Как да станете здрави
Ако намерите печатна грешка в статията, моля, изберете го от мишката и натиснете Ctrl + Enter.
Всички тези малки неща, които правим по време на деня може да изглежда незначително, но всички те добавите до големи резултати. Следващият двадесет и една метода, по който можете да подобрите здравето си всеки ден.
3. Пийте вода.
Чували сте го и преди, но никога няма да губят актуалност. Водата прави чудеса. За да сте здрави, трябва да се пие много вода дневно. Опитайте замяна нерентабилни напитки чаша чиста вода, когато се чувствате жадни. Носете си бутилка вода, където и да отида, тогава няма да има причина да не се вземат глътка.
4. Яжте закуска.
Да, закуската - наистина най-важното хранене за деня. Дори и да не сте гладни, можете да се опитате да се яде нещо. Няма нищо полезно от храна в къщата? Яжте нещо! Закуска - е храната, когато тя е по-добре да се яде нещо нерентабилно, отколкото нищо. Въпреки това, овесени ядки с боровинки, стафиди и банани ще бъде най-добре. Донеси една ябълка или портокал, за да работи, да се хранят по-късно след закуска.
5. Стойте на слънце.
Слънцето има всички лечебни свойства. Да, това може да доведе до рак на кожата, но аз не казвам, че трябва да излезем и да си правят слънчеви бани гол в продължение на осем часа. Навън излизат само да хванат няколко слънчева светлина по време на обедната почивка. Прекарайте деня на улицата, например, и да се разходят в гората по познатия начин.
7. Яжте органични храни.
Изглежда очевидно, но това е абсолютно необходимо за нашето здраве. Екологично чисти продукти са полезни. Когато ги ядат, те правят телата ни здрави. Той наистина е толкова просто. Екологично чисти продукти като цяло не се обработват или произведени с помощта на механизми: плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни. Опитайте се да се развиват навика да ядат една ябълка на ден. Имайте една торба с орехи и закуска в колата на път за вкъщи.
8. Как стоиш.
Всеки има своя поза, но има такова нещо като "правилната поза". Преценете поза. Смятате ли, мърляч? Ходите ли с главата надолу? Представете си, че някой е вързан низ към врата си и да я дърпа (не, вие няма да увисне). Направете същото с позата: дръпнете раменете назад, гръдния кош изпъчен Издърпайте, дръпнете врата и диша. Опитайте се да следите на стойката ви през целия ден, и да се коригира, тъй като веднага след като го забеляза.
9. Промяна на навици са.
Ние всички трябва да се яде. По времето, когато стане възрастен, храна се превръща в навик. Въпреки това, малки промени в обичайния дневен прием на храна може да има дългосрочни последици, които засягат здравето си. Обикновено ям хляб за закуска? Опитайте каша с боровинки и банани, вместо. Обикновено можете да пие кафе със сметана в две части, и четири парчета от захар? Опитайте го с две порции крем и парче захар. Бавно се променят навиците си на хранене в по-здравословна посока, и преди да се усетиш, ще се почувствате много по-здрави.
10. Медитация.
Това не означава, че трябва да стане монах и да прекара остатъка от живота си в духовно просветление. Съберете идеи. Отделете няколко минути, за да се успокои ума му. Дишайте дълбоко и се отпуснете цялото ви тяло. Можете да го пробвам сутрин (преди разтягане), или преди лягане. Дори обяд е много подходяща за медитация.
11. Избягвайте преяждането чувство.
Целта на хранене не трябва да се яде до насита. Това неприятно състояние, и това е вредно за здравето. Ако преяждане - това е обичайното си чувство, просто се опитват да ядат малко по-малки порции. Нормално е да се чувствам малко гладни след хранене. Вие няма да умре. Най-лошото нещо, което ще се случи - това е леко чувство на глад преди следващото хранене. Науката е доказала, че има много предимства да имат по-малко калории, така че се опитайте да не се преяжда - това не означава, че трябва да се практикува пост.
14. разходка боси.
Краката ви съдържат много нервни точки, свързани с различни части на тялото си. Пешеходна боси стимулира тези точки и подобрява кръвообращението в целия организъм. Ако обикновено прекарват деня обути, опитайте се да ходят боси. Ако е възможно, отидете в офиса само в чорапи (просто се уверете, че те не миришат). Следващият път, когато отидете изхвърля боклука, да го направя бос. Отделете малко време, краката ви може да са прекалено чувствителни, тъй като на удобен живот в обувката.
15. Опитайте нещо, което никога преди вкуси.
Нашето тяло и мозък се нуждае от стимулиране, за да сте здрави. Ако правиш едно и също нещо всеки ден, или за извършване на един и същ набор от действия, за всеки изход, трябва сериозно да ограничи растежа на сайта. Присъединете се към бойните изкуства групи. Посещение на обучението на йога. Опитайте бягане през пресечена местност. Под наем на планински велосипед и да опознаете най-известните пътеки в гората от нов ъгъл. Чуйте някои ново направление в музиката. Прочетете друг тип книга. Изследване на улицата, където и да отидете всеки ден, но нямате представа накъде води.
18. Дълбоко дишане.
А дълбоко дъх доставя достатъчно кислород в тялото, успокоява мускулите и облекчава стреса. Това е нещо, което можете да направите по всяко време и навсякъде. През деня, опитайте се да поемете дълбоко дъх, веднага след като се почувствате първите признаци на умора. Бийте стрес с помощта на кислород!
19. Смейте се често.
Както и дълбоко въздух, смях - голям боец със стреса. Науката е доказала, че смехът може дори потенциално физически лекува тялото. Това е чист израз на радост и щастие. Дори ако имате никой да се смее, опитайте да го себе си. Това е просто перфектно!
20. Гледай децата играят.
Гледането на децата да играят, той ни напомня, какво означава да живееш без притеснение и стрес, да живеят безгрижно и наслаждавайки се на момента. Вътре всички нас има едно дете, което никога няма да умре, а децата гледат на играта, ние нека нашето вътрешно дете се появят. Това ни позволява да преоткриете радостта и красотата на всеки миг от живота.
Има много начини на дневна база за подобряване на здравето ни, но едно четиво за тях не е достатъчно. Изберете някои от тези методи, независимо дали това е един или двадесет и един метод, и да ги следваме в ежедневието си.
Ако намерите печатна грешка в статията, моля, изберете го от мишката и натиснете Ctrl + Enter.