Как да си направите масаж на гърба
Масаж - ефективна процедура физическа терапия за запазване и насърчаване на здравето, за да се отпуснете мускулите след работа упражнения и тежък работен ден, за да се създаде мускулната система след ръчни терапевтични процедури. Възползвайте се от тази процедура е трудно да се надценяват. За съжаление, не всички и не винаги имат възможност да кандидатстват за специална стая за масаж. Това няма значение. Можете да се доверите на вашите ръце по тялото на един човек. Ние обясни как се прави масаж на гърба правилно. Какви са техники и методи? Този масаж е противопоказано?
Какво е полезно да се знае за масаж
Когато масажа е противопоказано?
Въпреки леко действието на процедурите физическите терапия при определени състояния и заболявания, е противопоказано. А именно:
- различни кожни заболявания (циреи, екзема, обрив неизвестен произход, абсцеси, язви, и други подобни);
- остро фебрилно заболяване;
- увреждане на кожата на гърба на всяка етиология, дразнене;
- остро възпаление, кървене;
- Венозни проблеми;
- подуване;
- заболявания на сърдечно-съдовата система.
Преди да посетите салона за масаж винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар или друг експерт (ако сте постоянни в неговата сметка за заболяване). Интензивен дома масаж (не прости движения) не се препоръчва при патологии, споменати по-горе.
разновидности на масаж
В професионален салон масажисти извършват различни видове физическа терапия.
Купа на масаж.
Терапевтичен ефект върху гърба на специални латексови буркани. Вътре на вакуум, така че циркулацията на кръвта. Мускулни влакна се отпуснат, подуване изчезват и кожата става по-гъвкава.
масаж купа може да се използва за отлагането на соли, остеохондроза, настинки, общото здраве (активни токсини).
Масаж с мед.
Действието на меда е многостранен:
- съдържащи се в продукта от пчелни витамини и минерали по време на масаж се абсорбира в кожата;
- мед допринася за отстраняване на токсини, токсини и соли от тялото;
- релаксация случи, нормален сън;
- бързото напускане на психосоматични заболявания планират.
Как да си направите масаж на гърба с мед? Нанесете продукта върху кожата. Шофиране мека, потупване и преработката се абсорбира. В същото време ще бъдат събрани на кожата бяла маса. Това е знак, че тялото напусне токсини.
Акупресура.
Това може да бъде направено само от професионалисти, специално обучени. Експозицията се осъществява по определени точки назад, отговарящ за здравето на един орган. Необходимо е не само да се намерят най-подходящия момент, но също така знаем, силата и последователността на въздействието върху тях.
Релаксиращ масаж.
Най-популярният вид масаж, който често се прави в домашни условия. След работа с дълъг ден трябва да бъде добре се отпуснете, облекчаване на умора, болки на определени мускулни групи.
Правилното масаж
За всеки тип масаж разработен определени техники и методи. Но има и общи правила, които трябва да се спазват при извършване на каквито и да било масажни процедури.
Всички масажни движения трябва да бъдат насочени в лимфните възли. Това означава, че ние връчи "преследвани чак толкова лошо" в лимфните възли. А те, от своя страна, "нека вредата в рециклирането." Ето обяснението на изискванията от гледна точка на потребителите. Засяга лимфните възли от своя страна не може да бъде!
Помислете за това правило по отношение на гърба. Neck - от линията на косата до ключицата. Таз, сакрума и долната част на гърба - в слабините.
мускулите на човека трябва да са напълно отпуснати. Ето защо, терапевтът предлага на пациента удобно да се успокоят ръцете си, за да дръпне по тялото.
Масаж не трябва да боли. Всеки човек има свой собствен праг на болка. И това трябва да се разглежда. Ако го боли, силата на масажни движения се намалява. Понякога човек сам иска да работи по-усилено.
По време на масажа трябва да се спазва ритъм и темпо. Ако искате да може човек да тонизират, терапевтът извършва бързо движение. За да се отпуснете, подходяща среда и бавно темпо.
Ефективен масаж - този масаж гола кожа. За предпочитане е преди процедурата да си взема душ или избършете с влажна пелена.
