Как да започнете класове във фитнеса - тайни на жените

В първите часове във фитнес залата предизвика повече трудности от положителни емоции. За да се избегне това и да получите истинско удоволствие от спорта трябва да знае и практикува няколко прости правила.

1. Определете за себе си каква цел искате да отидете на фитнес.

Дали това е намерението да се укрепи здравето си и искате да се отървете от допълнителните килограми, най-важното, за да се помни - не е необходимо да се отделят за обучение през целия си свободно време. Улавянето във фитнеса денонощно не може да се постигне дългосрочен ефект. Бързо изхвърлени кг по-бързо обратно. Липсата на свеж въздух може значително да оближе здраве. Много добре да се комбинират упражнения с активни разходки на чист въздух. Насищане на организма с кислород не само спомага за постигане на обмяната на веществата, но и има положителен ефект върху емоционалното състояние.

2. Изберете правилната форма.

Особено внимание следва да се обърне на обувката. В зависимост от ориентацията на физически дейности трябва да се извършва подбор на спортни обувки. За тези, които планират да работят или да се поберат акробатика обувки с повдигнат нос. За тези, които предпочитат товара мощност трябва да изберете обувки с дебели подметки права.

3. Как да си направим много график във фитнес залата.

Нека не ви плаши изобилие от уреди за тренировки във фитнес залата, опитен треньор винаги ти казва какво ще се обърне вид товар. Процесът на разрешаване на симулатори протегна, обикновено 2-3 седмици. През това време, мускулите да свикнат с товар и вече болни. Трябва да се помни, че за първи път ще бъде много трудно, но болката е краткотрайно. Трябва малко търпение и болката ще премине много бързо.

Уроци могат да се провеждат по всяко време на деня. Но учените са доказали, че на сутринта се зареди най-положителен ефект върху организма, отколкото вечер. Също така, активното вещество на деня помага да се заредите енергия и положителни емоции. Оптималният режим на обучение - 3-4 пъти седмично в продължение на 2 часа.

4. Правилно водят часовете:

- редуващи се периоди на активна служба и кратка почивка;
- прекарате интензивност упражнения;
- не се колебайте да се поти. Колкото повече се потите, толкова по-продуктивни, преминали обучение;
- зареди мускулите равномерно.