Как да спечели турнира в спаринг таекуондо

Таекуондо тренировка за известно време, може да дойде време, когато искате да вземе участие в турнира за този вид бойно изкуство. Участие в турнира ще се проясни монотонен упражняване, за да получите следващото ниво и колана, както и опитът ще подобрите уменията си в спаринг. В тази статия, целия процес на подготовка за турнира по таекуондо се счита за по-подробно, от подготовката на участието и след стратегии мач игра.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
преди мача

В nachaleKak Щом чуете за конкурса, в които имате желание да вземе участие в този момент тя започва обучение. Трябва да се покаже интереса си към учителя, защото той е този, който ще ви помогне по време на турнира, както и да се справят с по-голямата част от административните задачи. В повечето игри, жълт, син, червен и черен колан се състезават в спаринг в турнира по таекуондо. Ако все още не са на това ниво, не се отчайвайте, но продължават да се обучават за в бъдеще, за да, когато ще могат да участват в конкурса, вие сте по-добре подготвени, отколкото повечето от участниците.

Увеличаване на издръжливостта
Борба на ринга ще продължи в продължение на 3 кръга на 1-2 минути, в зависимост от реда, в който конкуренцията участвате. А почивките между рундовете ще бъдат около 30 секунди. За да се запази това темпо, ще трябва да изгради издръжливост.
  1. Изпълнете всеки ден, с товар от до 70% от сърдечния си ритъм, или да изневерява спринт интервали. За да направите това, се изважда на твоята възраст от 220. Тази стойност е максималната си. Умножете тази цифра от 70%. Резултатът е броят на ударите, което трябва да направи сърцето си по време на движение. За да се направи проста сметка, разделете на броя с 6, ще се брои само за 10 секунди. Когато провеждате, натиснете с пръст срещу сънната артерия и се чувстват пулса, преброяване на 10 секунди. Например, ако сте 16, максималния пулс - 220-16 = 204. И 70% от сърдечния си ритъм е 204 * 70% = 142.8. По този начин, в продължение на 10 секунди, сърдечната честота трябва да е 142.8 / 6 = 23.8. Това е, когато стартирате, дръжте сърцето да се ангажират с 24 удара в минута. Ако е така, можете да увеличите издръжливостта при такива упражнения.
  2. Извършване на всички видове удари в пълна сила, докато не уморени и определят точно времето. Ако можете да се поддържа високо темпо, без да спира за 4,5 минути, ти си добър.

Смятате rastyazhkuPostoyannaya разтягане ви позволи да рита по-високо и по-бързо. Той също така отпуска мускулите и предпазва от навяхвания. В идеалния случай, трябва да се простират всеки ден. Постоянен участък малко повече от обикновено, ще ви позволи по-нататъшно разширяване по-прогресивно, но се пазете от свръх-разтягане, което може да доведе до разкъсване на мускули и сухожилия. SnaryazhenieBolshinstvo спаринг мачове изискват Хог (бельото на протектора), каска щитове и Шин оръжие и за двата пола.

Тренирайте своите ритници
По време на турнира, най-ви удари ще ме удари, тъй като правилата на конкуренцията, дай Боже тласкат ритници. Само участници на възраст над 12 години (а в някои места и 18) могат да кандидатстват ритници в главата. Тренирайте своите удари върху круша или краката да се развива точността и силата. Трябва да се практикуват следните стачки всеки ден най-малко 10 пъти с всеки крак:
  1. Roundhouse удар с предната и с опорния крак
  2. Отвръща на равнината на стъпалото, произведени zadnestoyaschey с оборот през задната
  3. Бой, разглеждани от движение извън прав крак нагоре-навътре (кука)
  4. Sidekicks
  5. Опитите инсулт (кълцане инсулти)
  6. Директен въздушен удар
  7. Въздушен удар с крак внезапни проверки (кука)

