Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

Дисфункция на темпоромандибуларната става, по-известен като ТМС - състояние, при което е засегната фугата, осигуряване на отваряне и затваряне на устата. Темпоромандибуларната става се намира в близост до ушите, долната челюст е свързана с череп и контрол движението на устата на. Това болезнено разстройство може да се случи и в двете ставите и мускулите, които го поддържат. Най-честите симптоми на ТМС включват: болка или загуба на подвижност в челюстта, болки в ушите, главоболие, има кликвания или дрънкалка, когато отваряне и затваряне на устата, болки в лицето, и, между другото, виене на свят. Специални упражнения за челюстта ще се увеличи притока на кръв и кислород към мускулите и ставите, като им помага да се подмлади.

редактиране стъпки

Правете упражнения за устата на съпротивата.
  • Поставете палеца си в центъра под брадичката.

Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

  • Бавно отвори устата си, челюстта, непрекъснато намалява лесна за бутане от под брадичката с палеца си.

    Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

    Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

  • Задръжте отворена уста от 3 до 6 секунди, след което бавно се затвори устата.

    Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

    Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

  • Повторете това упражнение 3 - 6 пъти.

    Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

    Как се лекува ТМС челюстта упражнения за

    редактиране Съвети

    • Бране на езика, докоснете небето и зъбите леко, да се движат по стените. Това ще се отпуснете на тетанус.
    • Прикрепете към челюстта топла влажна кърпа или друга влажната топлина - това ще ви помогне с болката на ТМС.
    • Настройте алармата за всеки час, че вие ​​не забравяйте, че трябва да разархивирате и да се отпуснете на челюстта.
    • За да се намали болката и дискомфорта, свързан с ТМС, да не се яде твърда храна, дъвчете дъвка и не хапят ноктите си.

    редактиране Предупреждения

    • Челюстта стиска и смилане на зъбите може да влоши на ТМС симптоми. Посещение на зъболекар, за да оправи мундщука, ако сте склонни да стискам челюстта или мелене зъбите.
    • Излишният стрес също може да бъде фактор провокира ТМС. Направете повече упражнения и практика на медитация, йога и други техники за релаксация на напрежения.
    • По време на упражнение за болки в челюстта, че не трябва да се усилва. Ако упражнението причинява болка, спрете да ги правите и се консултирайте с лекар.