Как да си построи къща, с помощта на p90x програма тренировка

Въпросът за това как да се изгради дом, който безпокои мнозина. Като правило, те са дадени заети хора, които са трудно да се определят в графика си едночасова сесия в залата, както и хора, които в основата си не искат да ходя на фитнес. В тази статия, ние ще ви покажем какво да правя с тези хора, както и да ви разкажа за най-ефективния комплекс обучение в дома, наречен P90X.

Така че е възможно да се помпат къщата?

Вие не може да се изпомпва толкова, ако не тренирате 7 дни в седмицата! Тренирайте!

Нашият отговор, разбира се, да. Движение у дома, можете лесно да получат по-малко мускулна маса, да отслабнете и просто донесе тялото си в спортен вид. Но ако сте задали за себе си целта да се превърне един огромен "хулигани", тялото на които красят кориците на спортните издания, ние Бързам да ви разочаровам, като у дома си това не се постига.

В крайна сметка, за да се изгради мускулна маса, мускулите ви се нуждаят от постоянен стрес, който не причинява, ако не и постоянно увеличаване на всички усложнение. Къщи, разбира се, това е не всеки разполага с бар с много палачинки или дъмбели от 40 кг.

Вижте също: Периодична пост като диета за сушене

Какво е p90x?

P90X - това е един от най-добрите системи за хора, които искат да се обучават у дома за обучение. създател на система 54 - годишният американски фитнес - треньор Тони Хортън.

Програмата за обучение

По този начин системата се състои от 11 тренировки, това е техния списък: гърдите и гърба, раменете и ръцете, йога, краката и гърба, Кхенпо, стречинг, мускулите "кора", гърдите, раменете и трицепса, гръб и бицепс, кардио и Ab тренировка.

Седмица 1 - 3,