Как да защитим китката си

Ако коленете ние трябва да отида, обрат и скок, ръцете, и по-специално на ставата на китката, ще бъде полезно да се запази волана, стъкло или нещо друго. Затова е по-добре, за да бъдат живи и здрави, защото ставата на китката не е толкова голям, колкото на коляното, но не по-малко сложна и осигури работа в две равнини, както и с въртеливо движение. Тези стави, както и всички останали в тялото си, подсилени от сухожилия и мускулни сухожилия. Така че днес ние ще говорим за това, което трябва да се направи, за да се укрепи на ставата на китката и предмишницата мускулите.

2. Когато карам колело, за да се уверите. че правилно сте сложи волана, спирачна дръжката, рог (ако ги използвате) и съответстват дължина премахване. По този начин, когато напречното kantriynoy кацане спирачни дръжките на трябва да са по-хоризонтални, с постоянни скокове - по-изправено, по време на шофиране, за да стои на педалите, ръцете му не са били в състояние да pererazognutom китките. Също така важно да накланяте волан - да знаеш себе си, което трябва да направите, за да се по-добре "потрепвания", а в действителност, ако "тъпаци" е по-добре - така че ставите са по-малко натоварване.

Z. Ако се чувствате болка, а след това са малко протегна сухожилия и капсулата на ставата. Това е знак, че е време да скочи и да се спре времето, за да се лекува. Лечението е проста - почивка меки маншети и мехлеми, съдържащи нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак - основно вещество се използва за облекчаване на болки в ставите) - "Voltaren-емулсен гел", "Fastum гел". Използвайте ги в продължение на 7-10 дни.