Как да си направим шейк протеин у дома
Купете суроватъчен протеин в магазин специалност днес не правят и най-малката трудност. Все пак, ако нямате доверие в този продукт, но не искам да се откажа от добър стимул за техните мускули. възможно е лесно да се подготви на шейк протеин у дома.
трябва да:
- смесител или смесител;
- мляко;
- извара;
- мед;
- ядки;
- яйца и т.н.
Инструкции:
- За да се разбере как да се направи шейк протеин като у дома си, което трябва да се реши, че един протеин - това е един прост протеин. състояща се от аминокиселинни остатъци. основен компонент за синтезата на нов протеин. Той помага за изграждане на мускули и се възстановява след тежка тренировка. Важно е да се отбележи, дозата - обикновено не повече от 2-3 грама протеин на 1 кг тегло. Твърде много на този компонент може да повлияе неблагоприятно на функционирането на черния дроб и сърцето. Ето защо естествен протеин храни са много по-безопасни.
- Същността на шейк протеин се намалява до тялото, за да се осигури правилната комбинация от протеини и въглехидрати (които помагат на протеини са по-добре усвоява) и мазнини. Оптимална комбинация е - 30 процента белтък. 60 процента дял на въглехидрати и 10% мазнини. Защото с една проста храна е изключително трудно да се постигне такива размери, използвайте специални концентрирани напитки.