Как загубих 11 кг за 2 месеца напълно, без да натоварва! Снимка!
С нарастването на 168 тежах 50-51 кг, а не това, което не отрича. Но забременява и ражда едно дете, аз придобих допълнителните 11 кг. Живях с тези кг след бременност 9 повече месеца (до кърмене), а когато храната вече не е решил, че е необходимо това да става. Особено, че скоро лятото!
Това е, когато започнах.
Първите 4 дни бяха предварителни. Спрях да яде мазни, сладки и по принцип вредно.
След това, когато тялото се използва за получаване на храна по-малко от обичайното, седнах на диета точно такава
"минус 1 кг за 1 ден"
07:00 utra- черно, горещ чай без захар
9 часа- варено яйце
11 Часове 1 супена лъжица. лъжица задушени стафиди
13 часа- 150-200 гр. варено месо (пилешко ideale-, зверски)
15 часа- доматен сок 1 чаша
19 Часове в произволен брой ябълки (плодове)
21 chas- кисело мляко 1 чаша (в ideale- кисело мляко)
- Ако е възможно, да се хранят всичко без сол
- В никакъв случай не се променя продуктите, за да не пропуснете хранене!
- Яжте стриктно от час!
- Вода за пиене на всички ви харесва, аз определено е видял една чаша вода между храненията. Чай, кафе вода не се счита.
След изтърпяване на нейните 10 дни аз загубих някъде в 6,5 кг.
След това преминах на диета Kashevogo
1ден ядях овесени ядки във всяко количество, варени във вода, като добави малко мед или соев сос. Без масло и сол.
Ден 2 едни и същи, но ориза (кафяво)
И всичко отначало. Dietke тази седмица седях и пусна няколко килограма, но племенницата ми имаше рожден ден, където яде и пи, и процеса на загуба на тегло е малко в застой.
Отново се взе в ръцете, седнах на диета на Протасов. Диетата е много добра. През целия си тегло достига марка на 51.5 в продължение на 1 седмица.
Това е останало до 1,5 кг на целта. Хвърлих на диета, тъй като тя реши, че намаляването на теглото много бързо и реши да удължи удоволствието, да стане просто се ограничавайте в калории. Но това беше невъзможно да се ограничи, а теглото ми се понижава до 50.5 се повишава до 52. дългоочакваното 50 всичко беше не и не беше. Това продължи 3 седмици.
Тогава аз се разболях, аз се окопити, взе един пост на ден molokochae и след това седна в продължение на 2 дни на диетата, която започва да се "минус 1 кг за един ден". И сега най-сетне стигнах до желания резултат. На сутринта състояние на кантара, открих дългоочакваното 50.00. С това, което аз и моите поздравления и искате едно и също!
Нека поговорим за спорт. Разбира се, да вземе решение, за да отслабнете, не лежеше на дивана, аз действал в съответствие със следната схема.
Започвайки с факта, че 20 минути на ден 3 пъти седмично, за да правят коремни упражнения, задните части, телета, гърдите и толкова сложна аз измислил, но по-късно купил касета Синди Krouford открих, че моето комплекс е много подобен на упражняването му. След това постепенно се увеличи времето за 1 час. По този начин, в рамките на месец работих за 1 час три пъти седмично.
Позволете ми да ви напомня, че имам малко дете, трябва да се ходи с нея. За първи път от 10 дни се провеждат всеки ден в парка с детска количка с бързи темпове po10-12 км. Това е около 3 часа ходене. След това темпото се забави и тръгна бързо да отида някъде за един час, както и оставащото време четене на книга или да играете с едно дете.
След това си купих CD "каланетика за начинаещи" И на втория месец вече са ангажирани в този диск като един час 3 пъти седмично, по един час разходка всеки ден.
В същото време аз бях разочарован от 6 големи, аз ям много шоколад, пия бира, барбекю и др overate
На снимката ми беше показано преди бременността, а сега съм отново стана толкова тънък!