Как да станете ранобудник, ако сте нощна птица
Аз бях един типичен бухал през целия ми живот. Всеки рано покачване беше мъчение за мен, след което аз страдах като махмурлук. Всичко това се промени преди пет години.
Един ден аз трябваше да работим, за да ставам много рано в продължение на няколко седмици. С това, че не получават достатъчно сън, и беше изложена през целия ден, видях красотата на режима на шега:
- На сутринта можете да получите повече време, когато вие нямате разсейва.
- Можете да получите време за планиране и започнете деня си без шум или кавга.
- Когато другите тепърва започват да работят, но вече се чувствам малко победител, защото от времето на един и същи ден, повече от всяка друга. Това е неописуемо приятно усещане за "I -. Браво" Той зарежда през целия ден енергия.
- Лично аз може да видите повече от жена си, защото нашите графици не съвпадат, и рано сутринта беше единствената ни възможност да бъдем заедно.
По този начин, ползите започнах ранно възстановяване са очевидни. Там остава един малък проблем - за да престане да бъде полу-бухал и полу-шега и се кача на светлата страна на Силата.
Имах нужда от план. Реших, как да се направи, че други хора са се опитвали да си представим много съвети и сега е готова да сподели това, което е работил за мен.
Кафе, светлина и да направи нещо
всеки Неговата сутрин започвам с кафе. Не защото ми кофеин помага събуди. Важното е ритуала на самото кафе. Това ми отнема около 15 минути, а мозъкът ми трябва да се концентрира в кафето не бяга от печката.
Четох лентата във Фейсбук, а едното око гледа кафеварката. Мисля, че на предстоящия ден с удоволствие, а когато ми кафе сетне е готов, аз се насладите на аромата му. И консолидира доброто си настроение глътка кафе.
Light - вторият по-важен фактор за пробуждане. Всеки от нас с удоволствие се издига на слънчево утро, и лежи до последно в мрачна. Ето защо аз се включи светлината в целия апартамент точно преди да отиде в банята, за да си миете зъбите. Мозъкът се събужда по-добре и по-забавно, ако светлината наоколо.
Опитвам се, доколкото е възможно, за да стане по изгрев или така да се насладите на изгрева.
Трябва ми цел е да се събуди рано. Обикновено сядам да работят. Но дори и ако аз не разполагат с важни неща за вършене, аз ще започна моята сутрин с действие: да се готви храна, домашни дрехи или почистване на апартамента. Това помага да се събуди и да се чувствам като успех от самото начало на деня.
Кафе, светлина и направи нещо. Това ще ви помогне да започнете деня си весел, дори и да отиде в навечерието на закъснение.
Между другото, в навечерието на
Повечето от нас не получават достатъчно сън. Например, имам нужда от най-малко 8 часа сън. Аз обикновено се събуди в 5:45, така че аз си лягам в 22 часа.
Това е нормално и kofmortno. Използвах да прекарват времето си по телевизията и четене на новини. Сега съм намалил времето и да го премести в малки паузи през деня. Аз мога да бъда сам, а не само през нощта, както преди, но с оглед на сутринта, и аз бях просто никой не притеснява.
Това е много важно, че вие ядете преди лягане. Аз със сигурност разбрах за себе си, че алкохолът и шоколад след вечеря пречи на съня през нощта.
Важно е също така, докато се подготвяте за легло. Моят сън ритуали включват спиране на тока в апартамента: затворя завесите, изключете светлината от полилеи на подови лампи. След това запали топъл душ и може да се слага в леглото.
Тя не веднага да се превърне в навик, но аз съм много щастлив с настоящия режим. Сега, когато пиша тази статия по часовник 9:30, и съм работил един час сутринта, почиства къщата, той яде и пи закуска спокойни две чаши кафе.
Преди това беше съвсем немислимо, бих се събуди в 8:30, а за половин час се опитва да поведе в чувство и закуска.
Опитайте рутинна сутрин. Оцени удоволствието от сутрешното слънце, което принадлежи само на вас!