Как тънък диета Сергей Mikhalok и упражнения Мичалка

През последните години, Сергей Mikhalok, belobolgarsky певец, поет, основател и лидер на групата "Ляпис Трубецкой" радикални промени външния си вид и начин на живот. Както той казва: "Бях алкохолик и правдив, става боксьор и насилници."

Сергей Mikhalok преди и след загуба на тегло

Когато Сергей реши да го вземе, той вече тежеше 107 кг. Беше лесно да се отгатне, че обичайната си диета на толкова много допълнителни килограма няма да се отърве. Аз трябваше да се промени напълно диетата и обичайното меню. Mikhalok веднага предаде алкохол, наркотици и тютюн. дали аварии са били? Да, той се напи няколко пъти. Но след като самият той взе в ръката и се връща в диетата. Въпреки това, лекарства вече не са докоснати. Първият 15 кг Сергей спадна дома. Той казва:

"Основното нещо - е да се намери удоволствие в прости конвенционалните продукти. Тук аз ям салата от пресни домати и се наслаждаваха на аромата им. Риба яде само постно, а не пържени, печени и. "

"Това не е количеството на храната и качество. Бях убеден в правилността на поговорката: Така ли - това е това, което ядете. Тук хората ядат чипс и той структура на мозъка, мускулите, костите, вътрешностите придобива структурата на чипове. Е, ако това е само на картофи с копър и може да бъде сланина. "

обучение

Когато Сергей е спаднала почти 30 килограма, той видя, че тя не изглежда много добре - мускула под дебел слой почти не беше. Необходима е не само физически упражнения и активна редовни физически упражнения. За да направите това, Сергей зае културизма, започна да се променя с "железен", ангажирани в бойни изкуства, се интересува от тайландски бокс. След това премина към класически бокс. Той го обясни по следния начин:

"Класически boksirovanie трудно, изисква повече умения."

Ежедневно обучение в бокса започва с интензивна тренировка, която продължава най-малко един час. Следван от стречинг, коремни преси, скачане на въже. След това отидете на групи от 3 минути с почивка за 1 минута. И, разбира се, бой със сянка - любимо практика на Сергей. Освен обучение в салона Mikhalok дневно в продължение на най-малко два часа ролки из града с велосипед кръстове.

В допълнение към здравословния начин на хранене, Сергей отделя голямо внимание на спорта

На турне Сергей винаги се въже и влакове, не липсва един ден. Принципите на новия си живот изглежда така:

Днес Сергей голям атлетична фигура, той е в добра физическа форма, аз са се променили много виждания за живота. На въпрос на журналисти: "Как е влязъл толкова тънък?" Mikhalok неизменно отговаря:

И променила репертоара си - той вече не изпълнява несериозна пънк рок, песните му са се появили, както и нов начин на мислене и революционер, и приложимост. И момчетата в групата, които търсят в метаморфозата на лидера, и е последвано от нова вяра Сергей и спортуват.