Как да си направим овесени трици, винаги във форма!

Ние живеем в един интересен момент, когато социалните стереотипи претърпяват пълно преосмисляне. И много от тях са свързани с храна, неговия състав, ползите и вредите от определени продукти. Например, дори и преди сто години се е смятало, че "Хляба - глава", и по-специално оценявам пити от брашно. Едва половин век, и представителите на нова наука - храна - хляб подложени на остракизъм, строго го забраняват на всеки, който се страхува от получаване на мазнини. И сега продукти на мелничарската промишленост отново рехабилитирани сили привърженици на здравословния начин на живот.

Но с едно предупреждение: бяло брашно трябва да бъде заменен с пълнозърнест, а дори и по-добре - в триците. Те могат да бъдат пшеница, ръж, но са особено полезни овесени трици. Вярно е, че не всеки разбира какво да прави с тях и как да се направи овесени трици. Някой ги използва, за да отслабнете, някой - за укрепване на имунитета. За да намери своя път към яденето на трици, нека първо да разберем, какво се състои от, какви са качествата, които се използват за овесени трици. След това ги вземе, ще бъде лесно.

Какво е трици? Какви са ползите от овесени трици
Представете си зърно, което е изпратено до мелницата. Ако се свали кожата му, мекото ядро ще се превърне бяло брашно. Той е добре да замесите тесто, печени товарни асансьори, той няма да работят без висока въздушна бисквити или вафли. Това е само полезни вещества като брашно, има малко, защото всички витамини и минерали, остават в обвивката на зърното, което се отстранява преди смилане. За щастие, "кожи" от зърното, не се изхвърля, използвани за приготвяне на храна за животни, вторият вид хляб и самата трици. Можете да изберете да съхранявате хлабав сиво вместо хляба бял и буйни, но това е по-добре да си купят трици. Те обикновено се продават в секции за здравословни храни и са пшеница, ръж, елда, лен, овесени.

Това овесени трици са най-полезни. Но ползите от овесени ядки чули всичко, но трици - все пак това е нов продукт, за който по-голямата част от купувачите се гледа предпазливо. И напразно, защото можете да използвате овесени трици диета, прочистване на тялото, подобряване на метаболизма и укрепва имунната система. В действителност, това е естествен витамин минерален комплекс, опаковани в невзрачен кутия. Само си представете колко много и разнообразни ползи от овесени трици:

Витамини състои трици - е практически всички представители на групата В, както и витамини А, С, D, К, Е, РР, Н и бета-каротин, лутеин, ликопен и органично съединение. Те са необходими за здравето и младостта на кожата, косата, ноктите, очите, нервната система и опорно-двигателния апарат.
Минерали, състоящи се от трици - е калий, натрий, магнезий, калций, флуорид, селен, йод, цинк, желязо, хром, фосфор, силиций, сяра, хлор, и такива микроелементи като ванадий, бор, манган, кобалт, молибден , мед и никел. Те са отговорни за усвояването на хранителни вещества, изграждане и експлоатация на всички, без изключение, тъкани и вътрешните органи.
Овесени влакна - неразтворими фибри е от растителен произход. Те не се усвоява от човешкия организъм, но ако попадне в храносмилателната система да абсорбира големи количества вода. След трици функция като един вид "четки" активиране чревната перисталтика и отделят отпадъци. В същото време, овесени трици помага при запек.
Гликемичен индекс на овесени трици е много ниска, което означава, че когато се използват не е скок в нивата на кръвната захар. Тази функция е от жизненоважно значение за хора с диабет и други ендокринни заболявания. При редовна употреба на овесени трици помага за регулиране на количеството на глюкозата в кръвта.
Овесени трици конкурира с холестерол и лекува съдове защото β-глюкан в техния състав намалява мазнини абсорбция и кръв въвеждане на "лош" холестерол.
Пази от рак, особено чревни тумори.
Предотврати развитието на атеросклероза поради антиоксидантните свойства и способността да неутрализират жлъчни киселини и канцерогени.
Овесени трици помага да отслабнете, защото не е само прочистване на тялото и за ускоряване на метаболизма, но също така осигурява чувство за ситост, запълване на стомаха, но на практика няма да съдържа смилаеми калории.

