Как да запазим теглото след диета 5 съвета за жени Съвети
Безспорно всяка диета - стрес за тялото ни. Трябва да има голяма сила на волята, за да се поддържа един от тях до горчивия край, както и да се постигне желания ефект.
На първо място, при избора на диета, не трябва да забравяме, че ограничението в диетата, за сметка на тези или други продукти не създават си представите себе си - защото това може да доведе до фатален удар върху тялото му.
Това лекар или диетолог-ендокринолог може да предпише правилната диета, или по-скоро - най-правилната диета, специално предназначен само за вас лично.
Но често, по-голямата част от жените се притесняват или не счита за необходимо да третира като специфичен проблем на лекар - защото всички ние искаме толкова трудно да се скрие всичките му недостатъци. И да признаем, че все пак има подобни проблеми - не е съвсем проста.
Дори приятелки рядко говорят за преживяванията, свързани с фигурата, се крие проблема и шеговито доказва, че там са всички видове бръчки и целулит не се притеснявайте - вие казвате, и така перфектни.
Ето защо хората често отиват на диета от себе си, избирайки въз основа на повече ще хвърля кг на седмица е по-добре, и по този начин търси най-ефективните методи за да се отърве от излишните килограми.
Ако сте само ще отслабнете
Без съмнение, преди диетата, би било желателно да се нормализира вашата диета за намаляване на стреса dietny.
Например, ако всяка сутрин за закуска яде ролка с масло и други подобни - може да е в подготовка за диета, да се откаже от такава храна, заменяйки мазнини и брашно за зърнените суровини и.
Да, и добър фитнес запишат някъде за един месец преди диетата - не е в същия ден, за да се отърват от тялото и упражняване, както и отхвърлянето на определени храни!
Естествено, тялото ще бъде трудно да се поддържа като и той ще започне да протестира, показвайки своето недоволство от сегашната ситуация увеличава апетита и силна болка в ставите и мускулите, както и за поддържане на диета ще бъде много по-трудно.
Но да кажем, че вашата диета - нещо от миналото. Можете да го завърши наскоро, и с ужас в очакване на появата на омразните килограми, от които сте били бягат.
На диета, а след това най-вероятно не са за първи път, и знам със сигурност, че те винаги се върна, носейки със себе си още няколко приятели kilogrammchikov. И си мисля със съжаление, когато е необходимо да се върна на омразните диети ...
Известен факт е, че да се запази теглото след диета не успее малко - само 10% от загубените тегло - през първата година и 5% - за първите 2 години? И причината за връщане на килограм е това, което започна диетата делови хора просто не се коригира до горчивия край?
Поддържайте теглото - просто упражнение, но със сигурност изисква много повече усилия и търпение, отколкото диета. В крайна сметка, когато диетата свърши, нали знаете, и поддържа във форма - всичко това по-късно в живота, след като се започне.
Независимо от това, че е напълно възможно, ако съветите извършват редица диетолози
Това е може би най-важният компонент на живот след диетата.
Разбира се, като престана да се отрекат от себе в много храни, и така искам да дойде след приключването на диетата на най-близкия супермаркет, купуват най-различни неща, които до този ден се считат за табу, и да яде до насита. Това се нарича разпределение на храни.
Знаете ли, че тялото ни, когато е правилно избран диета за още 1,5 месеца след диета продължава да отслабнете?
Това е причината, поради повреди в първите 1,5-2 месеца след диетата са най-опасни и да доведе до факта, че всичките ви страдания по отношение на загуба на тегло са напразни.
След това, по време на диета тялото ви вече е изграден почти сигурно поведението на хранене, което е много по-лесно да се поддържа от образуване на нови хранителни навици.
Ако диетата е строга (напр Atkins), а след това всички трябва да започнем отново.
Както и да е, има няколко съвета, които ще ви помогнат да се запази теглото след диета. И ако ги следват в бъдеще най-малко в продължение на дълъг период от време - това е почти винаги да ви спаси от излишните килограми.
1. Време. Фактът, че не може да има след 18.00 - не е съвсем прав одобрението. Там трябва да бъде спряно 3 часа преди лягане. Но това е идеалът. Тялото трябва да свикнеш с това постепенно.
И ако има твърде много прилича - не можеш да се отречеш от себе храна. Но това не означава, че можете спокойно да отидете до хладилника с храна и изграждане на всички там сандвичи - това е възможност да се избегнат чаша чай с хлебно зърно, намазани с мед.
2. Качество. Тази позиция е не само качеството на храната, но как се яде. Що се отнася до храната, да забравите за бързо хранене, диетата трябва да бъде разнообразна и включва всички продукти (разбира се в рамките на разумен размер). Но това, което е - и да знаеш, - информация за правилните храни е повече от достатъчно. Но не винаги се каже, че също трябва да се ядат храни правилно: бавно, внимателно да дъвче всяка малка част до състояние на каша.
