Как да започнете клас вдигане на тежести, български спортисти
Както знаете, вдигане на тежки предмети - мощност спорт. За всяка област, било то ремонт на апартаменти в Санкт Петербург, или упражнения, голямо значение е цялостен подход. Всичко трябва да се прави на етапи. Вие трябва да правите упражнения, които трябва да вдигане на тежести. Днес щангисти се състезават в изтласкването и изхвърлянето. Помислете за някои съвети за този спорт.
Подготвителната фаза
На първо място, не е необходимо да се разбере точно зад бара, зареждане на тялото, не е готова за това. Това е грешка, допускана от много начинаещи. Вие ще трябва опитен треньор, в състояние да дава съвети в следните области:
- първоначалното упражняване;
- Техниката на заетостта;
- мерки за сигурност.
В първия етап, е вероятно да ви препоръча да се обърне внимание на цялостното физическо развитие. Този период ще продължи в продължение на 2 - 3 месеца. През това време ще отнеме променлив упражнения, които използват уреди за упражнения, тежести светлина бар. Трябва да се проучат възможностите на тялото си, да укрепите мускулите, сухожилията, изграждане на сила. Едва след това ще трябва да се справят с основни упражнения под ръководството на треньор.
физически упражнения
Има различни начини за развитие на физическа сила. В този случай, можете да използвате щанга, гири, кръгли тежести, тягови черупки. Доказано е правилно да упражняват, които могат да бъдат използвани като продукти за отслабване повдигачи, както и представители на други спортове.
правилното хранене
Човек, който се занимава с физически труд, като извършва ремонт на апартаменти, Ремонт на апартаменти в Санкт Петербург. Аз трябва да се хранят добре. Спортист-щангист също не може да забрави за правилното хранене. Диетата трябва да присъстват протеини и въглехидрати. Препоръчителни хранителни яйца, риба, месо. Той се абсорбира най-добре от пилето, така че е препоръчително да се яде за тях. Вие не трябва да ядат повече от три яйца на ден. Не забравяйте за млечни продукти: кисело мляко, ферментирали печени мляко, извара и мляко. От голямо значение са въглехидрати в картофи, тестени изделия, бял хляб.