули трябва да стиснете за няколко секунди и след това отпуснете.
Колкото повече това упражнение се повтаря, толкова по-бързо ще бъде в състояние да се върне си форма себе си.
И още един съвет: да се ускори изгарянето на мазнини, както и подобряване на общия тонус на организма, е много полезно да се вземе рибено масло. Подобен ефект може да се постигне, включително и в диетата си здравословни мазнини, съдържащи се в рибеното богати на нефт, ядки, растително масло, маслини.
И разбира се по-бързо, за да успее ще помогне на редовни физически упражнения. По желание запише и да отидете на фитнес, въпреки че е доста мотивиращ и повдига самочувствието.
Не е необходимо от комплекси за допълнителните килограми, ще трябва да се справят с тях и заслужава уважение. И все пак, повечето от упражненията може да се направи с собственото си тегло, толкова по-вероятно там.
Не се излишни и различни аксесоари, като например Fitball. И не се нередно да се отървете от лошите навици, вредни за талията си.