Как да защитите вашия ум от негативни новини, медицински сайт
Нашият експерт днес - старши научен сътрудник в Московския институт за изследване на психиатрия MD Вадим Буланов.
За последен път сме буквално затрупани с информация за трагичните събития (Фукушима, смъртта на "България", в самолета с играчи на хокей на Ярославъл "Локомотив" ...). Изглежда малко повече - и бедни на мозъка няма да издържи и ще се взривят. Психиката не е гума! експерти за управление на извънредни ситуации се каже, че хората, които гледат трагедиите от външната страна, често изпитват по-тежък от преките участници. Но за да живеят по някакъв начин е необходимо. Как може да се научи да не се поддаде на негативизъм?
Докосване на здравословен цинизъм няма да боли
От една страна, възможността да се съпричастни - знак за нашето психично здраве. че е необходимо да кървят. Но луд, тогава защо отидете? Животът продължава - лошо, добро. но не се направи нещо го сам. И вие имате един от любимите си хора. Има такова прекрасно фраза: "Запис на семейството си, да ви спести на целия свят!". Простете, но бележка на здравословен цинизъм няма да боли, а дори и да ви помогне да се запази. Викът на телевизора (със сълзи-мъката не помага), по-добре да прекарват повече време с близките си хора. Да помогнем на хората в нужда е вашата помощ. Ефективно доброта дава сила и укрепва ума. Доставяйте близо радост. Това не е срам, дори и целият свят се срива. А отчаян - грях. Но ако имате реални страхове, тяхното мълчание за това е необходимо, също. Ние трябва да се справят с тях. В противен случай, един укрепен в главата ", една история на ужасите" "zavirusuet" манталитет, като пират файл. И там е екстремна ситуация вече е в главите ни, и ние започваме да вилнеят в малкия повод. И ако не се научим да постави психологическата бариера, че с всяко ново масово бедствие на собствената ни психика ще отслабне.
И, може би не гледам новините?
Ето някои каже, казват те, хвърли телевизията, живеят спокойно. О-ви? И в интернет, и радиото, както и разговори в автобуса? Опитвайки се да избягат от реалността - това, най-малкото, самозаблуда. Ненужно, и това е невъзможно. Ако се грижиш за вашата психика като "мимоза в ботаническата градина", а след това за всеки реален стрес риск да отиде в безсмислена истерия вместо рационално действие. Тъй като реалната ситуация няма да реши проблема, ако прецаках. Няма нужда да се насладят на детайлите, и да знаят - това е необходимо. Теорията за избягване буквално може да придвижи човек към хората с увреждания. Ето защо е необходимо да се справят със собствените си безпокойство със собствените си тревожност и се научи да издържи.
- Да не се мотае и не поставяйте телевизора твърде висока - предупреждава психолог Елена Savitskaya. - Когато погледнете надолу по лоши новини като отгоре-надолу, а след това е по-лесно да възприемат.
- Ако се чувствате напрегнати, опитайте се да прати дъх, - казва инструктор по йога център "Просвещение" Виктория Begunova. - Дишайте през пъти: вдишвам, ако задържите дъха си за 5 секунди и издишайте. Концентрация върху дишането елиминира негативните мисли.
Tags: съвети, психика