Как да станем приятели с страх

Как да станем приятели с страх. Практически препоръки.

Стъпка 1: Вземете страха.

Индийски поговорка казва: ".. Ако не искате краката го боляха от необработен - нарязани цялата земя килим, но това е по-лесно и по-евтино да си купи чифт обувки" Помнете вашите поведение, мисли и чувства, когато се към новите обстоятелства на техния живот: дали да не се изгради планира да обхване цялата земя килим Така приемането - най-практичният начин да бъде свободен в трудна ситуация.

Може значително да намали броя на начините на страх и гняв, но това е невъзможно да ги отстранят напълно от живота ни. Бой със страх и раздразнение, ние само им се даде по-голяма мощност и се намираме в един порочен кръг. Ако приемем, че ние да отслаби властта им. Не е раздразнен за раздразнението си, можем да вземем нашите чувства.

Стъпка 2. изплаши страх.

Ние помним, че в екстремни ситуации може да предизвика страх две реакции: ступор и паника.

В състояние на ступор човек губи способността да се предприемат никакви действия, за да повлияе на ситуацията, той е неподвижен, тъй като ако се разкачи от реалността.

В паника, а напротив, започва да бързаме, много се говори и непоследователен, суета, всичките му действия са разхвърляни и неефективни.

Мислете за всяка екстремна ситуация, времето, когато заредите "ключ" и да се замени страх дойде смелост.

Тези механизми "тече безстрашие" е всеки един от нас, но те са или задейства в решаващ момент, или не. Ето защо трябва да се научите как да ги управлявате.

Можете да използвате специални дихателни упражнения, за да изчистите съзнанието. Страхът обикновено ни преследва психически по негативен бъдеще. За да се върнете към настоящето и обективно да оцени това, което се случва, можете да се възползвате от интензивна дихателна техника "топка".

Затворете очи и си представете пред лека топка за тенис.

Вдишайте - и топката бавно и плавно се издига от стомаха до центъра на гърлото. Издишайте - топка и също леко се понижава.

Вдишайте - бавно и постепенно се издига, издишайте - тихо и нежно спуска надолу.

В зависимост от ситуацията със страх, можете да работите по различни начини. Ако ситуацията е екстремна, внезапно, след това да използвате бързо ефективни механизми за включване на смелост. по-ефикасни и бързи техники позволяват механизми безстрашие развити. Те включват:

"Roar" - старт на "Гняв" механизъм (ръмжене);

"Гласове на подкрепа" - механизъм на "Аз имам" (I, трябва да направите това ...);

"Смейте се, усмивка" - старт на "хумор" и други механизми (Как нелепо да се страхуваме в този момент ...).

Тези техники са напълно задействани по време на оспорваната конкуренция, борба и при всякакви екстремни ситуации.

Стъпка 3: Да обичаш себе си.

Как можеш да обичаш себе си? За това ние трябва да се дефинира какво ви дава това усещане.

На първо място, страх ни дава отлична възможност да се обучават като добър спаринг партньор. От друга страна, енергията на страха можем да използваме, за да решават проблеми, да увеличи собствената си дейност. На трето място, страх - сигнал, показващ, на които човек трябва да се обърне внимание. Така че, защо не се влюби в най-малко за това?

Когато е налице реална опасност, можете да се подготвим за него и след това да се направят някои необходими действия.

Представете си, собствената си като един вид животно, птица, хищни риби. Говори с него, може би ще бъде в състояние да се справят с него в приятелски начин. Подобно, аз ще ви даде това, което искате, и вие се успокои и ме остави на мира. Така че това, което искаш, страха си?

Ако се страхувате от който и да е човек, страх от това, тази техника ще ви помогне да интерпретира образа на врага в начина, по един от друг.