Как да запазим младостта и красотата за години напред
Всяка жена се стреми да запази младостта чрез всички налични средства. Все по-често през последните години представителките на нежния пол да реши този проблем в офисите на пластични хирурзи. Но си струва да се залюлее BOTEKS, или по-лошо, да минат под ножа, за да получите илюзията за подмладяване, че "да не изглежда"?
Налице е добър руски поговорка - "да се грижи за честта на своята младост", а аз бих казал - ". Да се грижи за младостта си здраве" За какво става такова се обадило! Преминавайки през тридесет души в чужбина, и особено жените, трябва да се обърне повече внимание на здравето си. Body повече от всякога се нуждаем от вашата подкрепа под формата на редовни физически упражнения. Те ще запазят мускулната рамка във форма. Когато това е направено правилно хранене и циркулация на кожата кръв. Така че здравето е придобит, така продължително младежта.
Как да останем млади
Какво кара човек да преждевременно стареене? Много от тях ще се изненадате! Оказва се, е загубата на един от най-физичните свойства на организма, който се нарича гъвкавост. С възрастта, гъвкавост, за да стане по-малко интензивен. Това е естествен процес. Поради това, организмът е отслабен и започва старостта. Възможно ли е да се отложи стареене в продължение на поне няколко десетилетия? Да, разбира се! И ние ще ви кажа как да го направя.
Проверка за гъвкавост
Най-доброто време да се развиват гъвкавостта на тялото - 14-16 години. Но ако сте вече далеч от тази възраст, не се притеснявайте, всичко, който може да бъде фиксиран. Основното нещо, за да започнете нещо общо с него.
След 30 започва в човешкото тяло процеси скелетни изменения: втвърдяват край ставни кухини, пластичност намалява връзки. Силна деформация изложени на гръбначния стълб, хрущяли му расте груби, изтъняване и променя формата. Мнозина вече са в ранна възраст, наистина не може да се огъне или да се свлича.
Как да проверите гъвкавост? Има няколко прости тестове, му позволява да извършва бързо и точно. Облегнете и се опитват цялата област на дланите докосват пода или арка гърба си и да се опитаме да видим в средата на стената. Ако все пак тези упражнения не са дадени или извършени с мъка, а след това по гръбначния стълб и цялото тяло вече са обхванати от процеса на необратим стареене. Но спасение е - тя е постоянна, упражнения и упражняват отново!
Упражнения - "развиват гъвкавост"
Всички упражнения долу са подходящи за жени от всички възрасти и тип тяло. В по-голямата си част те са предназначени за начинаещи. За тяхното изпълнение ще се наложи една топка от всякакъв размер и тегло. Той участва във всички упражнения. За начинаещи се препоръчва да се направи 4 повторения на всяко упражнение, постепенно увеличаване на натоварването. Ръководейки се по този начин на своите чувства и цялостното здраве.
Упражнение № 1
Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Дръжте ръцете си само в свито положение пред гърдите. По това време се навежда към лявата ръка, две - в дясно. Крака и торса, докато все още. Внимавайте за дишане. Чрез завъртане на вдишвам когато се завръщат в багажник, издишайте.
Упражнение № 2
Щанд с протегнати ръце направо над главата си. Крака рамото ширината на раменете. По това време - навеждане напред, две - обратно към първоначалната си позиция. Дръжте гърба прав, колкото е възможно. Когато накланяте се опита да го дръпне напред, колкото е възможно.
Упражнение № 3
Вземи в изходно положение - краката рамото ширината на раменете. Спуснете ръката надолу с топката. Започнете въртенето на тялото с ръцете на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Движение напомня на ръцете мелницата. Не забравяйте да следвате ритъма на дишане.
Упражнение № 4
От началната позиция, направете пружиниращ се наведе напред. В този случай, ръката се дръпна назад зад главата си, доколкото е възможно.
Упражнение №5
Застанете изправени. Ръцете държат топката на ниво чатала. Повдигнете левия си крак напред под ъгъл от 90 градуса, и я пренесе през топката. Същото се случи и с десния крак. Гръбначният стълб в този случай държа в права позиция.
И сега ние отложи за упражнение програма сутрин, създаден специално за момичета, които ще ви даде тънка талия и ефектна фигура.
За пореден път се върнем в нашата статия.
Упражнение № 6
На колене. Ръцете спра. Дръжте поза. Бавно шнур на талията, сложи ръце зад главата си назад.
Упражнение №7
Седнете удобно на задните части, разкрачена напред. Пазете гръбначния стълб в изправено положение. По това време - вдигнете левия си крак и помете под топката, тя измества от една страна в друга. Направете същото с другия крак.
Според материалите: e-news.com.ua