Тренирайте ударите ви rukamiHotya се допускат удари, ние всички знаем, че съдиите рядко ги вземат под внимание, както и много често не се броят ритници. Въпреки това, обучението на своите удари - все още е добра идея, защото ако може да победи здраво, можете да отслаби съперника си. Изпълнява удари на твърдия круша. Изпълнява атаки blokiBlokirovka противника му (й) точки лишат. Изпълнява всички видове единици, стига да не ги използват по едно и също време с техните ритници. Например, когато се удари с ме удари,, предна част на тялото може да бъде уязвим, и това е лошо при една контраатака. Уверете се, че държите главата си и да защити тялото си с двете си ръце, и да бъде готова да отрази удара от съперника си. Изпълнява uklonyDrugoy начин да се предпазите - е да се избегне удар. Вие трябва да скочи обратно в задната или страничната възможно най-бързо. Практика упражнения, докато реакцията ви няма да бъдат бързи, и вие ще бъдете в състояние да се избегнат успешно ритниците с висока скорост. KontratakiVeroyatnee изпълнява всички тези удари ще ви носят точки, колкото се може повече бойци са уязвими на атака противник. Когато противникът ви повдига крака си, за да рита, трябва незабавно да се определи кой ще взриви и да отговори на атаката си, когато врагът ще бъде разкрита. Добра контраатака включва блокиране или отдръпване на противника и незабавно контра-атака. Например:

  1. Ако опонентът ви държи ме удари, можете или да се облегнете назад за да не бъде ударен или да блокира удара с ръка, а след това постави началото на атака Roundhouse ударът му от фаул. Или, може просто да атакуват едни гърди напред и стреля zadnestoyaschey с оборот през гърба, или директен удар в крака помита навътре. Тъй като вие сте първият, който удари със сила, ще имате възможност да печелите точки.
  2. Ако опонентът ви удари zadnestoyaschey с оборот през гърба, се отклони от пътя и да атакуват с своя удар.

Следете военна stoykoyStoyka, който използвате в битката на ринга - е много важно. Следните съвети ще ви помогнат да се грижи за най-добрите защитни и нападателни позиции:

  1. Застанете на краката си нагоре, така че бъдете готови да се движи, ако е необходимо, и се движи бързо.
  2. Преместване в краката по лесен pripryzhku да се скрие следващия си ход, тя също така помага да бъде в добра позиция на стачка ритна в скока.
  3. пред Вашата ръка трябва да бъде доведена до предпази главата си от атаката. Тази ръка трябва бързо да остави настрана или надолу, за да защитават и да атакуват.
  4. другата си ръка, трябва да бъде в близост до предната част на страна, а също и да бъде готов да се движат.

Edit Метод 2 на 3:
по време на мач

  1. Съдията посочва, на пода на лявата и дясната ръка, казвайки: "Чон, Hon". Това означава, че "синьо, червено" боец, и показва, където ще трябва да се изправи.
  2. Съдия prokomanduet "chharot" два пъти, така че се поклониха съдии и помежду си.
  3. Тогава съдията казва "konne chunbi" това, което трябва да се вземат бойна позиция.
  4. На следващо място, той ще каже: "sidzhak", в този момент започва битката!
  5. Трябва да се спре незабавно, ако съдията казва "kynman 'или' Kallo".

По време на битка, можете да загубите като рафт и целият смисъл.
Опитайте се да получите първата точка, тъй като тя е физиологично инхибира противника и дава предимство. Бърза атака, когато сигналът се прилага към върха. 1 точка се дава за удари към Хог (гръден протектор), 2 точки за удар в главата (ако е позволено) и 1/2. или цяла една точка може да бъде приспаднат за нарушения.

Edit Метод 3 от 3:
след края на мача

Подгответе се за следващия matchuProigraete вас или поражение - всичко зависи от вас. Какъвто и да е резултатът, никога не се отказвай и усърдно се обучават сами за следващия си мач.

редактиране Предупреждения

допълнителни статии