Как да запазим ясно съзнание за старост
Честит старост очаква тези хора, които дълбоко бели косми трябва да имате ясен ум. За старостта и да има ясен ум и добра памет, просто трябва да се обучават мозъка си с младите хора.
2. четене
Това е упражнение за мозъка не само подобрява дейността си, но също така помага да се възстанови от травма или удар.
3. Образование
обучение памет - голям предотвратяване на множествена склероза. Направи го най-добре наизуст стихове запомняне на любимите ми поети. Много добре поддържана в добро състояние предвид изучаването на чужд език. Не бъдете мързеливи, не забравяйте, на ден в продължение на няколко чужди думи. Това упражнение значително спомага за подобряване на умствената дейност.
4. плетиво, скулптура, тъкане
Учените отдавна са установили, че заетостта в фини двигателни умения на ръцете стимулират растежа на мозъчни клетки. Моделиране глина или пластелин, плетене, плетене на една кука, бродерия, тъкачество от мъниста - всички тези дейности спомагат за поддържане яснота на мисълта до голяма възраст.
5. Спете достатъчно
Постоянна липса на сън - убиецът на сивото вещество на мозъка. За да може правилно мислите и решаване на проблеми, човек просто трябва да получават достатъчно сън.
6. Мощност
Основната гориво за човешкия мозък е глюкоза. Въпреки това, да се опре на сладки, за да се хранят мозъка, че не се препоръчва. Най-полезният глюкозата, мозъкът получава от плодове, горски плодове и зеленчуци. Трябва да се има предвид, че в мозъка се отразява нивата на кръвната захар. Ако тя е прекалено висока или прекалено ниска, мозъчните клетки започват да страдат. Ето защо е необходимо да се организира храната в енергия за мозъка непрекъснато.
За ума е полезно да се яде морски дарове, съдържащи омега-3, както и малки количества от пиенето на кафе и зелен чай. Тя доказа, че редовната консумация на кофеин в ниски дози, намалява риска от болестта на Алцхаймер.
7. Промяна на ръце
От време на време се препоръчва да се извърши работата с лявата си ръка, което обикновено се прави с дясната ръка. Левичарите от време на време да бъдат принудени да работим усилено, за дясна ръка, вместо наляво. Тази проста малко упражнения ще принуди мозъка да използва новите разпоредби.
8. Движението - това е живот за цялото тяло и с мозъка, включително
Когато тялото ни започва с възрастта, размера на кръв в намалява, това води до нарушаване на инервация на глюкоза и кислород към клетките. За да възстановите силата на мозъци е необходимо да се упражнява най-малко 3 пъти седмично в продължение на половин час, всеки път. Можете да посвети времето ходене в удобна темпо.