Казеин диета като да се момичета и мъже белтъчен, обратна връзка и резултати

Казеин протеин е съставен направени от пресичане на мляко. Тя е с много висока хранителна стойност, тъй като неговият дял от сурово мляко до 80%.

Благодарение на съвременните технологии е в състояние да го получи по-добро разнообразие - мицеларен казеин: тя не се подлага на термична обработка, и по този начин задържа повече полезни свойства.

Отклонение: ако не знаете как да изберете диета. кликнете върху линка, там ще намерите безплатни онлайн диети услуги съвпадение.

Казеин - дълго източник на протеин, казеин протеин следователно задължително да бъдат включени в диетата на спортистите, които упражняват силно, всички тези, които искат да получат мускулна маса: Казеин се използва и за загуба на тегло.

Неговото действие се основава на факта, че казеинът в стомаха веднага се утаи като и обработват справедливо бавно отговори на необходимостта от мускулите и други тъкани в протеини за дълго време. Когато това е възможно отлагане на мазнини резерви или превръщане на безполезни отпадъци и шлаки.

Това уникално свойство на казеин протеин, за да се предотврати разграждането на мускулите, което е изключително важно за спортисти. Но не по-малко интересен е продукт за жени, които търсят, на първо място, за да отслабнете, и второ, да се стегна фигурата със силни мускули.

А дълъг период от усвояването му позволява на жените и момичетата не по-дълъг чувстват глад и по-лесни за носене диетични ограничения.

Изолирайте или казеин?

Протеинов изолат съдържа 90% чист протеин. В хода на производството му се фокусира върху внимателното отстраняване на всички въглехидрати и мазнини с помощта на технология за обмен на многоетапно филтриране, микро-филтрация и йон.

Използване изолат насърчава мускулна маса поради синтеза на протеини, които се увеличава с 68%, обаче изолата не е в състояние да запази.

Казеин намалява разграждането на мускулна тъкан (след получаването му катаболизъм се намалява с 34%), но почти никакъв ефект върху растежа на мускулите.

По този начин, всеки инструмент има своите силни страни, така че при избора, е желателно да се консултирате с треньор и / или лекар.

Най-добрите начини да отслабнете

Как да приемате казеин

Тези, които се обучават интензивно, е полезно да се вземе казеин, за да се предотврати унищожаването на мускулните клетки, поради силното им нарастване. Препоръчително е да се направи това веднага след тренировка или през нощта.

Това намалява интензивността на болката след тренировка и мускулна набор ускоряване. Средства започне работа веднага, ако знаете как да се пие казеин (за предпочитане под формата на специален коктейл за спортисти). Казеин диета вземат на същия принцип.

За да се избегнат проблеми с храносмилането, се препоръчва да се вземат казеин не повече от 4 пъти на ден в продължение на 20-30, последният прием на нощта ще направи разпадането на мускулните клетки по-малко интензивен. Ако има сериозни нарушения в храносмилането, е по-добре да се откаже от него.

Как да губят тегло на казеин

Многобройни публикации сочат, че включването в диетата на казеин, със своите балансирани характеристики наистина помага да отслабнете, което се дължи на:

• намален апетит, поради усещане за ситост;
• активиране на метаболизма, така че повече мазнини се изгаря;
• повишена активност през деня.

Въпреки това е важно да се знае как правилно да се пие казеин диета. Най-добрият вариант - течна напитка, която може да служи като основа за вода, сок, нискомаслено мляко или суроватка филтрира.

За да се разклаща добре да се смесват, ще трябва да използвате шейкър или пасатор, просто смесване не работи. Дозировка за една доза е 20-30 грама Вземете шейк протеин може да бъде от 2 до 4 пъти на ден, както и за използването на казеин вместо вечеря.

Важно предимство на това е, че е възможно да отслабнете без да изпитват постоянен глад и без да губи телесна маса, тъй като концентрацията на аминокиселини в кръвта и поддържа същото в рамките на 15 минути след прилагане, както и за няколко часа. Въпреки това, без подходящи упражнения и балансирана диета, не е достатъчно.