Как да влезете във форма за избор на футбол

Решете какво положение искате да играете.

Ако искате да се играе футбол, но това все още не се във форма и не сте играли в продължение на векове, не се притеснявайте! Придържайки се към съветите от тази статия, вие ще получите оптимална форма за избор на екипа.

Разбиране на основните изисквания за всяка позиция играч. Forward (напред) или Бек (защитник) трябва да играе по-активна от половината от областта, които работят на защита и атака съответно. Халфът се нуждае от повече издръжливост от нападателите и защитниците, защото имам да играе активно на двете половини от областта. Вратарят е необходимо добре развити рефлекси и способност да се предвиди посоката на полета на топката.

Упражнение за нападатели и защитници Кратки спринтове, например, до центъра на поле и обратно. Лицеви опори, укрепва мускулите да хвърля топката. Клек скача да се обучават и укрепване на краката. Ако искате да сте напред, работата по жонглиране топка за подобряване на топката работа техника и удари в различни ситуации (1-към-1, 2-към-1, и така нататък). Работата по тичане напред-назад правилния избор за играта като защитник. Научете как да се присъедини към селекцията, без нарушаване на правилата и изберете топката от противник.

Подобряване на вратаря умения включва движи. Помолете някой да хвърли топката или стачка пред вратата, ще трябва да победи в тях, и работим усилено, за да имат време да се върне към портата до следващото въздействие.

Упражнение за халфовете, включително вече ускоряване, жонглира с топката удря, селекции и тече назад.

Играчите на всички позиции трябва да работят върху pasami и основна техника на топка времето.

Работата по всички умения, в случай, че трябва да играят на непозната позиция.

270478 270479 270480 270481 270482 270483

Зареждане на водните запаси в организма преди, по време и след тренировка