Как да спре да яде през нощта, за да се отърве от една нощ на склонност към преяждане

След това е време, за да отидете в леглото, така че по някаква причина, той просто се събужда - коварна нощ апетит. И без угризения не може да те спре по пътя към хладилника пълен с храна. Звучи ли ви познато? Какви са причините за това закъснение пробуждане апетит за "животно"? Как да се справим с нощно хранително разстройство?

1. Липса на закуска

Причината за една нощ на склонност към преяждане може да бъде липсата на закуска. Закуска - е "горивото", която дава енергия на тялото за по-голямата част от деня. Лишени от сутринта "презареждане" на тялото ще се опита да се запасите на енергия с нощта. Поради това, че не е необходимо във всеки случай да се откаже от сутрешното хранене, дори и ако часовникът не е апетит.

Първо нека закуската ще бъде най-малко две супени лъжици овесена каша, бъркани яйца, кисело мляко. Ще се проведе само една седмица, а вие ставате сутрин в леглото, ще изпитате нормални чувството на глад и вече може да се установи правилен режим на хранене без затруднения.

2. Липса на вечеря храна протеин

Друга причина за по-добра нощ апетит - грешна вечеря, или по-скоро липсата на такъв протеин. И това е, че протеинът представлява градивен материал за процесите на растеж, развитие и подмладяване на тялото, които са все по-вероятно да се случи през нощта. И ако тялото не получава протеина от външната страна, той започва да го вземе от само себе си, а след това има самоунищожението на тялото.

Симптомите на този проблем - преждевременно стареене на мускулите, кожата и цялото тяло. Заключение: това е необходимо внимателно да изберете продукти вечеря. И ако един брутален нощ апетит събужда поради липсата на протеин в храната вечер, вземете я правило на вечеря с парче постно месо със зеленчуци, порции риба, яйца, морски дарове, сирене. След разработката такъв навик, а година по-късно можете да откриете, че изглежда по-хубава и по-млади.

3. тялото е замърсена с вредни вещества

Постоянно чувство на глад (и не само през нощта, но на деня) може да се почувства, когато тялото неразтворими токсините на замърсяване, консерванти и други химия, се заселват в червата и пречи абсорбират полезни вещества. Оказва се, за всичко, което се яде, се абсорбира само една малка част. Поради липса на хранителни вещества в мозъка в рамките на един час след закуска / обяд / вечеря отново дава сигнал за необходимостта да се яде.

Как да бъдем в този случай? Решението е просто: ядем по-малко нездравословна храна и по-полезен. Но намаляване на апетита помощ за следните продукти: кисело мляко, броколи, обелени краставици, пшенични трици, варени пилешки гърди тъкан.