Как да си направим пейката пейката

Добър ден. Днес аз ще ви кажа как сам направих пейката за щанга от лег за няколко дни.

Ако тренирате сериозно и редовно посещение на фитнеса, а след това вероятно сте изправени пред този отличен симулатор. Без значение какво правиш, фитнес, вдигане на тежести или културизъм, вие рано или късно ще се изправят пред необходимостта да се работи на гръдните мускули на пейката за игра.

Пейка за лег ще бъде полезна за вас по някакъв начин, което правите лег с щанга или дъмбели от лег или гира razvodochku. Всички тези упражнения могат да се извършват на този забележителен устройство. Още повече, че по конструктивен начин е сравнително просто устройство.

Как да си направим пейката сам на пейката

В началото, аз тренирах в страната и за преса използва парче от обикновените магазини, които са били използвани във всички физкултурните салони всяка съветска училище. Тази пейка е хубаво, но толкова дълго, колкото теглото на бара не стане достатъчно сериозни.

Вторият пейката за лег е по-сериозно. За него и да поговорим. Така че първо съм направил набег с конвенционална фитнес зала и взе размерите на конкурентна пейка за лег. Тогава сме закупили друга дебелина стоманен профил от 5 мм. Metabo нарязани и приготвени според моите рисунки. Задната дъска от дебели и пяна 50 мм тапицирани с плат слой. Разбира се, на пейката обърна кривата, краката трябва да подаде.

След точно пасване на пейката дойде в божествена форма. Лежейки на това е достатъчно удобен, височината й позволи плътно сложи краката си на пода. Въпросът е решен с пейката. Остава да се направи стойка за поста.

Моята първа зъбна рейка е заварен от обичайната тръба вода. Дизайнът е доста нестабилна и затова веднага отхвърли моите другари в импровизиран фитнес зала. След известно обмисляне решихме да спрем върху скарата (или по-скоро на някои от приликата му). Ние го заваряват от една и съща 5 mm профил. Оказа се, нещо като това:

Това ни позволи да направим две основни упражнения на нашите програми за обучение: от лег и клекове. Разбира се, ние все още го правя, и мъртва тяга, добри за прилагането му не се нуждае от специални инструменти, с изключение на ремъци тягови, и то само за много голям мащаб.

И така, след като прекара доста denezhek, имаме доста удобна и функционална работна пейка за лег.