Как да запазим нашата коса здрава и красива!

В днешно време, след като десетки хиляди години след формирането на съвременната човешка форма, косата постепенно губят своята роля. Те не са толкова важни за регулирането на телесната температура - бяха шапки, централно отопление, напълно плешиви хора да оцелеят и да произвеждат потомство, минавайки поколението наследява слаба рядка коса. Поради това става по-малко и по-малко на собствениците на земя богата, пищна коса. И тогава там е проблемът на съвременната цивилизация - стрес, замърсяване на околната среда, храна, все повече и повече бедни на витамини. При такива условия, коса изисква специално отношение, внимание и грижа. И, разбира се, не се създават проблеми за себе си.

Прекомерната загуба на коса може да бъде причинено от: неправилно хранене, липса на свеж въздух, липса на сън, неправилна грижа за коса, пърхот, някои заболявания.

Вредни ефекти върху косата имат антибиотици, диуретици, както и някои хормони.

Фигура коса или

Една от основните причини за косопад при жените, експертите смятат, универсалната мания отслабване. Жените ядат по-малко, се облича с съмнителни експерименти - гладни, опитайте различни диети поглъщат опасни лекарства и искат да изглеждат като тънки като Холивуд идеален. Всичко това води до факта, че тялото не получава достатъчно хранителни вещества, необходими за здравето.

Косата не е основната животоподдържащи орган, и ако има един въпрос в предната част на тялото, където да насочва потока на недостатъчен, сърцето или косата, отговорът е очевиден. Косата се доставят от остатъчен принцип, постепенно стават чупливи, крехки, и след това просто да отпаднат. Той е на стойност и състоянието на транспортната мрежа, чрез която се доставя храната до космените фоликули, - кръвоносни съдове. Ако е имало стесняване на капилярите, новата коса няма да растат.

Косата по главата и отстрани на главата, се запазват по-добре, защото кръвта със силата на тези области, получени по-активно. Освен това в тези области са тънки слоеве на мазнини и мускули, които пречат на компресия на кръвоносните съдове. Но храмове, челото и короната, съдържащ доста тънък слой от мазнини и нямат мускулните влакна. Често е стесняване на кръвоносните съдове, в резултат на стрес или при ходене без топла зимна шапка. Ако това се случи достатъчно често, за краткотрайно и не плешив.

Първото и най-важното нещо, което можем да направим за коса - е да създаде правилна, адекватна, балансираното хранене!

Разбира се, аз не насърчаваме всеки да преяждат излишък (за косата, и отиде до комунални услуги с обща маса), защото обикновено тънка талия не е прекратен: най-тънък кръста, дълъг живот, но и да си виновни, не си струва. Изследователите са показали, че човек по-малко хранителна стойност на храната (по-малко от 1500 ккал на ден) води до постоянен недостиг на основни витамини и минерали. И ако се намали съдържанието на калории до 1000 калории на ден, а след това постепенно да възникне хронична липса на протеини, мазнини и въглехидрати, както и не може да има проблеми с косата не могат да бъдат избегнати

Какви са съставките в храните да помогнат на косата ни?

Приблизителният химическия състав на здрава коса, е: 15% вода, 6% от липиди (мазнини), 1% пигмент, 78% протеин.

Следователно, това е протеин - основните компоненти на храната, която е "отговорен" за състоянието на косата.

По желание на месото - добри доставчици на протеини са риба, соя, ядки, бобови растения и гъби. Голяма част от протеин, открит в яйца, извара, сирене, мляко. Протеините в храната трябва да бъде около 1/5.

Въглехидратите трябва да съставляват около 2/3 от дневната диета. Желателно е, че е полезно въглехидрати, които са открити в пресни плодове, зеленчуци, зърнени култури и кафяв ориз. Захар и брашно продукти по-добре да се ограничават, а да се дават ги нереалистично и ненужно. Защо ни е необходим допълнителен стрес! След консумацията им често има психологически причини.

Мазнини - тя също е необходим компонент на силата, енергийният източник на мастни киселини, определен набор от което се нуждаем. Освен това, ние трябва двете наситени и полиненаситени мастни киселини. мастна киселина дисбаланс води до загуба на коса. Храни, богати на незаменими мастни киселини - мазни риби (риба тон, сьомга, херинга), зърнени храни, ядки, маслини и авокадо - трябва да включват в диетата. Мазнини и служи за трансфер и абсорбция на мастноразтворими витамини: липса на мазнини намалява възможността за абсорбция на витамини А, D, Е, К.

По този начин, строга диета, предназначена да ограничи мазнини и въглехидрати, както и значително намаляване на качеството на косата. За състоянието на косата е важно и фибри, който се намира в плодове, зеленчуци, бобови растения. От това зависи до голяма степен от правилното функциониране на стомашно-чревния тракт и поради това, че е необходимо за усвояване на всички компоненти на храната.

Също толкова важно е, че продуктите, включени в менюто, което се съдържа необходимия набор от микроелементи. Тиквени и слънчогледови семена, стриди - източник на цинк;
аспержи, краставици, артишок, ягоди - силиций; тиквички, лук, кайсии, зеле, картофи, малини - сяра.

Загубата на коса може да се дължи на недостиг на желязо, до известна степен се подобри положението ще помогне на менюто регулиране. Желязото е особено богата на черния дроб, ядки, халва, пшенични трици, шипка, яйчен жълтък, соя, елда, бели гъби и пачи крак.

Като цяло, изглежда, повече продукти са добри и различни - и косата ще расте върху нас радост и възхищение на другите. Но това не е толкова лесно!

Не е тайна, че плодовете и зеленчуците днес съдържат много по-малко хранителни вещества, включително витамини, отколкото преди. По този начин, още едно оръжие в борбата си против косопад трябва да бъде специален витамини и минерални добавки за коса и кожа. Но те не са панацея.

Например, за да се спре загубата на коса, причинена от недостиг на желязо, първо трябва да ги задоволи всички органи, в които "се съхранява" този минерал - костен мозък, далак и черен дроб. И едва след това тялото "реши" да разпределят част от желязото и косата. Но тъй като съществува праг на усвояването на желязо от храната, просто увеличаване на количеството на храната, яде (както и хранителни добавки) коренно ситуацията няма да се подобри. В този случай е необходимо да се види специалист, който диагностицира и да предпише необходимите лекарства.

Нито един храна

Ако гребена е на повече от 150 косъма на ден, може да се говори за прекомерна загуба на коса и да звъни. За да започнете, се анализира дали ще се хранят правилно, може би е в една небалансирана диета. Правилното диагностициране на този проблем - половината от успеха. Ако се справи с проблема, не е възможно, обърнете се към специалист, който ще диагностицира trichologist, предпише лекарства, предлагат физиотерапия, вземете специални козметика.

Висококачествени козметични продукти са снабдени с добри проводящи системи, способни да доставят хранителни вещества към корените на косата. Но броят на значителна помощ шампоан не е необходимо за загуба на коса. Шампоан (има такива) - средство за грижа, основната му задача - да се очисти косата и скалпа. И дори ако шампоана пише "косопад", то не може да замени специалните серуми, масла и лосиони, които, за разлика от шампоани, имат по-добра възможност за проникване и могат да бъдат в контакт с кожата за дълго време на главата.

Не се отчайвайте, всички видове косопад, с изключение на това, в допълнение към наследството, са лечими. Въпреки че, може би, в близко бъдеще, учените ще могат да "препрограмира" генетична информация, дори и сега към това всички предпоставки и е в ход работата в тази посока.

И разбира се, не забравяйте: достатъчно и балансирана диета - задължително условие за красотата на косата.