Ако нямате време да се хранят правилно, след това почивка за хранене не трябва да включва твърди храни или различни яхнии и бургери - просто не могат да се хранят правилно и храносмилането - правото да премахват хранителни вещества. В крайна сметка, тялото ще се съхранява просто неразбираемо и непрореагирала до по-добри времена.
3. Брой. Безспорно се дипломира dietnichat - да, по принцип, и винаги - не е необходимо да се запълни една чиния с храна до върха, се радвам, че polugolodovka вече зад себе си. Специалистите препоръчват да се яде често, но малко - около 5 пъти на ден, но тази част не надвишава 150 грама. Не забравяйте фраза улов: Ако стана от масата с чувство на глад лесно - ядохте; Ако се чувствате сити - тогава pereel; ако сте - пълнени - тогава сте отровен. В крайна сметка, на чувството за ситост се появява само след половин час след хранене. Именно поради тази проста причина, че няма нужда да се бърза!
4. течности. Пийте 2 литра течности на ден - не е много практичен съвет. Ако имате заоблена форма, прекомерна консумация на вода няма да отиде във ваша полза - тя ще участва само с отлагането на излишните мазнини в гърдите и бедрата.
Ако си як в резултат на лоши навици или след раждането. и допълнително тегло се нанася върху почти всяка част от тялото си, а след това 2 литра течности на ден е необходима мярка за загуба на тегло.
5. закуски. Отърви се от тях можете само благодарение на нюансиран диета - да се бият по други начини неефективни. Вие ще трябва да се развива вида на педантичност в храната.
Необходимо условие за запазване на желаното тегло е да се поддържа активен начин на живот и редовни физически упражнения. Физическата активност помага не само горят калории, но също така поддържа интензивен обмен на веществата, което означава, че тялото ви продължава да работи, дори когато сте почивка. Един от основните проблеми, пред които са изправени хората, които наддават на тегло след диета - чувството за безполезност усилия.
Те със сигурност трябва да се борят. Никотин и алкохол запушват организъм шлаки, което води до наднормено тегло. Това сънувате, когато измъчван от диета?
1. алкохол. Изключи напълно - не си струва. Но комбинирате всяко хранене с коктейл - глупаво и непрактично.
Всички видове алкохолни напитки трябва да се предпочитат пред вино, и по-добре - в бяло.
Естествени багрила, които се съдържат в червено и розе, се отлагат по стените на хранопровода и стомаха, предотвратявайки по този начин правилното усвояване на храната.
От пенливо вино трябва да бъде изоставена напълно: Champagne води до увеличаване на апетита и увеличава нивото на усвояване е не само алкохол, но и вредни вещества, които се съдържат в алкохол.
2. Пушенето. Твърдението, че когато човек се отказва пушенето, той угояване - погрешно. За увеличаване на теглото след спиране на тютюнопушенето може да доведе до само една заблуда на храната организъм.
Това е, когато, ако искате да се пуши цигара човек търси негов заместник. Проблемът се състои именно в това, че често тези заместители са бонбони или плодове, които съдържат много захар. И той е известен като тънки тялото ви не се нуждае.
Задръжте нормално тегло, трябва да се радваме да доставя удоволствие от процеса.
Тук важна роля играе мотивацията: защото се бори за хармония, не се отнасят зле с тялото си!
Не мислете, че загубените килограми по време на диета, не забравяйте да архивирате - те не се върне, защото вие правите всичко, за да се гарантира, че това не се случи.
Не е необходимо да се изгради дългосрочни планове: няма нужда да се мисли чрез това, което ще направим, е през следващата седмица. Планирайте само в следващите няколко дни - това ще ви спаси от чувство на неудовлетвореност, когато нещо внезапно се обърка.
Използвах да излезе от диетата като гладна стачка: нямаше как да не се нахвърлят върху незаконните екстри. И тогава се научих да контролирате апетита си и теглото си. Губя тегло с хапчета XLS медицински, вземете им, разбира се, и след приключване на курса продължават да приемате тези таблетки в "по-рядко" режим, за да съхраняват протоколите новия си тегло, а резултатът е много добре поддържан.
Съгласен съм с Олга, XLS таблетка много добре да спомогне за контролиране на теглото, дори и ако трябва да се яде храна диета не е много. Аз тази година от почивка за първи път, без никакви допълнителни кг върнати. защото с него се XLS. Преди вечеря, да приема две tabletochki и лесно може да си и барбекю, и ориенталски сладкиши и десерти позволи.
Аз също XLS тегло се контролира, а ефективно лекарство. Наскоро ми се искаше да си купи аптека опаковки да NG-ваканция, без увеличаване на теглото, за да оцелее, и ми предложиха XLS не под формата на таблетки и на прах. Аз между другото, като прах, не е необходимо да се пие, той започва много лесно.
И прахове I XLS директен диетолог препоръчва, особено да пазят резултатите от загуба на тегло. Аз наскоро стане по-лесно да се 12,5 кг и благодарение на моя XLS този резултат държи в продължение на два месеца без никакви промени.