началото на процедурата и финала гали. За да помогне на любимия човек, за да се отпуснете след работа, можете да го направите на релаксиращ масаж. Това е един от най-прости и достъпни опции. Не е нужно да има специално медицинско образование. И как да направя релаксиращ масаж на гърба, аз ще кажа.
Има няколко основни начина за масаж:
- гали (задължителен етап, който подготвя кожата за излагане; не знам как да се направи масаж на новороденото просто го гали Това ще бъде достатъчно.);
- месене (етап подготовка на мускулните влакна на действието; улавяне индивидуален цяло палмово кожата);
- стриване на прах (интензивни движения отворен палмови);
- натискане (производство на палците постъпателно движение и краткосрочна);
- вибрации (пръстите кръгово движение);
- път (тази техника трябва да се използва много внимателно в района на бъбреците и между плешките);
- разклащане;
- "Рязане" (палмово ръб);
- разклащане.
Цялата сесия - постепенна промяна от масажни техники. Преходът трябва да е бързо, без пауза.
Релаксиращ масаж на гърба: техники и методи
Масажни процедури започват с инсулти през гърба. Ние използваме поредни удара, движещи отворени ръце от кръста до раменете. Зад тях - напречни щрихи (на гръбначния стълб). Извършваме редуващи се движения по гърба, едната ръка се движи надолу, втората - до. По време гали основата на нашите ръце трябва леко притиснете кожата.
Освен това стиснете правя на косите мускули на талията и в областта на задните части. Това са същите щрихите, а само по-интензивно. И те извършват с една ръка. Втора ръка натиска на работа.
Правейки натискане на посока от талията до шията и гръбначния стълб. Променлив с по-активни движения.
Първи триене. Работа, предимно на пръстите на ръцете. Те постепенно "оправи" кожата на гърба. Движение на остриетата започне от и да се премести постепенно нагоре.
Сега направи триене основата на дланта. Тази кръгла натискане движение в определена област на кожата. Преместването на гърба по протежение на гръбначния стълб (самият гръбначен стълб не е засегнат). Особено активни разтриване на врата и раменете, кръста косите коремни мускули.
Връщаме се гали, но доста активни. Гали успокоява нервната система, премахва болката (ако има такива).
И отново, не триене върху цялата повърхност на гърба. Те работят с двете си ръце. Цялата повърхност на дланите ние натиснете върху гърба му и движение "напред-назад". Втората страна прави същите движения, но в обратна посока. След триене на задната повърхност на инсулт отново.
Ние извършваме триене ръцете си отворен за косите мускули на кръста и най-широките странични мускули.
Смятате смесването на двете страни. В изпълнение на приемни отворени длани, между които кожата се прегъва с четири сантиметра. Постъпателно движение, от талията до мишницата. За разделяне на тесто от двете страни са заменени с активна триене.
Маш раменете. Една ръка се работи с една ръка, а другият - от другата. Вземете си кожна гънка между палеца и останалите.
Омесва цялата назад по протежение на гръбначния стълб. Но кожни гънки трябва да са по-малко. Колкото по-близо до гръбначния стълб, колкото по-тънък слой от мазнини и мускули.
Осъществяване на смилане ръба на ръката си ( "Дейности"). Движението трябва да бъде засилен през гърба. Този метод води до притока на кръв към мускулите и води до последваща релаксация.
Отново изпълнява гали. Плавен преход към следващата техниката. Възглавничките на показалеца и средния пръст леко натиснете надолу по протежение на гръбначния стълб, от талията до шията. Една ръка се изпълнява, втората от своите "влошава".
Сега подложките на палците на двете ръце се движат по кожата по протежение на гръбначния стълб, от долу нагоре. Движението трябва да бъде постъпателно, репресивна. На първо място, ние работим от едната страна на гръбначния стълб, а след това - от друга.
Ние като активен смилане на цялата повърхност на опората за останалата част на гърба.
Завършване на прехода към всички инсулти. Първо - интензивно. След това - мека и слаба. Успокоява кожата и мускулите.
Средната продължителност на релаксиращ масаж - половин час.