Как си има всичко и да губят тегло - как да се хранят и да губят тегло - красота - Други

Намаляване на размера на порции. Ако не искате да се откажат от любимите си храни, този принцип ще бъде за вас отлична доходност. В повечето случаи причината за затлъстяването не се увеличава калорично съдържание на приема на храна и склонност към преяждане. Намаляване на порции постепенно, така че да не се чувства глад. Този метод не само ще намали общия калории на ден яде от храната, но и намаляване на обема на стомаха. В резултат на това вие ще започнете да се изпълни с много по-бързо. След 1-2 седмици ще видите: теглото си отива, дори и ако не се откажат от любимите си храни.

Ако не искате да се откажете от вредните, но любимите храни (бонбони, безалкохолни напитки, сладкиши, чипс), опитайте се да ги яде на сутринта. През този период се увеличава обмяната на веществата, така че всички се консумират, обикновено "изгаряния". Въпреки това, дори и в този случай, не забравяйте за модерация: да се забавляват с вкусни и високо-калорични храни, но не преяждаме.

Вари обичайната си диета храни, които насърчават загуба на тегло. Зелените, червен пипер, джинджифил, канела, ананас, грейпфрут, ориенталски подправки правят познатите ястия по-вкусни и няма да позволи на наднормено тегло. Пийте всеки ден 1-2 чаши прясно сварено кафе и добър зелен чай: тези напитки имат диуретичен ефект и стимулира обмяната на веществата. Към суха храна влакно, което показва тялото на вредни вещества и нормализира чревната функция.

Не забравяйте за физическа активност. Нека всеки фитнес зона ще стане навик постепенно нашият метаболизъм се връща към нормалното, и винаги можете да си позволите да любимите си ястия. Ако броят на изразходваните калории на ден ще бъде повече от консумираното количество, вие ще бъдете сигурни, за да отслабнете.