Как да запазите вашата поза студентско списание "здраве студент"
Поза - е, да се сложи кратка и проста - ситуацията, в която човек държи тялото му. Правилната позиция с нищо не може да бъде объркана: тялото се изправи, оглави, раменете изправени. Ако някой ходи прегърбен над главата и раменете му, стърчат стомаха му - лоша поза. Тази поза е не само грозни, но и вредно, то пречи на дейността на вътрешните органи и в повечето случаи, свързани с изкривяване на гръбначния стълб.
Най-често, ние развалят стойката си в детството. Неправилната форма зад бюрото, неправилно приземяване Коняр бюро, дефицити движение и дълги часове с учебника, лошо осветление, което причинява на носа до самия масата ... Как да поддържате добра стойка на детето и здравословна към последната класа?
Тежко бреме на знания
Не купувайте дете портфейл, които трябва да носят в едната си ръка. Всеки, който някога се е опитвал да се повиши ученическа чанта с няколко учебници, потвърдете - не смее тест за детски отдел на гръбначния стълб. И ако носите тегло в едната си ръка, а дори и в началното училище, изкривяване на гръбначния стълб, което почти гарантирано. За равномерно разпределение на товара е необходимо ученик чанта, раница и тегло не трябва да надвишава 10% от теглото на тялото на студента. Не пречи студентите избират ярък раница или окичени с дрънкулки, твърдейки, че е непрактично или твърде "играчка" изглед, нека детето в таксите за обучение да предизвика положителни емоции. Но се уверете, че украсата на раницата не се претегля. Празна раница трябва да тежи не повече от 700-800, най-доброто нещо, за да си купите раница с голям брой секции и джоба - така детето ще бъде по-удобно да изложи своите неща, а вие ще бъдете в състояние да гарантира, че съдържанието на раницата тегло е равномерно разпределени, и нещата не се движат при ходене.
В училище торбички трябва да бъде твърд гръб. Само присъствието й може да осигури правилната поза на детето. Въпреки това, "твърдо" не означава "твърд" - място за контакт с гърба на детето трябва да бъде умерено спокойна, например, специална подплата. Не забравяйте, че ширината на раницата не трябва да надвишава ширината на раменете на детето, а височината трябва да бъде не повече от 30 cm ремъци раница не трябва да натиснете или копаят в раменете, те трябва да могат да се коригира. - За един и същ удобство при носене раница и светлината пролетно яке и зимна яке.
Как да се определи какво е вече купи училищна не е подходящ за вашето дете? Ако студентът носи чанта с трудност, ако се оплаква от болки в гърба, ако се забеляза, триене и остри разпечатки на звената за контакт между презрамките на раменете (при условие, че всички други изисквания за съдържанието и определи чанта направена) - от покупката, за съжаление, има откаже.
Проверка на работното място!
Харесва ли ви или не, но по-голямата част от времето, училището на детето ви ще седи на бюрото. Тъй като работя студент място трябва внимателно да проучи по време на посещение на училището. Стол и маса, трябва да се поберат на височината и възрастта на детето. Това можете да проверите за себе си: да го сложи на един стол на крака плоски на пода. Ако ъгълът между бедрото и пищяла прав стол детето в момента. Ако формира острият ъгъл - стол е малка, ако тъп - голям. Между другото, тапицерия за мебели, не трябва да опират в ръба на чашата подколенен. таблица за подбор се определя от понижава директен страна на детето да седи на един стол. В лакътя трябва да бъде 5-6 см под повърхността на масата.
Таблицата осигурява подходящата височина разстоянието от очите на работната равнина (преносими компютри или книги) в 30-35 см на предмишницата и Kis - ти по този начин свободно на масата. Правилното положение на стола ви позволява да седи изправен, не се облегне назад или напред завой. По време на четене, писане стол трябва да се простира отвъд повърхността на масата от 3-5 см Детето не трябва да се опише -. Ratsya гърдата ръба на масата. Между тялото и края на участъка трябва да бъде на разстояние по ширината на дланта.
Той е не само ученик поза и размера на своята партия, но и цялостното подреждане на мебелите в класната стая. Пейки трябва да бъдат подредени в три колони, така че светлината, падаща от лявата страна. В предната част на колоните са определени по-ниски бюра, тъй като разстоянието - по-висока. В този случай, най-малко два пъти в годината в училище, седи в първия и третия ред, трябва да сменяте: тези, които за пръв път седна в третия ред, а след това да бъдат трансплантирани в първия, и обратно, както и на бюрата си, съответните помещения. Използвайте по-голям брой колони не са позволени в класната стая. Деца, които седят от външните редове, при такива обстоятелства ще имат лош зрителен ъгъл по отношение на дъската и ще бъдат принудени да се обърнат корпуса на тялото.
Друга причина за лоша стойка - осветление. Да, тя е лека, тъй като липсата на светлина причинява на студента да се опре на работната повърхност възможно най-ниско - ". Да се напише носа му" По време на заседанията на родители и учители, че е полезно да се провери дали всички светлини работят и светлините в класната стая, колко често те се измиват (прашен лампи значително намалява осветителни тела), те се намират. Много често "носа" пишат ученици със слабо зрение. Ако забележите признаци на лошо зрение в детето си, че е необходимо да се покаже очен лекар веднага. На първо място, без лечение и късогледство и далекогледство бързо напредва, и второ, на постоянна работа в "сгънат" позиция ще развали дори pozvonochik.
Не само в училище
Домът също така трябва да се придържат към правилата на избор на мебели за учениците в съответствие с растежа на детето, и не забравяйте, че осветлението трябва да е в ляво. Психолозите препоръчват да се откаже от обичайното място за мебели "лице към стената." За детето, на стената - символ на един вид отчаяние, и че в някаква степен не е благоприятна за вдъхновение. Но стената зад дава усещане за сигурност, надеждност заден. Тъй като работя студент е по-добре да се сложи на масата, така че детето седи с гръб към стената, и имаше пространство пред него.
Тя трябва да се отнасят до качеството на мебели за дома. Материалът, от който е направен, трябва да е с високо качество и чист. Остри ъгли и декоративни елементи, които пречат на правилното детето представляват неприемливи. И тъй като красиви и висококачествени мебели е скъпо, и това да се промени с нарастването на промяната на студент ще струва още по-добре е да си купите комплект, който може да се регулира по височина. Тя ще бъде скъпо, но ще спести на мебели в продължение на няколко години.
По време на подготовката на домашните да се направи 15-минутни почивки на всеки 45 минути и на всеки 15 минути до промяна на позицията. В допълнение, от ежедневието, което трябва да заделят време за разходки и игри на открито. Вашият съюзник в борбата за добра стойка може да се превърне в упражнение училище - упражнение, ако избран правилно, те ще се развива мускулна кадър и укрепване pozvonochik.
Не трябва да забравяме, че останалата част от нощта може да бъде само добър ортопедичен матрак. Диван, диван, телени мрежи обратно развалят дори възрастен. Твърде мек матрак, също няма да се възползва. Родителите често забравят, че децата бързо растат не само дрехите, но и мебели, а леглото е често "прекалено малка", което кара детето да се огъват краката му. Дори ако ученикът все още не токчета, висящи от леглото и я вписват в най-близкия сантиметър - малко легло. Да не се скъпя на леглото, в което ученикът прекарва една трета от времето си. Разбира се, ако искате детето ви с правилната поза и здрав гръб.