Как да управлявате вашия дух (ум, желание) - Исак pintosevich системи
Това упражнение е необходимо да се свържете с миналото. Съвет -uprazhnenie "Директно osanka- основа на здравето."
1. На първо място, да се направи всичко, за да се изгради поза и се съсредоточи върху долната част на корема.
2. Задръжте вниманието, колкото е възможно за дълго време не разсейва какво.
3. Когато можете да задържите вниманието на един час от точка в долната част на корема НЕ OTVLEKAYAS- можете да управлявате вашето внимание, и затова му Spirit (волята, желанието)
Не забравяйте, че за пръв път са изграждането на плосък поза, а след това има правомощия на влака Дух - в центъра на вниманието в областта на корема. Първоначално ще се разсейва, но с течение на времето, концентрацията ви ще расте и ще се научите как да се държат вниманието си и затова всички останали.
1. Застанете прав. (Ако седнете - които седят в самия край на стола)
2. Разпределете равномерно тежестта. За всички краката се чувстват земята. Обърнете внимание на малкия си пръст, палеца и петата на двата крака. Теглото трябва да е равномерно разпределено.
3. Преместване на фокуса на вниманието в областта на таза и си представете, че трябва да затегнете дънки два размера твърде малък. Това ще трябва да се включат в долната част на корема))))
4. си представим, че предната част на стомаха на малките на гърба на 3 до 4 см под пъпа простира метален винт и гайка има предна и задна гайка. И ти се върти двете гайки и стомаха и остава прибрано. И вие много добре се чувствам областта под пъпа.
5. Внимание отива горе и напълно отстранени всички обратно.
6. Представете си, че зад теб на стената, към която се допират и цяла гърба, врата и гърба на главата си в стената и да отидете на една и съща линия. И главата му ви дърпа нагоре.
7. Не забравяйте това положение, много усмивка и увеличение на тялото на чувство на радост, да се помни.
Разходка по цял ден! Внимание към главата (вдигна) и в даден момент под пъпа (дънки две по-малки размери)))))
По този начин ще се научите да се помни и да са наясно с гръб и след това да го засили.
В здраво тяло - здрав дух!