Как Ellipse - фитнес оборудване

Основната част от елиптичен упражняващия - платформа, на която спортистът върти педалите по елиптична траектория и ръцете в същото време натискате лостове. Принципът на работа е прост, но много ефективна, тъй като обучението е свързано с много голям брой мускули, има положителен ефект върху ставите и гръбначния стълб. Повечето от елиптични тренажори имат прости промени системата за зареждане на подвижна перилата за обучение и за стабилността на все още ангажирани.

Обучение на елиптичен треньор включва мускулите на ръцете, гърдите и мускулите на гърба, натиснете, мускулите на бедрата, прасците и стъпалата. По време на класа, се уверете, че движенията са плавни и ритмични, дело на ръцете със синхронизирани придвижване. Ръцете могат да се държа за перилата фиксирани или мобилни лицеви лостове.

Преди началото на класове на елипсоида. носят спортно облекло или друга удобни дрехи, не пречат на движението. Създаване на педала в долно положение, се изкачи на платформата. Ръцете все още стискаха перилата за баланс. След това, поставете единия, после другия крак на симулатора на педала и да започне подготовка.

може да се осигури механична или електронна система за промени натоварването на симулатора. Механично (ръчно) регулиране се извършва чрез завъртане на ротационен диск. E променя натоварването чрез натискане на бутоните на интегрирана компютъра или на бутоните за парапет. На първо място, използвайте само ниско натоварване.

Част от товара може да се увеличи чрез промяна на положението на краката на педалите. Колкото по-далече до ръба на спирката на педал се намира, толкова по-голяма амплитуда на движението, и следователно - на натоварването на мускулите.

За да заредите всички мускули е еднакъв, торса държи вертикално, с наведена глава, не се накланя. За да се увеличи натоварването на мускулите на бедрата и краката, наклонете тялото напред и се държат за перилата фиксирани. За да се помпа мускулите на задните части, облегнете назад, така че позицията на тялото е в близост до заседнал начин. Ръце здраво юздите фиксирани релси.