Как да успокои нервите си у дома

"Без нервите" - невъзможно?

Съвети за това как да се успокои нервите си, можете да намерите много - там са най-малко вероятно.

Така например, се препоръчва да се играе на компютърни игри - за да избягат от неприятна ситуация. Не е трудно да се разбере това, което може да доведе до такива техники за релаксация. За съжаление, хората често са нервни, а ако всеки път, за да отидат в компютърния свят, тя бързо се превръща в навик - възниква зависимост. Проблемът ще се удряха в: защото лицето него, ние не го направи и избра да "игнорира и да не мисля."

Други "ценни" съвети пренасочва негативните емоции на всички невинни битови предмети - дори и лекарите го препоръчват. Препоръчителна почивка, разделят или да се прекъсне един обект, и евтино, че е жалко, че не е. Интересното е, че се оказва: да контролира емоциите, ние не знам как, но загубите могат да разчитат дори в разгара на страстта - не са тези емоции и състояния на пресилено?

Разбира се, никой не предлага да се потискат емоциите и "не за да им даде време", но ако не се научите как да ги управляват, ние ще управлява целия живот на други хора и обстоятелства.

Повечето хора си позволяват да бъдат подложени на стрес, поради проблемите, които или са настъпили или могат да настъпят: обикновено нервен човек не е в настоящето, "нибли" Самият за едно минало, което не могат да се променят, или заради неясното бъдеще , В същото време, ако се опитате да бъде "тук и сега", и не забравяйте, че ние създаваме бъдещето на нашите мисли и действия, много от проблемите ще изчезнат от само себе си, а се очаква проблемът няма да се случи - просто защото те вече не чака. Минали грешки не трябва да "дъвче" и правилно, колкото е възможно, извличане от тях истинско удоволствие - както всеки знае за това, но аз все още се разстрои и нервна.

Защо ви е необходимо да се успокои нервите

Къде са безкрайни стрес и тревожност? Разбира се, много от обективни причини.

Информация за претоварване - това е сериозно: ние имаме много информация и нямат време да го научат - не е достатъчно време. Въпреки това, за да се намали натоварването на мозъка в нашите ръце: мнозинството от хората "Грузия", не само по време на работа, но и у дома, гледане на телевизия, а след това обсъждане на отрицателна информация със семейството и приятелите - един познат модел?

Гъстотата на населението в градските райони има отрицателно въздействие върху психиката, но броят на неприятни контакти може да се намали, ако се научим да виждаме в хората около тях, техните връстници - хората просто ще спрат да ви неприятни "привлече".

Ниво на шум - е друг фактор. Гражданите живеят в условия на постоянен шум, а в градски райони не стихва през нощта. Но много хора, както и ситуацията се усложнява отново чрез телевизията и радиото: работата на тези устройства в продължение на часове, във фонов режим, има силен негативен ефект върху психиката - хора като и не слушам, но информацията попада в подсъзнанието, и става все по-нервен и раздразнителен.

Ако спрете да вкопчването в миналото и страх от бъдещето, да се откажат от чувствата на вина и неудовлетвореност от себе си, за да започне спокойно към околната мнение, въпросът успокои нервите няма да е толкова важно. Ако хората си спомнят последиците от продължителна и тежка емоционален стрес, те са работили по-голямо желание и по-често, и не се отнасят до липсата на време.

По време на силен стрес значително увеличава мускулния тонус, ускорява сърдечната честота; храносмилането, от друга страна, се забави и адреналин и кортизол - хормон на стреса - освобождава в кръвта и вътрешните ресурси на организма мобилизира: несъзнателно напрегнати до всички мускули на тялото. Но начинът на живот имаме заседнал и затова ние сме в това постоянно напрежение - може би защото и да се напомня на по-прост живот на техните предци.

Стрес и производството на хормони - защитна реакция, посочени в гените: нашите предци в такива случаи започват активно движение, като се стреми да се избегне опасност или за бързо решаване на проблема. Ние също така по време и след стрес продължава да седи или дори лягат, докато обичайната пешеходна обиколка ще помогне за облекчаване на голяма част от стреса - физическата активност и прости упражнения се препоръчва от психолози поради тази причина. Опитайте при всяка възможност да изляза и да се премести на крак, и през почивните дни, не забравяйте да ходи: за подобряване на състоянието им и премахване на нервност, вие ще бъдете в състояние да се справи с всички планирани работи много по-бързо и по-добре.

Как да успокои нервите си у дома

Как да успокои нервите си: успокояващи билки

Тестван народни средства - чайове и билкови настойки, винаги помощ - това е въпрос на време и редовно приемане. Разбира се, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар: нервност може да бъде симптом на всички скрити заболявания, включително и сериозни.

Най-известни със своята ефективност на валериан и Leonurus, глог и божур, маточина и жълт кантарион: тяхното действие може да се намери във всеки аптека.

Домашно приготвена маточина тинктура, приемайте по 1 ч.л. 3 пъти на ден - могат да се добавят към чая. Мелиса, като 2 супени лъжици мляно главната оман - 1/2 чаена лъжичка нарязан лимонова кора, 2 карамфил, щипка кориандър и индийско орехче, изсипва един литър смес от алкохол (водка), плътно затворени и държат 2 седмици на тъмно място, като се разклаща от време на време.

Жълт кантарион тинктура готвене още по-лесно. Алкохолът (0, 5 L) се излива 10 супени лъжици тревно покритие и настоява, както е описано по-горе. Вземете 1 чаена лъжичка на ден с мляко (0, 5 чаши).

Може да се използва и бульона. 4 супени лъжици билка Hypericum излива вряла вода (1 л) добив вари в продължение на 1-2 минути, настоява 10 минути под капака, охлажда се и се филтрува. Вземете за 0, 5 чаша 3 пъти на ден преди хранене.

Как да успокои нервите си: релаксираща музика

Много хора помагат за успокояване на нервите релаксираща музика - просто знам какво да избират. Винаги се "спаси" класиците -. Бетовен, Моцарт и други, но някой като повече музика с пеенето на птиците, звука на сърф и дъжд - мелодии на природата успокояване на душата и тялото. Специалистите препоръчват слушане на музика, като не е за всеки отделен случай, както и курсове за 12 дни - това ще помогне за успокояване на нервите и облекчаване на стреса, натрупан в продължение на много месеци.