Как сутрин упражнява интересен childbrand

Според експерти, дори и най-непослушните деца могат да се обучават на фитнес сутринта. Това е достатъчно, за да се превърне един скучен упражняване в една забавна игра, че силата на всеки член на семейството. Въпреки очевидността на това твърдение, не всички родители знаят как да се покорявам сутрешна гимнастика на детето. В резултат на това на бебето не получава повече ползи, което помага да се развие и да направи по-здрави.

триене зареждане е необходимо за всеки човек, независимо от възрастта или физическо развитие. Децата трябва да започне сутрешните упражнения, за да се направи от раждането, тъй като по този начин подобрява функцията на сърце и бели дробове, развитието на костите и мускулната тъкан, укрепване на цялостното здраве на тялото. И ако се научи детето да правя упражнения всяка сутрин, а след това той ще се научи детето все още и дисциплина ще се получи. И като възрастен, всеки от нас знае, че след обичайното упражняване сутрин получаваме огромен заряд от енергия за целия ден, чувствайки се по-добре, зареждането като "поклаща" тялото и просто зарежда прекрасно настроение.

Някои родители са много объркани, вярвайки, че ако детето посещава всички спортни клубове, а след това е достатъчно за тялото и сутрин си упражнение, не е необходимо.

Изпълнение на сутрешната тренировка е най-добре се извършва в отворения прозорец, под ободряваща музика. И през лятото е по-добре да извършват дейности на открито.

Упражнения, включени в сутрешните упражнения за детето, могат да бъдат различни, но най-важното, че те разработена и внедрена цялото тяло в определена последователност. Друг от най-важните моменти при изпълнението на зареждане е нещо, което не бива да правите упражненията, но е важно да се следи дишането на детето. Breath трябва да бъде дълбоко през носа и издишайте - бавна и продължителна през устата.

Ние предлагаме следните съвети за това как да се направи упражнение забавно и вълнуващо за детето си. За да бъде забавно дейност, на първо място, е важно да се вземе предвид на детето. Сутринта ще бъде много полезно упражнение, изпълнена с музиката на любимия анимационен, само, винаги весел и забавен.

Специалистите съветват да се превърне дори една проста разходка в този спорт. За да направите това, можете да скача, да тича, и т.н. но е важно във всички придружава бебето си, като му даде пример за активен начин на живот. И накрая, важно условие е да се насърчат това, обаче, не трябва да прекрачва определени граници, казват експерти.

За гимназията учениците може да се препоръча да се упражнява в следната последователност:

Зареждането трябва да започне да ходи (на разположение на място) или лека джогинг "джогинг" - тяло тренировка подготвя за предстоящото усилие.

Първото упражнение - повдигане на ръцете нагоре или настрани. Това упражнение помага да се изправи на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в мускулите на раменния пояс и ръцете.

Второто упражнение - странични извивки. Това упражнение укрепва мускулите на страната на багажника и повишава тонуса на коремната кухина.

Третото упражнение - различни стъпки напред и назад, нагоре и надолу. Това упражнение укрепва мускулите на багажника, гърба и корема, увеличава мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб, подобрява функцията на органите на коремната кухина.

Четвъртото упражнение - лицеви опори: момчетата от пода, както и момичетата от масата или пейка. Това упражнение развива мускулите на ръцете и раменния пояс на.

Петото упражнение - клекове. Това е упражнение за укрепване на мускулите на краката, повишаване на мобилността на ставите на краката и подобрява кръвообращението.

Шестият упражняване - размахвайки ръце и крака. Това упражнение повишава подвижността на ставите и крайниците.

Седмо упражнение - скачане и тичане (това е възможно на място). Това упражнение укрепва метаболизма на тялото, повишава активността на органите дишане и кръвообращение.

Осмото упражняване - Напоследък бавни стъпки на място и размахвайки ръце нагоре и надолу.

Това упражнение е да се успокои дишането. Този така наречен "скелет", или верига от упражнения за всяка такса, разбира се можете да го допълнят със собствените си упражнения.

Бъдете креативни с детето си! И не на сутринта весел и енергичен!

Милена Myshkovskaya,
медицински инструктор
физическо възпитание, треньор на децата
Плуване и тенис