Как да запазим гърдите след раждането грижа за тялото
Въпрос на запазване на формата и еластичността на гърдите след раждането е от значение за всяка жена. Значително увеличаване на теглото по време на бременност, кърмене на бебето има значително влияние върху външния вид и състоянието на женските гърди. Ако искате да запазите на гърдата в страхотна форма след раждането, следвайте ни глуповат съвет.
Защо гърдата се деформира?
Основните причини за промяна на външния вид на кожата са членки на гърдата отпуснатост и недостатъчно силно развита мускулатура на гърдата. Гърдата форма зависи от правилното позициониране и гърдата еластичността. Млечните жлези са разположени върху тънък слой мазнина. Bad поза, "усукана" обратно на заседание на олово монитора на компютъра до отслабване на гръдните мускули. Ето защо, най-важното, в която трябва да се започне - е постоянно да се грижи за състоянието на мускулите, позицията на тялото си (правилна поза). Погрижете се за състоянието на гърдата е необходимо не само преди и по време на бременност, но винаги след раждането.
Не наддават на тегло.
Женските гърди се състои от жлезите (75%) и мазнини (25%) - е в нормален човек тегло. Когато наднорменото тегло на мазнини в гърдите става по-голям. По време на бременността под влияние на естроген хормони се разраства жлезиста тъкан, намалена еластичност на кожата, което води до появата на стрии или, както казват хората, стречинг. И ако до жлезистата тъкан ще расте и мазнини, не е необходимо да се говори за състоянието на гърдата на кожата. В допълнение, като натоварване допринася за разтягане на ставните връзки, които поддържат вътрешната страна на млечната жлеза. Ето защо, не се опитват да спечелят повече от 10-14 килограма по време на бременността. Това ще намали вероятността от стрии и увиснала гърди.
Над гърдите.
Woman "в държавата" трябва да се грижи не само за дрехите, но и на специален сутиен за бременни жени и кърмачки. Най-добре е да си купите такива дрехи в специализирани магазини или аптеките, тъй като той е бил там, че продават бельо, спазване на стандартите за качество. Преди да закупите сутиен е необходимо, за да отговарят. Сутиенът трябва напълно да съответства на размера на гърдите си и не забравяйте да го пазят добре. Майчинство сутиени трябва да се носят всеки ден. Nursing Bra има подвижни чаши, които се отварят зърното или напълно цялата гърда. Този сутиен е необходимо да се купуват точно преди раждането. Той трябва също да отговарят напълно на формата на гърдите и я държи добре. Спортен сутиен трябва да бъде възможно да се ограничи движението на гръдния кош, за да се предотврати разклащане по време на тренировката.
Как да изберем сутиен.
Състав: Памук - не повече от 60%, синтетика - 40-80%. ден - до 40% памук, вечер - с до 80% памук, а останалата част - еластична синтетичен.
Колани: максимално широки, еластични, с регулируема дължина.
Чашката: безсеменни, пяна, памук срещу кожата, на горния слой на подвижна хранене, последвано от добро чаша с отвор за зърното. Или модела с напълно свалящи се презрамки от чаша.
Катарама: 3-5 реда куки - гръдна обиколка по време на бременност се увеличава между чашките и гърба - 2-3 редовете на куки.
За да се хранят детето.
Смята се, кърменето още повече допринася за кожни увиснали гърди. Въпреки това, кърмене има върху състоянието на гърдите малък ефект, а когато борави правилно с гърдите си, можете лесно да се намали възможността от нараняване на гърдата. Някои майки казват, че след няколко месеца на кърменето зърното е изтеглен. Но "тези промени" от време, няколко седмици след края на кърменето се завърнете местата си.
Правила, които трябва да се спазват.
За да изберете най-подходящия сутиен. Дайте предимство на следните модели на широките колани, и разбира се, че подходящия размер (нито повече, нито по-малко). За да нося сутиен, а през последните месеци на бременността и по време на гърдата - денонощно. За вечерта е за предпочитане пред свободното модел.
Да се откаже от ръчна помпа на гърдата. Хлапето по никакъв начин по време на хранене не е вредно за гърдите. С помощта на ръчна помпа за изцеждане е силен мускулна треска. Затова най-добре е да използвате специален изпомпване на гърдата.
За да се опитват да поддържат същото количество мляко (приблизително) и в двете гърди. За да направите това, включете детето прилага за една или другата гърда. Следваща хранене трябва да започне с другата гърда, а не този, който завърши хранене последен път.
Преди нощ почивка, е необходимо да се изпразни и двете гърди, да не би там преразтягане на големия "въздържание".
Укрепване на гръдния кош.
