Как да спрем приведен

Това е проблем. Но това може да бъде решен с един основен начин - да ходят и да седне изправена. Сила себе си да пазят гърба си изправен. Проблемът ми е, че аз седя и мърляч. Но тук и да отида и не е мърляч дължи главно да се упражнява. Добра помощ в лицеви опори. Сега правя 40 лицеви опори наведнъж и след няколко седмици с работа и не на 10 лицеви опори и спомагат за поддържане гърба си изправен, докато се разхождате. Разбира се, че помага и докато седи зад стола. Но по силата на навика, аз да седя и мърляч. Да не мърляч, когато сте седнали зад стола трябва да се контролира и да не го позволява. и в крайна сметка да седне направо е добър навик. Навици могат да бъдат променяни. За да се унищожи стария навик е достатъчно за 21 дни с помощта на нов навик.

система избра този отговор най-добре

Е, да направи себе си не slouches трябва воля, характер. Ако го има, тогава проблемът няма да бъде! но упражнението, особено на лицеви опори, това също ще ви помогне. Също така, има упражнения, които могат да бъдат сравнени с лицеви опори, лицеви опори, но не е необходимо. За да направите това, просто трябва да се "изправи" в позицията на тласък и се задържа в това положение, доколкото е възможно. И винаги да се използва това упражнение - това ще доведе до факта, че спирката прегърбване. преди 6 години -

Въпреки, че най-вероятно неправилно изразена. Необходимо беше да се използва думата "отнемане" поза лицеви опори, но не и "изправи" в поза за лицева опора. точно когато разпечатката не намери подходящата дума. преди 6 години -

За да се спре прегърбване, първо трябва да се развива мускулната система, т.е. редовно правя упражнения, които развиват мускулите на гърба. Такива комплекси могат да бъдат намерени в интернет. Съветвам да се сложи на главата на книгата и разходка из стаята, без да държите ръката й. Все още можете да вземете плосък дължина пръчка на около 1 м и го постави хоризонтално зад гърба си и сграбчи ръцете си. Все още стои на стената, натискането на токчетата й, бедрата, раменете и главата. Основното нещо е желание и редовността на изпълнението на упражнения. На добър час!

Опитайте това упражнение: Сложете на главата си на книгата и се опита да го предпази от препъване, тоест поддържа плосък поза, така че можете да се разхождате из стаята, за да не се откаже от книгата. Правете това упражнение редовно, а дори и когато седи или пеша, представете си, че зад теб направо стик или стена, а ти стоиш до него, като се наведе надясно.

Ами аз трябва да кажа, че лошото отговор пиша и затова никой не желаят да престане да мърляч.

Спрях приведен операция на гърба, не е помогнал всякакви средства, колан, застанал на стената, облечен с чаша вода върху главата ми, постоянно мисля за това, всичко е боклук, така или иначе да започнете да мърляч - това е като алкохолизъм или пушене, лоша катастрофално навик. Но след операцията, когато трябваше да бъде като патерици, а след 3 месеца, за да пазят гърба си изправен и брадичката издигне до върха на стълбите почти изчезна, там просто не е на гръбнака равномерност, добре, сега, вместо торби и пакети носят раница, две предимства - и не е мърляч Сега и по-млад вид.

Има reclinators, по-известен като коректорите на позата. 10-20 седмици непрекъснато облечени от 6-10 часа на ден - и правилната поза гарантирана. Вярно е, че има малък проблем: дългосрочно износване понякога има неприятни усещания в ръцете под формата на скованост, изтръпване, дори кожата отоци.

Необходимо е да се направи една много проста, но на място, така че доста ефективно упражнение. Ние трябва да се изправи до стената. Максимална натиснат, за да й токове, шията и плешките. И просто да стоя. Изглежда, глупости, но от личен опит знам, че на гърба е свикнал на тази държава и си е ангажиран с това състояние. Не за нищо, военните специалисти често се учат от техния лагер. В крайна сметка, те често трябва да стоят в линия на внимание.