Как да си направим ръцете си по-силен

Тя има същия боклук. Първите лицеви опори всеки ден в продължение на 10 пъти от коленете му. След това pereschla обичайните лицеви опори. Сега лицеви опори 10 пъти само с един етаж + втори подход 10 пъти от колене.
2,5 кг гири ще се постигне резултат от дълго време. освен това, ако не е много трудно.
по-полезно просто да стои на ръцете му. но това е след началото най-малко с коленете правилно изцеди.
но като цяло, аз не разбирам какво означава да "отнема много време." от сутрин до изпълзи от леглото на пода и преса)) 5 минути до всичко, за всичко)), макар че със сигурност по-добре да има малко затопли.

Е, начина, по който тласък задължително да включва обучение. най-малкото, но всеки се справя и постепенно се по-добри резултати.
и не сте имали сила за обучение?

Имайте. Ако това е наистина ужасно, нещо, което трябва да се направи "хоризонт": ставам в акцентът лъже (както и лицеви опори), затягане на бедрата, дръжте гърба си, токчета (или ръце, които се плъзгат по-:)) се движат в една стена. След това опитайте да дръпнете дланта (или петата, във втория случай) максималния напред, без да падне на пода. спадове на гърба (до) - помните ли? Застанете така толкова дълго, колкото е възможно.
Когато тя се получава, че е възможно да се изгради бавно краката си на стената: първо ниска, а след това по-високо и след това да достигне до бюрото.

Моля.
Просто имам подобна ситуация, но свързани с уиндсърфинг))
Това е много активни ръце засилени.

12 - те са за сила и издръжливост. 5 или 25 - по някаква причина един.

вече не))) За съжаление. Изгубени форма напълно всички напоследък, сега, може би веднъж или два пъти ще се превърне в най-добрия случай. Но преди пет години, 20 пъти в преки и обратен захват може да изстискват, трудно, но аз можех.

това е страхотно!

Капоейра е в сила, не е най-важното нещо
най-важното - тя е на ставните връзки и гъвкавостта
толкова дълго, колкото не го направите възможно най-много правилно елементите, можете напрегнати

принуди отделни ръце тук изобщо да правя с него
и помпа го гири, разбира се, можете да
но не е необходимо

със задачи - просто трябва да се направи на елементите

тази на PFD дава треньор в началото на тренировка?