Как укрепване на сърдечносъдовата система
Как укрепване на сърдечносъдовата система
Здравето на човека зависи от състоянието на сърдечно-съдовата система. За да бъдем гъвкави и бързо адаптиране към повишени натоварвания на тялото, което трябва да знаете как да се укрепи сърдечно-съдовата система. В този случай, вие ще се чувствате здрави и силни във всеки случай, ако се грижи за себе си и да се придържат към едни
Някои от препоръките, които ще ви помогнат да укрепите сърцето и съдовата система:
- Вашият гръбначен стълб трябва да бъде здрав. Той - в основата на цялото тяло, засилване на него. Например, проблеми в областта на шийката на матката, които се срещат при всеки втори човек може да наруши преминаването на нервните импулси. В резултат на това е нарушен кръвотокът, сърцето не получава кислород в необходимото количество, развиват болестта.
- Често се качи по стълбите. Пешеходни стълби разстояние намаляват риска от сърдечни и съдови заболявания. Не използвайте асансьора, ако живеете в панелен блок. След няколко тренировки ще се стабилизират дъха си, върна се превръща изправи. По време на изкачване на стълби не могат да носят тежки чанти.
- Не се преяжда. Ако обичате да ядете, сърцето ти се наблюдава тежък стрес, които са свързани с необходимостта да се работи с бързи темпове.
- Следете количеството на солта в храната. Голямо количество сол - предизвика задържане на вода в организма. Следователно, повишено кръвно налягане, отоци случи, създава допълнителна тежест върху сърдечния мускул. Обогатете диетични продукти, които излишната вода се изтегля от тялото (ядки, слънчогледови семки, магданоз, камбала, бадеми, кайсии).
- Калий и магнезий - важни микроелементи, необходими за здравето на сърцето и съдовата система. Недостатъкът на тези вещества - основната причина за нарушения на сърдечния ритъм.