Как ефективно да се отпуснете и да е буден през деня
До единадесет часа започнете да се чувствате уморени, вие малко по малко сънливи главата отказва да работи и не може да се вози си едни и същи мисли. По този начин, през целия ден отива в канала! Дори и кафе няма да ви спаси.
Сигурен съм, че много от вас са имали това в моя живот. Но само няколко се опитват да се справят с такива прояви на морална и физическа умора, капак можете напълно за целия ден. Какъв е проблемът? Отговорът е много прост: или те не получават достатъчно сън или да се разболеят. Ще разгледаме решаването на проблема, породен само от първата причина, като във втория случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Черно кафе не помага?
Така че, те не получават достатъчно сън и да се чувстват изтощени до краен предел. Какво да се прави? Можете да пиете литра черно горещо кафе може сводничество 720 цигари, можете да използвате телбод да прикачите падащи клепачите до веждите, можете да вмъкнете един мач в очите, можете да пиете 48 единици на енергийни напитки. Можете дори да се огледа за устройството, което ще записва времето на влизане в състоянието на сън и безмилостно бие ли ток. Но има и по-проста, но в същото време, хуманен начин на средства Отивам да ви кажа.
Начин на ефективно възстановяване на сила и жизненост - дрямка в продължение на 15-20 минути. Този метод се използва и да използва шофьорите на камиони, служители на разузнаването, както и много други хора, на които трябва да спи малко по занятие. Този вид сън също се нарича "сън разузнавач". Човек трябва само да си припомни на "17 моменти на Пролет", където Щирлиц в кратки петнадесет минути на сън, докато в колата. Ето, например, която се предоставя в статия за "кратък" сън:
Според данните, получени от американски учени и доказани в някои от местните компании, добре работещи служители трябва да бъде в състояние да се отпуснете през деня. И най-хубавото е, ако той спи в продължение на 15-20 минути. Какви могат да бъдат ползите от един човек, който дойде да работи не спах, пих няколко чаши кафе и сяда на работното място, завъртя очи и се бори с един миг? Би било много по-добре, ако той спи в специално определено за целта място и ще бъде приета за каузата с нова сила.
Въпреки това, по време на деня, за да се избегне силен и дълбок сън, след което лицето за известно време се чувства "счупен", твърдят учените. Тя е много по-добре да се вземе дрямка или малко чат на работното място или в специално определено за целта място, ако има такъв в офиса.
По-специално, както е показано от проучвания, проведени от фондация Вашингтон за проблеми със съня, служителите, които заспиват за известно време на работното място, като правило, са по-продуктивни, отколкото тези, които предпочитат да останат будни. Според учените, повече от просто една мечта се нуждае от ръководители, мениджъри и брокери, чиято работа включва постоянен стрес.
Ясно е, че не всички компании са се уверили, че техните служители е къде да спи. Ето защо, най-големият град в САЩ - Ню Йорк отвори фирма, която за малка такса на разположение на своите клиенти спокойна дрямка в продължение на 20 минути.
Хайде седнал в специален масажен стол, разположен в затъмнена стая, където той спи и релаксираща музика. В края на времето човек се събужда от друга музика и лек масаж. Удоволствие е не толкова - 13 $. Според служителите на компанията, липса на клиенти, те нямат. Освен това, "контингент от туристи" много разнообразни - от мениджъри на големи компании за учителите на училището.
Въпреки това, тъй като експерти по съня фонд проблеми твърдят, все повече и повече компании разбират важността на почивка, добре интегрирани в работния процес. Ето защо някои компании вече са започнали да се появяват специално определено за целта помещения. Има един човек може да бъде сам, да се отпуснете и дори да подремна, но с едно условие - да не заемат стаята повече от 20 минути.
Въпреки това, при липса на такова място, че е възможно да "изключи" и сами по себе си на работното място, казват учените. И не изглежда подозрително на колегата си, от време на време със заспиването по време на работа. Може би дори си струва да мисля за това, как да следват неговия пример.
Източник: "Финансови новини".
Както знаете, понякога се потопите в дрямка е доста трудно. Или можем да предотвратим други звуци, или роене в главата ми мисъл, или ярка светлина. В такива случаи може да помогне на следните съвети, които са били тествани повече от веднъж или два пъти:
1. На първо място, да се отървете от неприятните мисли в главата си. Блокиране ги далеч и се отпуснете. Възможно е, че след 4 минути заспивате като бебе. Ако не, тогава в следващите параграфи се опита да се отървете и от тревожните мисли.
2.Turn аудиокнига с подмами реч монотонно и разказвач. Същият ефект се получава, когато четете по-скоро скучна литература. Мисля, че всеки от вас си спомня домашна работа за литература в училище.
3.Vklyuchite релаксираща музика (по желание). Започнете сънува. представим колоритни места, в които бихте искали да бъде, или снимка на вашето щастливо бъдеще. Draw, представете си, мечта! самите затишие. Ако имате късмет, можете да спите спокойно и да видим красивата мечта, изтъкан от най-съкровените си желания и мечти.
За да се събуди, да се измисли нещо, че не е необходимо: включване на алармата; справят звучните ключове (шофьори обикновено използват връзка ключове); пъхна ръката си под главата си (за около 15 минути ръка е вцепенен и се събудите); или да научат как да се събуди.
Ето един начин да ви позволява мигновено да подобри производителността си, се освобождава от умората и сънливостта. Ето защо, ако сте уморени от проблемите, по време на работа, за обяд, не забравяйте да се отпуснете, да поспиш за 15-20 минути. енергиен заряд е повече от достатъчно за 4 часа или повече.
Между другото, трябва да се отбележи, че има специална формула на съня. изобретен от Леонардо да Винчи. Най-великия учен от експерименти, подадена за себе си най-ефективният метод за възстановяване, което му позволява да работи ден и нощ!
Специалната му формула е като сън: спи 15 минути на всеки 4 часа, като по този начин намаляване на дневния си сън от 8 часа до 1,5 часа. Поради това, гения на Леонардо да Винчи спаси 75% от време на сън и е в състояние да направи в живота си повече от съвременниците си! Шест кратки петнадесет минутна пауза възстановят всички функции на организма и премахване на вредните вещества, които са натрупани в тъканите на мозъка. Въпреки това, според съвременната медицинска практика, подобна на спи през цялото време - това не е препоръчително. Може да се използва само в случай на необходимост за преодоляване на всяка спешна задача, тогава по-добре да се върна към нормалното, "сънлив" график.
Насладете се на мечтите си!