По време на бременността също така е много важно да се грижи за храненето, това укрепване, както е било преди бременността. Укрепване на кожата на гърдата трябва да се използват специални козметични средства, предназначени за грижа на гърдата по време на бременност. Те съдържат подхранващи масла, силикон, еластин, витамини и микроелементи, подхранват кожата и подобряват нейната еластичност. Отърви се от съществуващите стрии такива средства не може, но за да се предотврати появата на нови - задачата им е, че с правилното и редовно използване на перфектно изпълнена. За по-добро усвояване на крем преди да бъде приложен трябва да изпълни почистващо кожата процедура с помощта на специален мек ексфолиант. След раждането, тази процедура може да се замени с лющене на кожата кафява захар, мляно кафе, твърди гъби. Ако няма възможност да се използва специален крем за бременни жени, можете да използвате студено пресован зехтин. Всяка сутрин и вечер, трябва да се приложи в кръгови движения върху кожата на гърдата крем или зехтин, леко триене. Специални козметика има добра абсорбция, и маслото се абсорбира начин, така че в края на процедурата е необходимо да се отстранят остатъците от една салфетка. Използвайте крем за кожата на гърдите трябва да бъде редовно и постоянно, и особено след раждането.
Разбира се след края на кърмене гърди може да стане не толкова буйни, както е било. Но за да се увеличи гъвкавостта и да се побере възможно.
За да се запази красотата си гърди след раждане и кърмене, трябва да се използва следния метод:
Тя трябва да бъде 0.5 m ивица марля или друг уеб навлажнете пресен сок от краставица, винен оцет с вода или вода с добавка на лимонов сок, и се прилагат в гърдите. След това 2 пъти превръзка еластична превръзка около тялото под гръдния кош, а след това да се държат превръзката на лявата й гърда на кръст над дясното си рамо и врата си по-нататък през лявото рамо по диагонал под дясната гърда. Тази манипулация се извършва два пъти превръзка, и в края на превръзката е фиксиран с лейкопласт. Това компрес се поддържа 2 - W часа. Поради което е необходимо в продължение на шест месеца, 2 пъти седмично в продължение на 6 седмици, а след това веднъж седмично, 2 пъти в месеца и веднъж месечно.
Правилното хранене.
Хранене играе огромна роля в появата на нашите гърди. Диетата трябва да се ограничава в пържени храни, животински мазнини, сметана, колбаси, пушени продукти, сладкиши и подправки, алкохол и тютюн. Трябва да се ядат повече листни и други плодове и зеленчуци, ориз, риба, леща.
Маски за гърди.
За да дръпнете гърдите са добре редовно 2-3 пъти на седмица, за да се използват специални маски за повдигане на гърдите ефект. Подхранваща маска за гърди 2 с.л. Разбийте сиренето с 1 ч.л. зехтин (можете да добавите малко сметана, а през лятото - плодов сок). Маска трябва да се прилага върху кожата на шията и гърдите с тънък слой в продължение на 20 минути, след което се изплаква слаб бульон лайка.
Гърдата масаж се гали посока на зърното (зърното не е нужно да се докоснат) и лека спирала триене и гали отново.
Основни движения:
- Спирала триене на няколко пръста от зърното.
- Леко изготвят лъчи от зърното.
- Също така е лесно да се направи увеличаване на кръгове от зърното.
Упражнения за поддържане на коремните мускули.
Тези упражнения са най-добре се справили добре преди началото на бременността. С редовни и правилни експлоатационни резултати са видими след 5 седмици.
Необходимо е да се попречи и да разчита на ниско надстройката (например, ръба на дивана), за да си ръце на ширината на раменете. След това е необходимо да се огъват лактите и докоснете платформата на гърдата, а след това се оправям лактите. Изпълнете това упражнение трябва да се насочи в тялото. Направете 8-10 пъти.
Това упражнение изисква топка и наличието на партньор. Трябва да застане на позицията на краката на ширината на раменете и задръжте топката с двете си ръце на гърдите. Вие трябва да хвърли топката към партньора или на стената, докато, огъване и изправяне на лактите си, а не да ги повиши над нивото на гърдите.
Ние приемаме отправна позиция в легнало положение. В това лице е насочен надолу, с акцент върху протегнати ръце, свити колене, краката и повдигнат нагоре. Трябва да поставите ръцете леко по-широки от широчината на раменете. Извършва лицева опора необходимо, отклоняващата лакът по стените и понижаване на корпуса е възможно. В най-ниската точка трябва да се отложи за 5-10 секунди и след това се изправи. При изпълнение на това упражнение назад трябва да се прави. Опитайте се да запазите прав гръб, не се огъват на талията. Упражнение повтаря 8-10 пъти.
Едновременно или последователно описват ръце кръгове напред и назад.
По време на упражнението, което трябва внимателно да следи дишането, трябва да е гладка и тиха. Трябва да вдишайте през носа и издишайте - през устата. В допълнение, не упражненията, не е нужно да се бърза да се натоварването на мускулите е осезаемо. В случай на болезненост след тренировка, за да се намали броят на подходи към изпълнението, постепенно се увеличава. Ако кърмите, се препоръчва да правите упражнения веднага след хранене, докато гърдите не са имали време да се пълни с мляко. След упражнение е необходимо да се вземе топъл душ. Всички тези упражнения могат да се извършват по време на бременността и след раждането, но първо трябва да се консултирате с лекар, защото на тялото е по-различно.