5 съвета за здравословен грижа за кожата

Правилната грижа - включително защита от слънцето и нежно почистване - може да ви помогне да поддържате кожата си здрава и красива в продължение на много години. Няма време за дълга и скъпа процедура? Съответствие със съвети за грижа за здрава кожа, в повечето случаи това е достатъчно, че кожата изглежда свежа и здрава. Сценични полезни препоръки няма да отнема много време и усилия, но дават много добри резултати.

Защитете се от слънцето

Това е един от най-важните правила за грижа за кожата. С течение на времето, излагане на слънце води до бръчки, старчески петна и други кожни проблеми, както и увеличава риска от рак на кожата.

За най-пълната защита от слънцето се препоръчва:

Използвайте слънцезащитни продукти. Изберете shirokospektralnye кремове (защита срещу UVA и UVB лъчи), с SPF най-малко 15. През лятото или по време на пътуване до южните страни да използват по-добре слънцезащитен крем с SPF 30 или повече. Когато сте дълго време на открито, използвайте крема на всеки два часа и след всяко плуване. Тези, които са много потен, трябва да се прилагат слънцезащитни след 1-1,5 часа.
За да се подслониш на сянка. Избягвайте да стоите на слънце между 10 часа и 16:00 - този път през летните месеци отчита пик на слънчевата активност.
Изберете подходящите дрехи. Покрийте кожата си от слънцето блуза с дълъг ръкав, дълги панталони и поли, широкополи шапки. Въпреки факта, че лятото като цяло се счита къси дрехи, това не е достатъчно добър, за да се предпазят хората от ултравиолетова радиация. Можете също така да носят дрехи, предназначени специално да блокира ултравиолетовите лъчи - това не замества слънцезащитни слънцезащитни продукти: не само за плажа. но това значително ще намали риска от получаване на слънчево изгаряне.

Пушачи на възраст кожата доста бързо, и насърчава образуването на бръчки. Под влияние на никотина и други тютюнев дим, съдържащ се в вещества тънки кръвоносни съдове са в горните слоеве на кожата, стесняване и циркулацията на кръв в тяхното забавяне. В резултат на това кожата не получава достатъчно кислород и други хранителни вещества, необходими за нейното здраве. В допълнение, повреди непушачи на колаген и еластин - протеини, отговорни за плътността и еластичността на кожата. И накрая, по своя собствена движение на лицевите мускули, че човек редовно изпълнява по време непушачи (компреси и малко дърпа устните, очите му се стеснява, така че димът не се получи в окото) - също допринася за появата на бръчки. Ако пушите, най-добрият начин да защитите кожата си - да се откаже от вредния навик. Ако сте твърде трудно да го направите сами, обърнете се към Вашия лекар, за да се препоръча никотинови лепенки и други средства за отказване на цигарите.

Бъдете внимателни на кожата

Ежедневно почистване ефект на водата, бръснене - всичко това допринася за стареенето на кожата стареене на кожата: три от най-често срещаните проблеми и техните решения.

Здравословно хранене - ключ към здравето и красотата. Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и чисти белтъчини. Въпреки наличието на пряка връзка между храненето и развитието на акне не е инсталирана, някои данни показват, че диета, богата на витамин С, и не-рафинирани въглехидрати и нездравословни мазнини могат да направят кожата по-чиста. Освен това, благодарение на по-балансирана диета кожата ще останат млади по-дълго.

Високите нива на стрес Как да победим стреса? Създаване оазис за себе си прави кожата по-чувствителна, причини за акне Акне: лицето проблеми и други кожни проблеми. За да направи кожата по-здрави - и за да се подобри състоянието на цялото тяло и да се успокои ума - да се научи да контролира стреса. Поставете разумни цели са включени в списъка, тъй като много задачи, като можете да извършвате, а не свободни сили и време, за да разпределят дейности, които ви носят удоволствие. Резултатите от тези прости стъпки могат да надхвърлят очакванията ви.