Как да спя като човек питомен

Качеството на сън и почивка се отрази на общото състояние на човешкия организъм, релаксация трябва да бъде пълноправен печалба. В тази поза, в която човек обикновено спи, това е много важно.

Странното е, но човекът-малко мисли за тяхното здраве. Той се държи така, сякаш той е освободен вечен живот. И здравето започва да мисли твърде късно, когато тя е била много пропуска. Здраве - е, че ние не забелязваме, когато тя е, и това е очевидно, когато тя започва да избледнява. Нуждата от почивка се появи много по-рано, отколкото хората осъзнаха важността му като средство да се сложи край на определен период от време на тяхното физическо и психическо дейност, да се даде възможност на организма да се попълни или възстановяване на енергийните запаси.

В съвременния живот, почивка правилно разбиране на мерки за възстановяване на физическата и духовна сила за по-късно, по-ефективно да изпълняват своите функции. Но, колкото и останалите, ако всички свободни отнемащи много време за работа, домакинска работа и други врява? Отговорът е! Курсът "Да се ​​научим да се отпуснете правилно!". кажете какъв вид почивка е точно за вас за най-ефективното възстановяване.

Също така, в процеса на възстановяване на захранването играе значителна роля сън. По време на сън, човек се забавя дишането и сърдечната дейност, мускулите се отпуснат и да се изключват съзнанието. Но, че тялото е напълно отпочинал, сънят е необходимо да се коригира също. Леглото трябва да е удобно, стаята е достатъчно просторна, за да спи и добре проветрено помещение, спалня се намира на тихо място. И това е много важно поза, при която човек спи.

Никой не спи през нощта на гърба или от лявата страна, в сън човек се превръща, променя позицията на тялото, но все пак голямата част от нощта той прекарва в определена поза. Най-често позицията на съня - това е навик, но понякога здравословни проблеми диктуват правилата.

Той е забелязал, че хората са много уморени, особено след физическа работа на открито, спи по гръб и малко ред в съня си. Страдащи от безсъние са време, за да се опита цяла нощ поза, заспивам по-често на корема и след това включете на едната си страна.

В каква позиция да спи по-добре, всеки избира за себе си. Важното не е правилната поза за сън и правилното почивка

Спането по корем

Обикновено мъжете спят добре. Тази позиция е най-удобно да се спи, но не е много полезно.

Спането по корем си хора изпитват дискомфорт в храносмилателните органи. Но този метод има недостатъци. Лежейки по корем, мъжът обръща главата си на една страна. В този момент, наведе и стисна един от вертебрални артерии. Поради това, че кръвоснабдяването на мозъка е прекъснат.

Шийните прешлени опъната от едната страна и сгъстен от друга страна, могат да се притиснат нерв. След това през сутрин болки в гърлото на, може да се прояви режещи болки в областта на шията.

Докато спането по корем белите дробове не са в състояние да се справят напълно, гърдите се компресира. Това го прави по-трудно да се дъх.

Спането по корем може да доведе до сексуални проблеми. И жените, и мъжете. Това се случва, се дължи на факта, че собственото тегло на тялото натиска върху вътрешните органи. Това нарушава кръвообращението в долната част на корема. А обращение има пряко влияние върху сексуалното здраве.

Спането по корем не се препоръчва, а не само на сексолози, но гримьори! Благодарение на тази ситуация в съня си преди бръчките по лицето, обикновено проявява подуване на лицето през нощта.

Спящата на ваша страна

Side позиция се нарича поза "зародиш" или "ембрион" и се счита за най-естественото. Тибетските лами твърдят, че спи на лявата страна удължава живота. А йога се смята, че спи на лявата страна има затоплящ ефект, а в дясно - охлаждане.

Спете на лявата си страна е полезна за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб. Но това е от голямо значение и качеството на матрака за спане. Когато човек лежи на едната си страна, на гръбначния стълб става естествените извивки и облегалки.

Поза "зародиш" помага за намаляване на усещането за храносмилане и киселини в стомаха.

Също така от страна на сън се препоръчва за тези, които хъркат, докато спят.

Хората, страдащи от хипертония, е желателно да се спи на лявата страна. Тази разпоредба предвижда, че допълнително натоварва сърцето.

Спящата по гръб

Тази позиция се счита за най-благоприятно за сън. Спящата на гърба се препоръчва за хора, страдащи от сколиоза. За наранявания отново да заспи в това положение върху равна твърда матрак - единственият възможен начин.

Спящата на гърба си - най-добрият вариант за пациенти с хипертония. При това положение, сърцето е еднакво натоварване.

Козметични салони смятат, че спи на гърба - това е най-полезната позиция за лицето и шията. Мускулите се отпуснат по време на сън, кожата се заглажда.

Противопоказно сън по гръб на тези, които хъркат и страдат от сънна апнея.

Избор на позиция за сън, обърнете специално внимание на шията. Това е от съществено значение за гладкото преминаване на кръв към мозъка.

Желателно е да се получи подходяща почивка радикално променя потока на усещания получени. Така например, жителите на градовете ще бъдат полезни в момента да се движат далеч от града в провинцията, на морето, планините и т.н. Това ще облекчи някои мозъчни центрове и да им предоставят останалите.

Важно е да се разбере, че в допълнение към краткосрочна умора, има още по-опасно за човешкото дългосрочно умора. Това се случва, когато монотонен стреса на околната среда тенденция да се натрупват в продължение на месеци и дори години. И ако краткосрочните симптомите на умора е повече или по-малко разбираемо за един човек - той е умора, сънливост и той е в състояние да отговори адекватно на тях, дългосрочните симптомите на умора често остават неясни. Това може да бъде раздразнителност, безразличие и апатия. Се справят с тези проблеми сами по себе си е трудно, но винаги можете да прибегнете до външна помощ, например, за да се възползват от курса "Да се ​​научим да се отпуснете правилно!