Храни се здравословно, и тялото ви ще бъде винаги във форма и тънък! Стъпка за здраве

• 
  Мозъчно-съдови заболявания, трябва да са наясно,

• 
  Защо се поти през нощта? 5 възможни причини

• 
  5 идеалното упражнение за облекчаване на болката в краката

• 
  7 причини, поради които може да се разболяват гърдите

• 
  Как да се справим с вагинално гъбички: 6 препоръки

• 
  5 храни, които чисти артерии!

• 
  Плодове, които могат да ви помогнат да спечели подуване на корема

• 
  Сол и масло: прекрасно средство за облекчаване на болки в ставите

• 
  Мед: 5 полезни свойства, които ти не знаеш

• 
  4 домашни средства за преодоляване на запек

• 
  Как да се готви една домашна балсам, който стимулира растежа на косата?

• 
  Освежете лицето си за няколко минути: 7 съвети

• 
  Вие искате да имате перфектна лице? Опитайте тези 8 прости съвети!

• 
  извора на младостта: 7 храни, които помагат на тялото да стане коензим Q10

• 
  Старчески петна: 4 у дома средство за предотвратяване на възникването им

• 
  Трябва ли да приключи? Как да спим в студения сезон?

• 
  Зеленчуци, които могат да бъдат възстановени: 5 полезен живот хакерство!

• 
  8 основни грешки при избора на дрехи!

• 
  Изненадващо, една капсула може да бъде обработен от болестта в няколко месеца!

• 
  7 различни стратегии за психичното гъвкавост: трябва да се опитат!

• рецепти
  • • 
      Отвара от джинджифил и алое вера: естествен и много полезна напитка!
  • • 
      Искате ли да отслабнете? След това се пие на празен стомах, тези шейкове!
  • • 
      4 зелен сок за детоксикация на дебелото черво
  • • 
      Какво се случва с тялото ни, когато пием джинджифил вода на празен стомах?
  • • 
      5 природни инфузии, които помагат на черния дроб при затлъстяване
• Отслабвам заедно
  • • 
      Подгряване напитка за ускоряване на метаболизма и отслабване
  • • 
      Как да се избегне набор от допълнителни килограма на възраст от 7 принципи
  • • 
      6 препоръки, за да спаси лицето на пълнотата
  • • 
      7 причини, поради които не са в състояние да се премахнат мазнините от корема, и как да го направя още
  • • 
      Бийте възпаление и помага с наднормено тегло джинджифил с лимон

За да се направи тялото ви е постно, годни и здрави, трябва да се придържаме към една балансирана диета и да не забравяме за физическа активност.

Днес ние говорим за хармония! Има определени храни, които могат да ни помогнат да се справим с увиснала мускули и поддържат тялото в добра форма, но, разбира се, при спазване на редовни физически упражнения. Правилното хранене може само да ускори процеса на трансформация на тялото си.

Представяме на вашето внимание няколко полезни препоръки, въз основа на които ще бъдат в състояние да поправи или да пресъздадете дневното си меню да включва продуктите, които могат да направят тялото си тънък и удобно. Между другото, те са подходящи и за вегетарианците.

Когато става въпрос за здраве и красота на нашите мускули, първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че е важно протеин, само трябва да се знае кои вписват по-добре. Присъствието на големи количества протеин в тялото насърчава загуба на тегло и намаляване на размера на талията.

Мазнини пар протеини са съществен елемент за правилното функциониране на целия ни тяло. Все пак, ако искате да се предотврати натрупването им в организма и да се предотврати, че мускулите губят техния тонус, сменете наситени мазнини в храната върху здравето. Сред здравословни мазнини са следните:

Най-подходящите в този случай, въглехидрати ще станат следните продукти:

• Пресни сезонни плодове.
• Суровини и варени зеленчуци. както и салати, шейкове и шейкове въз основа на тях.
• Пълнозърнестите храни. ориз, киноа, пшеница.
• Цялата-пшенично брашно (Не злоупотребявайте).
• Нишесте. картофи, банани.

Препоръчителни хранителни добавки

Следните хранителни добавки също имат способността да донесе нашето мускулния тонус и да ги държи в добро състояние или не да ги добавите към вашата диета, за да се реши, разбира се, можете. Тук всичко е много индивидуално.

Пример за пълен разнообразно меню

• Закуска: препечена филийка от пълнозърнест хляб с мед, сирене и слънчогледови семки.
• Обяд: шепа ядки и плодове по ваш избор.
• Обяд: пиле със задушени зеленчуци.
• Следобедна закуска: кисело мляко с ядки.
• Обяд: зеленчукова супа или омлет.

Освен това, за тези, които не консумират месо:

• Закуска: коктейл от кисело мляко, банан и ядки.
• Обяд: царевични питки със сирене.
• Обяд: макаронени изделия с пълнозърнест (твърда пшеница) с гъбен сос и пармезан.
• В средата на сутринта закуска: тост от пълнозърнест хляб с фъстъчено масло (без сол).
• Вечеря: киноа със зеленчуци и омлет.

Накрая вариант за вегани (тези, които не ядат животински продукти):

• Закуска: сандвич от пълнозърнест хляб, домати и авокадо. Като добавка - Spirulina.
• Обяд: шепа ядки и зеленчуци напитка.
• Обяд: салата от леща с кафяв ориз и гъби.
• Следобедна закуска: шепа ядки.
• Вечеря: грахова супа с морски водорасли, пшеничен зародиш и царевични питки.

Илюстрации: formalfallacy Дъблин, хранителни Мислители sweetbeetandgreenbean.