Как за лечение на амнезия

Ielena Pavelkova.
Опитайте се да свалите информацията на мозъка удобният начин. Някои по-добре си спомня какво са видели, други - чували и други - чрез използване на други сетива.

Използвайте следните методи сигурна информация.

* Повторете на себе си новата информация.
* Не забравяйте, преди лягане събития от деня.
* Следете имена ", рисунка" тях, например: Kuroedov - пиле с вилица остана в него.

Поддържане на интерес в света

* Бъдете в течение на семейството, града, страната и света.
* Стимулиране на мозъчната дейност по време на четене, обсъждане с други локални проблеми, решаване на кръстословици и така нататък. Н.
* Буря нова интелектуална чужбина, като изучаващите чужди.
* Разширяване на кръга от познати и поддържане на стари приятелства.

В здраво тяло, здрав дух

Ежедневно половин час на интензивни физически упражнения за подобряване на притока на кръв към мозъка, за повече от 24 часа и да ви помогне да спите спокойно. Неспокоен сън и липса на сън допринася за забравяне.

Дори ако сте били страда от лоша памет, никога не е твърде късно, за да го подобри или да се забави допълнително отслабване.

Яжте малко и често да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар: Важно е за оптимално функциониране на мозъка.

Яжте предимно пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци. При тези високи концентрации на бета-каротин, фолиева киселина,

калций, мед, желязо, йод, магнезий, манган, селен, цинк, есенциални мастни киселини, витамини В, С и Е. Тези вещества са много полезни за мозъка и кръвоснабдяване.

* Яжте мазна риба три пъти седмично. Той е богат на полезни омега-3 мастни киселини и фосфолипиди - важни компоненти на клетъчни мембрани.
* Да не се злоупотребява с алкохол.

Лекарства без рецепта. Ако мислите, че храната е дефектна, опитайте тези добавки.

* Мултивитаминен-минерални препарати.
* Витамин Е.
* Рибеното масло.
* Фосфатидилсерин. Мозъкът използва тази фосфолипид с "памет". така че забавя възрастта увреждания на паметта.

Дишане. Недостиг на въздух повърхност характеристика на тревожност, уврежда подаване на кислород към мозъка, а ако продължи за дълго време, може да наруши паметта. Научете се да се справят със стреса. Йогийски дихателни упражнения, медитация редовно и / или други техники за релаксация помагат за подобряване на паметта.