Как да увеличите физическата си активност през деня

Рейтинг: 5/5

Много хора днес са заседнал начин и дори не го осъзнават. Физическата активност трябва да бъде неразделна част от живота ни. Повишена физическа активност - жизнено важна стратегия, която ще се отървете от мазнините в тялото, както и подобряване на цялостното ви здраве. Движение ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, диабет, и наддаване на тегло. Важно е да бъде в постоянна активност, максималното насищане дни на физическа активност.

Начинаещи. изгрява на пръстите на краката си за 1 минута, след това 1 минути пеша. Следвайте тези 5 серия. Донесете броя на епизодите до 10.

Средното ниво на фитнес. изгрява на пръстите на краката си в продължение на 1,5 минути и след 1,5 минути пеша. Следвайте серия 5. След това, серия от един на всеки 2 седмици, докато тя ще донесе на броя до максимума - 10.

Advanced. изгрява на пръстите на краката в продължение на 2 минути, след това 1 минути пеша. Следвайте серия 5. Добавете една серия на всеки 2 седмици, докато не може да донесе този брой до максимума - 10. След това, само тласък на скоростта.

Тези упражнения могат да се извършват на всички, независимо от възрастта.

На работното място, което можете да направите следните упражнения. Извадете си стиснаха ръцете над главата си и следвайте леко наклонен назад. След това се огъват в ляво, стои на едно място в продължение на няколко секунди и се върнете в изходна позиция и повторете движението от дясната страна. Сега хванете облегалката на стола, с двете си ръце и бавно се наведете напред, докато почувствате напрежение на мускулите в предната част на мишниците. Следващото упражнение: разочаровам ръцете си с пръсти блокирани зад главата си на гърба на главата. Отхвърлянето главата си назад, в рамките на 10 секунди, прилагайте натиск върху дланта на ръката си. Тези упражнения горят калории и голямо напрежение разтоварваща.

Уроци по Черноморието - чудесен начин за поддържане на жизнеността и здравето на почивка. Работещи на рафта - голяма тренировка, укрепва организма. Високо повдигане коленете и дърпа краката си от водата, ще се засили на коремните мускули. Тичане на сух пясък, започнете с малки кръгове. Пясък е лепкава, и се движат по него е значително по-ниски мускулите на краката. На първо място, това е доста трудно. Разходете се из колене във водата - тя ще се увеличи тежестта. Не забравяйте, че вашето въображение в създаването на физически упражнения могат да бъдат неограничени.

Упражнение по време на деня

Упражнения на работното място