Как трябва да се спре за през нощта - Преглед на диетолог, кандидат на медицинските науки Зуева Елена
Основният бич за отслабване - това е края на вечери. Като правило, в следобедните часове ограничават храната много по-лесно - по време на работа, с ежедневните задачи, понякога просто физически не разполагат с време, за да се хранят, но вечерта, дойде у дома, ни се напомня за техния глад и прави повече, отколкото за тази загуба. Тези навици помагат не само за намаляване на теглото, но и нарушават съня.
Как може да спре да яде през нощта - преглед Лекарите
Как да спрете да ядете през нощта - режим на помощ!
Едно от първите правила да се отървем от навика натоварване преди лягане е режима. Тренирайте себе си не само там в определени моменти, но също така и да си лягам и се събуди в определено време. Необходимо е също така да се съобразят с калории дневно диета, ако през деня не получите достатъчно калории, преяждане през нощта не може да бъде избегната. Трапезария трябва да бъде постно протеини храни, които ще ви помогнат да се удължи усещането за ситост.
Малко по-трик - да си миете зъбите веднага след вечеря - така ще създадете една малка психологическа бариера за повторни хранене. Ако използвате късно - да вечеря с тях и да яде, преди да напусне дома си, ако условията го позволяват. След работа се избере маршрут, без примамливи витрини и приветлива хранителни миризми, да се лишават от възможността за внезапни гастрономически импулси.
Как да спрете да се зареди през нощта - продължи от изкушенията
Слушане на всички тези прости правила, е възможно да се отървете от неприятните и безполезни навици и да променят поведението само за 21 дни.