Как rondat паркур упражнения, техника, грешки

Rondat - един от основните трикове на подскача в паркур акробатика - върти напред с обрат в движение на 180 градуса. С него започва да се направи много сложни сухожилие клетки. За да го направим, ние трябва бързина, сила, отлична ориентация в пространството по време на въртене.

Какво трябва да знаете

Ако гледате отстрани, този трик изглежда е съвсем проста, но много малко хора ще могат да се изпълняват без грешки. Но дори и малките грешки при изпълнение на олово към брутния отклонения в областта на други скокове, в комбинация със следната rondat. Следователно, за да се научите да правите трикове, въвеждаш в rondat на Комисията - основна задача.

• стойки за да се гарантира провеждането на равновесие;
• колела;
• Kurbet.

Препоръчително е да се лицеви опори укрепване на мускулите. Колелото най-добре в три основни версии: кратки насичане на ръцете си по време на въртене; затвори краката си с комисията завъртат на 90 градуса; с един скок и извършване обрат. Kurbet работят с помощта на стойка на ръце като начална позиция. След ръцете тласък от пода, тялото бързо се "влива" в стоящо положение.

Струва си да се обръща внимание на конкретни детайли, които различават типичните характеристики на колелото и Kurbet от rondat технология. Започнете движението прилича на колело. Основната разлика е, че ако се направи комбинация от лявата и дясната ръка се превръща в лявата ръка (и - напротив). По време на преминаването на "стълб" - краката комбинират, за довършителни работи Kurbet трик без огъване коленете си.

изпълнява rondat

За да направи нещата както трябва, първо да се извърши в движение (на няколко крачки), за да зададете желаната скорост и инерция, която помага разгръщането на целия състав.

• Ръцете започват да се издигат до края на пистата. И подготовката за люлка да направи пътя на пода.
• Pounce с нападам. Докато все още е страна повиши, като влизане в rondat да скачат на един крак. В този момент, реванша изтеглен напред.
• Нахвърлям: коляно огънат налагане крак (въртенето се извършва чрез него). Произведени тласък. По това време, главата трябва да е между ръцете. Ако го вземете, с висок риск от загуба на равновесие и скорост. Ако брадичката се притиска към гърдите, въртенето ще се случи прекалено бързо.
• На първия етаж се поставя върху страничните рамена палмови огънати в коляното (перпендикулярно на оста на движение). Едновременно с това движение активните работи залюлее свободния крак.
• Тъй като въртенето - втора ръка докосва пода, центробежни крак изправя участъци нагоре рано огънат крак също се изправя започва да излизам от опората.
• По време на стойки и Т-образно разположение на ръцете - краката обединят усилията си в позицията 13.00 (както ако тялото е станал на часовника). Това е - под лек ъгъл към вертикалата.
• Добри лицеви ръце. С стегнат желания излитане и краката, когато излизате rondat, инерцията позволява да натиснете сила от опорната повърхност.
• В същото време с едно натискане на тялото леко се наведе към краката му в процеса на въртене са под ханша.
• Уверете се, меко кацане - на двата крака с коленете си изкриви, работи като амортисьори. В този случай, протегната ръка на, тялото леко наклонена. Momentum не замира, давайки възможност незабавно да се пристъпи към един куп трикове, след rondat.

Ако след кацане на инерцията тялото се опитва да се движи назад, сякаш готова да приеме вида на буркани, rondat считат за отпадъци.

важни функции

Palm постави на опорната повърхност от своя страна. С натискането на движение на раменния пояс и ръцете са отблъснати от пода, без огъване. Краката са изготвени нагоре. Само компетентните етапни дланите ще направят rondat без грешки. Когато опорна в пода те трябва да бъдат в един спрямо друг така, че да образуват буквата Т. Първите опира на 90 градуса към оста на въртене, втората лежи по протежение на оста на движение (т.е. дланта поставя перпендикулярно един към друг). Оказва се, че второто тяло рамо определя обръщане в обратна посока, и елемент завършва в позиция 180 градуса от оригинала.

• Ръцете и краката са отклонени от оста на движение. Въртенето на тялото, за създаване на ходилата и дланите трябва да се направи стриктно по една и съща линия.
• Ръце прозорци забравят да се сложи перпендикулярно.

След овладяване на този основен елемент, можете да започнете да практикувате пируети, буркани, салто.

•