Как най-добре да се правят слънчеви бани с храна

До се счита за 20-ти век с тен непривлекателна за аристократи, а при жените ценен бяла кожа. Сега загорялата кожа се счита за по-привлекателна и красива, отколкото бледата като визуално младостта на кожата, правейки я гладка и копринена. Всяко лято, ние ще се радваме да посетите плажа, надявайки се да се получи красив тен цвят. И зимата не е проблем тен - достатъчно, за да посетите солариум или да използвате тен. След получаване на доза от ултравиолетова светлина, като се опитва да държи сексуално загоряло толкова дълго, колкото е възможно.

Диета за красива тен

Отделно от използването на хидратиращи кремове и средства след придобиване на тен, трябва да се обърне внимание на храненето, което ще предпази кожата от слънчевата радиация. Диетата трябва да включва продукти, които позволяват по-бърз тен и спести nadolshe шоколад цвят на кожата. Става въпрос за стимулиране на меланин - пигмента на тъмно, че се намира в кожата, косата и други телесни тъкани и се произвежда от действието на слънчевата светлина. Плюс това насищане на организма с витамини и микроелементи забавят стареенето на кожата, запазване на здравето на косата и ноктите.

Витамини и минерали - Sun катализатори

Има една група от хранителни вещества, които ускоряват процеса на естествен тен.

1. Бета-каротин - жълто-оранжев пигмент, който предпазва кожата от свободни радикали, активира защита от изгаряния, слънчево излъчване, премахва мембранни смущения клетки.
2. Витамин Е - мощен антиоксидант, който предпазва кожата от стареене, от вредното въздействие на свободните радикали.
3. Селен - елемент, който предпазва кожата от увреждане на слънце. Той също така премахва неприятната появата на суха кожа и изгаряния след слънчеви бани, укрепва имунната система.
4. Тирозин и триптофан - аминокиселина, която стимулира образуването на меланин.
5. Ликопен - червен пигмент, който ускорява образуването на меланин, което позволява получаване на красив тен. Увеличава защита на кожата от свободните радикали в 2 пъти.

Храни, които помагат да се тен

Повечето от по-горе, се продават в аптеките. Въпреки това, ние ви предлагаме следния списък на храни, съдържащи тези полезни елементи за кожата си.

1. Морковите съдържат достатъчно бета-каротин и помага да забави тен на тялото по-дълго от обикновено. Преди да отидете на плаж, изпийте чаша пресен сок от моркови или ядете 2 моркова.
2. Аспержи предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, предпазва от развитието на рак на кожата. Съдържа аспарагин, голям брой витамини А и група В, С, PP.
3. Домати - отлична превенция на рак на кожата. Ускорява тен. 60 г доматен сок или пюре всеки ден да осигури защита от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи слънцезащитни като нисък SPF. Той съдържа витамини, минерали и ликопен.
4. Спанакът предпазва от слънчевата радиация, поддържа тена и осигурява богат нюанс на тен кожа. Той съдържа витамини С, РР, бета-каротин и лутеин.
5. Броколи предпазва кожата си преди, по време и след слънчеви бани. Това намалява подуване и зачервяване на кожата след дълъг процес на щавене. Той съдържа витамини А, В, С и Д.

Плодове и пъпеши

1. Кайсии ускорява появата на червено кожата и предпазва от ултравиолетовите лъчи. Той съдържа витамини В, РР, бета-каротин, желязо, фосфор и биофлавоноиди. За по-интензивен цвят на кожата трябва да се яде в един ден някъде по 200 грама кайсии.
2. Праскова предотвратява изгаряния и предпазва от ултравиолетовите лъчи, активира производството на тъмно пигмент, осигурява красив тен. Съдържа бета-каротин, витамини В, С, РР, желязо и калий.
3. Грозде, като мощен антиоксидант, предотвратява развитието на кожни заболявания, убива вредни клетки и засилва имунната система. Също така поддържа здравословен баланс на водата. Той съдържа витамини А, В, С, РР, аскорбинова киселина.
4. Melon укрепва и ускорява цвета на тен. Той съдържа витамини С, В, РР, бета-каротин, желязо и калий. За да направите това, трябва да се яде всеки ден 300 грама пъпеш. Не забравяйте, че за да се избегне отравяне, не смесвайте пъпеш с други продукти.
5. Диня възстановява хидробаланса на кожата и организма като цяло, ускорява тен образование, което я прави здрава и гладка, предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Той съдържа витамини В, С, РР, ликопен, бета-каротин, калий и желязо.

Месото и рибата

Риба и морски дарове предпазва от ултравиолетовите и свободните радикали, нормализира водния баланс, за предотвратяване на сухота на кожата и я пилинг. Съдържат витамини А, В, D, Е, тирозин, омега-3 и 6. месо и черен дроб - източниците на микроелементи и тирозин. Особено полезни за Слънцето ще се превърне в червено месо, телешко и свинско месо на черния дроб, който се активира образуването на меланин и ще помогне задръжте загоряла кожа толкова дълго, колкото е възможно.

Храни, които пречат на слънчево изгаряне

Какво не можете да ядете?

Има също така тези продукти, които пречат на производството на тъмно пигмент на кожата и са "врагове", слънчево изгаряне. Така че по-добре да им даде временно. Сред тях заслужава да се отбележи: солени и кисели храни, пържени, пушени храни и продукти, алкохолни напитки и кафе, шоколади, царевица, магданоз. Експерти отбелязват, че диетата на нискокалорични също е вредно за интензивността на цвета и може да направи неравна тен и едва забележима.

Какво трябва да се яде в умерени количества?

Препоръките към правилната диета за формиране на стабилна гладка красива тен не се замества изцяло приятна процедура за слънчеви бани. Не забравяйте, че един дълъг престой на слънце, особено в средата на деня, има отрицателно въздействие върху здравето ви. Яжте за здраве и тен в умерени количества и не забравяйте слънцезащитните козметиката!