Как да запазите зрението представянето на доклада, изтеглянето на проекта

Пързалки и текст на тази презентация

Отдих: Palming Седнете направо, да се отпуснете. Покрийте очите, както следва: в средата на дланта на дясната ръка трябва да бъде в предната част на дясното око, същото и с лявата ръка. Palm трябва да лежи кротко, не е нужно да ги принуди да се изправи пред пресата. На пръстите може да се пресича по челото, може да се намира в близост - както предпочитате. Основното нещо, което не е "процепи" предаване светлина. Когато се провери това, долни клепачи. Резултатът е, че очите ви са затворени и, освен това, обхваната от дланите на ръцете.

"Чрез пръстите", "затваря очите" Релаксация на окото може да се постигне, поради факта, че можете да гледате, не се фокусира върху всяко едно нещо. За да премахнете напрежението на очите, сте поканени на това упражнение. Това може да се извърши, докато седи, в легнало положение, като се изправи. Свийте ръцете си в лакътя, така че дланта е малко под нивото на очите. Отваряне на пръстите на ръцете. Направете гладка обръща главата си наляво-надясно, а да си затваряме очите, разстоянието, а не за тях. Нека вижте пързалки, без да спират на всяка едно нещо. Ако все пак го прави, ръцете ви ще "плуват" от вас, вие трябва да чувстват, че те се движат. Смятате редуване три завои с очите си отворени и три затворени (със затворени очи дори имат по нещо "да не остане" външен вид. Направете упражнение 20-30 пъти, диша свободно в същото време, не се напрягайте. Ако не можете да се постигне ефектът на движение, се опита да направи това. Разширяване на показалеца си. Той трябва да "изглежда" нагоре. и носа трябва да го докосне. Затворете очи и си обърнете главата си наляво-надясно, така че на носа, минавайки с пръст да го докосна. Продължаване на обърнете главата си, отворете си очите ( не само sosredotachiv тон той вниманието си на пръста, изглежда далеч!). Вие със сигурност ще се види, че пръст "преместени".

1 1 упражнение упражнение диша дълбоко и бавно (за предпочитане, стомаха), погледнете в веждите, очите държат в това положение за няколко секунди. Бавно издишайте върне очите си към първоначалната си позиция и в близост продължение на няколко секунди. С течение на времето постепенно (не по-рано от 2-3 седмици), забавянето в най-горната позиция може да се увеличи (шест месеца до няколко минути)

Така че, отново на сутринта. Така че, отново на сутринта. Добър участък и навити на няколко пъти от една страна на друга. Не задържайте дъха си по едно и също време. Напротив, дишам дълбоко и спокойно. Няколко пъти широко отворени очи и уста. Здраво zazhmurte (6 пъти), 12 направи мига. Уверете се упражнява "писмо нос." Направете упражнения вежди (описание виж по-долу). Направи пръст завои. Направи Palming.

Свийте ръцете си в лакътя, така че дланта е малко под нивото на очите. Отваряне на пръстите на ръцете. Направете гладка обръща главата си наляво-надясно, а да си затваряме очите, разстоянието, а не за тях. Нека вижте пързалки, без да спират на всяка едно нещо. Ако все пак го прави, ръцете ви ще "плуват" от вас, вие трябва да чувстват, че те се движат. Свийте ръцете си в лакътя, така че дланта е малко под нивото на очите. Отваряне на пръстите на ръцете. Направете гладка обръща главата си наляво-надясно, а да си затваряме очите, разстоянието, а не за тях. Нека вижте пързалки, без да спират на всяка едно нещо. Ако все пак го прави, ръцете ви ще "плуват" от вас, вие трябва да чувстват, че те се движат. Смятате редуване три завои с очите си отворени и три затворени (със затворени очи дори имат по нещо ", за да не остане" външен вид. Направете упражнение 20-30 пъти, диша свободно в същото време, не се напряга.

"Напишете нещо нос" "Напишете нещо нос"

Упражнение Упражнение вежди вежди сутрин, много от нас би искал да каже как Гогол Vija: ". Вдигни ме завинаги" И с течение на времето, те стават по-тежки и по-тежки. Упражнение вежди не само ще помогне очите си да се отърве от натиска на тежестта, но и да ви помогне да изглеждате по-млади. Повдигнете веждите възможно най-високо, докато се уверите, че чувството, което се появява на върха на ушите. Вашата задача - да в крайна сметка се възпроизведе това чувство, без да вдига вежди. Разбира се, правя това упражнение просто не всеки може. Възможно е, че за първи път повдигна вежди, няма да хванеш някакви специални чувства. Не бързайте, да слушате себе си и ще успеете.

2 Представяне 2 дълбоко дишане упражнения, гледам на върха на носа. Направете закъснение за няколко секунди, издишайте, върнете очите си към първоначалната си позиция. Затворете очи за кратко време.

Упражнение 3 3 Упражнение Вдишайте бавно се обръщат към дясното око ( "по целия път", но без да е силно напрежение). Натискането, издишайте, върнете очите си към първоначалната си позиция. По същия начин, обърни се на ляво око.

4 Представяне 4 Представяне вдишайте поглед в горния десен ъгъл (около 45 ° спрямо вертикалата) и, без да спира, очите се връщат към първоначалното си положение. На следващата проверка на вдишания в долния ляв ъгъл и изходна очи се връщат към първоначалното си положение.

5 упражнения 5 дихателни упражнения, за понижаване на очите му и след това бавно се върти в посока на часовниковата стрелка, като спират на най-високата точка (на 12 часа). Натискането, започнете да издиша и ще продължи да се обърнат за определяне на окото (до 6 часа) по посока на часовниковата стрелка. Да започнем с това само едно колело, можете постепенно да се увеличи техния брой до три обиколки (две до три седмици), когато е необходимо, без да се спира след първата обиколка, незабавно да започне втория. Затворете след упражнението, очите за няколко секунди. След това направете това упражнение, очите се обръщат обратно на часовниковата стрелка. В края на комплекса да се направи Palming (3-5 минути)

Изпрати по и-мейл за изтегляне Подобно