Как да спрем прегърби и като цяло изчисти бъркотията с поза, магьосникът

Понякога изглежда, че идеалната поза може да бъде източник на гордост само спортисти, танцьори и топ модели.

Как да се научим да не е мърляч или предчувствие

Ние най-вече седи прегърбен компютър часа и на вечерята, ходи прегърбен надолу по улицата и все още постоянно се оплакват от системен болки във врата и гърба. Нека си го кажем - това е просто мързел. Време е спешно да оздравее!

натиснете тренировка

Добрата стойка е гарантирана не само обучени мускулите на гърба. Още повече, че основната тежест на определяне на гръбначния стълб в изправено положение се намира точно на корема, в долната част на коремните мускули, те просто образуват корсет, и да даде възможност да се запази долната част на гърба плоски. Това означава, че обучението трябва да се започне с тази група мускули.

Не е трудно, дори и да не са много любители на спортни и фитнес зали. Достатъчно е да привикнат при никакви обстоятелства включват корема и се опитват.

За да спрете прегърбване, първо трябва да покажат самоконтрол. Тя трябва да бъде възможно най-често, за да си напомните да пазят гърба си изправен. Това трябва да се направи, дори е готов да спи - в действителност, много от тях дори успяват да си лягат, прегърбен гръб. Самоконтрол - нещо много трудно, но ако сте решени да се коригира позата му, вие, които по силата на сила. По принцип, всеки нов навик усвоява в около 21 дни. Малко вероятно е, че вие ще бъдете в състояние да спре приведен за толкова кратко време, но навикът да се контролираш ще имате.

Там също са стари, но ефективни начини да ви помогне да следите на стойката ви. Например, можете да прикачвате кабърче върху парче мазилка и да го залепите на гърба изправен. Въпреки че не е мърляч, няма да се чувствате бутона, но след като започнете да я предчувствие убождане ви напомня за това, което трябва да се изправи. Основното нещо - не се опитват да се облегнете назад в стола или стола си с такъв дизайн.

Днес в продажба там.

Най-достъпен начин - пръчка лента по протежение на гръбначния стълб. )

Има много упражнения за привеждане в съответствие. Моят любим:

1. Рамо максимално напред до ушите и обратно.

2. стенд-бялото си лице към стената, докосвайки носовете и коленете и краката - седнете без повдигане на носа и се изправи.

Допълнителни принципи и правила:

1. Поза започва с стоп. Изравняване нагоре. Първо погледнете спирка, коригира апартамента, купуват ортопедични стелки. На следващо място, се приведат в коленете, позицията на таза и долната част на гърба, гърдите и шията

2. Разширяване на стереотипа на поза за ходене, бягане, седи на масата

3. Обърнете внимание на ергономичността.

4. Укрепване на мускулите на гърба набирания, лицеви опори, талпи

За редовни напомняния ми помага редовно Google Calendar. Прилагам.

Колко пъти сте виждали човек, приведен напред? Лично аз виждам тези хора почти ежедневно. И всеки път, когато искате да отидете на всеки и шамар ръката си в горната част на гърба с думите: "Да Подредена за последен път" В тази статия, ние стигаме до въпроса за това как да се спре прегърбване и си отиват точно с практическата страна и да поговорим за конкретни действия.

Ето какво е интересно: човекът да коригира стойката му става по-висока от 3-5 сантиметра. Тя Slouching безсрамно краде нашия растеж. Това се дължи предимно на слаби мускули на гърба. Най-често мърляч са мъже. Това е особено вярно за мъже от "златния век", които вече губят мускулната дефиниция и симетрия на поза, която постоянно да следи необходимостта. Някои момичета и жени също имат цифра съпоставима с тази на шах рицар. И това е толкова грозна!

Наведа да бъде коригирано, сериозно го предприеме. Ако това не е придобил патологичен характер, то със сигурност може да бъде.

/ Б / В2 / стоп Slouching етап.

Как да спрем приведен

Красива фигура и походка не е възможно без правилното поза, и няма нищо, което разваля външния вид на лицето, като прегърбен назад. Но това навежда вреда не само външния вид, но и здраве. Ако в младостта си, когато се наведе - това не е болест, а просто лош навик, не е много засегнати, необходима да се обърне срещу годишна възраст. На първо място, се наведа напредването старост хора, които не се държат назад от най-ранна възраст, той става почти една гърбица, печели сериозно изкривяване на гръбначния стълб, са разселени и престанат да функционират правилно вътрешните органи.

Има ли начин да се спре Slouching и правилната поза? Разбира се, има, но не е много проста за да се опита, както и за постигането на всяка цел, е необходимо, но си струва, и колкото по-скоро да започне да се занимава с този проблем, толкова по-лесно е да го реши.

Първо - самоконтрол. Само ако знаеше колко шамари на гърба, като тревожни крясъци: "Виж, дръжте раменете си! Син, не гърбица! "Оцелели.

"Изправете гърба си", "не е мърляч" ... Колко пъти сме го чували от родителите и учителите. Защо един е толкова трудно да се поддържа гърба си изправен, а други го правят без усилие?

Защо хората мърляч?

По ирония на съдбата, на човешкото поза, позата му и походка в някакъв момент се отрази емоции. Когато един човек е лош, той е тъжен и потиснат, тялото показва, че това: раменете са пропуснати или неестествен ръст нагоре, обратно извити, си навел глава. Изглежда, че емоционалната налягане натоварване на цялото тяло. И ако човек е влюбен, или удоволствие, в позата и походката разлика е огромен. Той дори пази гърба му и се стреми в короната нагоре. Затова се говори за коригиране на стойка, ние ще се има предвид, тих човек.

Нашето тяло - една сложна система, всички части от които са взаимосвързани. Например, човек измества тилната кост. Това ще се отрази на позицията на първия шиен прешлен. Обем на първия прешлен повлияе на втори, трети и дисбаланса ще се отрази на целия гръбначен стълб, а след това.

Наведа. Защо трябва да мърляч? Какво да се прави. Ефективното упражняване на огъната гърба. Поза.

Как да спрем прегърбване. А просто упражнение, което трябва да се прави веднъж на два дни. И вие ще забравите за стъпалата. (10+)

Наведа. Защо трябва да мърляч? Какво да се прави? Ефективното упражняване на поза

Slouching може да бъде свързано с редица усложнения в опорно-двигателния апарат на човека. Така че, ако мърляч, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да получите неговите препоръки.

Упражнение за поза. Не мърляч.

Легнете на пода с лице надолу. Arms до тялото ви. След това можете да се движи главата си като упражнения за ръцете за развитие - така че не се упражнява по-трудно и след това издърпайте.

Навикът за навеждане и разваля външния вид на отрицателно въздействие върху здравето. След това може да напредва, така че човек започва да се огъват на гръбначния стълб и драстично се измести на вътрешните органи, които не могат да функционират правилно. За да се е случило нещо, след като се запитате как да се спре приведен? След това продължете да предприеме решителни действия - упражнения, които укрепват мускулите на гърба.

Как да спрем прегърбване на работното място

Ефективните методи за корекция на стойката

Най-важното по време на правилната поза - самоконтрол. Също така е важно да се следи за тяхното психическо и психологическо състояние, защото лошо настроение ще спре ще целта си. Има различни методи, чрез които можете да нагласяте вашата позиция.

Sports. Suit плуване, волейбол, борба, танци или фитнес рутина. Тя също така ще се отървете от излишните килограми.

Кинезитерапия. Той се назначава от лекар след това.

Днес тя е едва ли срещнеш човек, с горда поза, изправи рамене и изправен гръб. Съвременният свят на технологиите, заседнал начин на работа, постоянни пътувания с кола или градски транспорт се води война срещу нашите тела. И докато спечелването на всички фронтове.

Добрата новина е, че можем да спечелим, като се използват няколко прости тактики. Elkaym Юри (Юрий Elkaim), експерт по фитнес и здраве, е разработил просто упражнение, което ще помогне изправете заоблени рамене.

Защо ни е мърляч и какво означава това

Причината нашите закръглени рамене - лоша поза. Заседнал и неактивен начин на живот води до мускулна дисбаланс. Намалена мускулна гръдния кош и острието е отслабена мускул (горната част на гърба), които могат да причинят тумор с времето.