Овесени трици може да инхибира абсорбцията на някои лекарства, така че да приемате лекарството трябва да се комбинира с прием трици много внимателно.
Овесени трици се понася трудно от някои хора и да ги накара подуване на корема, метеоризъм. В допълнение, прекомерна консумация на трици провокира проблеми с един стол.
Пациенти с стомашни и чревни заболявания са забранени като овесени трици. Ерозията, язва или гастрит може да влоши след получаване овесени трици.

Във всеки случай, по-добре е да се вземе трици курсове овесени периодично. Ако забележите, че тялото реагира зле на триците, веднага спрете да ги приемате.

Как да си направим овесени трици за отслабване и здраве
Много хора се решават да вземат овесени трици, за да отслабнете. По-специално, дори можете да вземете овесени трици на Dyukanu, че е част от диета с ниско съдържание на въглехидрати. И един от най-големите предимства на овесени трици се крие в тяхната универсалност, т.е. способността да се направи и да използват най-различни начини. Преценете сами:

Овесени трици сутрин се приема на празен стомах с много вода е необходимо да се подува и триците. Започнете да получавате по една чаена лъжичка, постепенно увеличаване на количеството, но не повече от три супени лъжици на ден. Пийте много вода по време на приема на триците - много важно условие. Не е задължително да се направи овесени трици постоянно, можете да направите курс от 3 седмици с едни и същи за продължителността на почивката. Или да се организира ден на гладно на трици, като една чаена лъжичка трици три пъти на ден с обилно количество вода.
Не всеки може да вземе сухото овесени трици. Но това не е необходимо: трици може да бъде предварително накиснати във вода или чай. Но дори и по-добре трици, напоена с мляко, кефир, кисело мляко или кисело мляко. След една чаша мляко напитка и трици може да престои в продължение на 20-30 минути, за да се получи продуктът може да замести закуска, вечеря или обратна захапка.
Можете да ядете овесени трици в други продукти и ястия. Например, да ги добавите към зърнени култури или супа в продължение на 10 минути, докато варени. В допълнение, можете да готви каша овесени трици изключително, без други зърнени култури. За целта се вземат една чаша мляко, 5 супени лъжици овесени трици и 1 пакетче ванилия захар. Бран излее мляко в метален черпак, добавете захарта и оставете за 10 минути. След това се разбърква и се варят на слаб огън, като периодично се разбърква. Когато кашата циреи, свалете от огъня и сервирайте.
Можете да се пекат домашен хляб с овесени трици. За целта ви е необходим половин чаша (около 100 мл) мляко 10 супени лъжици трици 200гр сирене, яйца и 2 малко бакпулвер. Смесете всички съставки, докато гладка и оставете минути при 10 Междувременно, загрейте фурната до 200 ° С и се пече хлябът за около 30-40 минути, за да изсъхнат подпалка. Ако добавим към тестото и ванилова захар, а след това вместо безквасен тесто ще се окаже, сладки кексчета с овесени трици.
Като овесени трици може да бъде част от бисквитката. За да се пекат овесени бисквитки с трици, размахване едно яйце и половин чаена лъжичка сол и половин чаена лъжичка сода за хляб. След това се добавя 1 чаена лъжичка зехтин, 1 супена лъжица вода и отведе отново както следва. 3 супени лъжици овесени трици мелене в кафемелачка и добавете разбитите белтъци с една торба с ванилова захар. След 10 минути игра, бисквитките лежаха на печене, положена хартия за печене и се пекат бисквитки в предварително загрята на 200 ° С фурна за 15-20 минути.
Това е лесно да се направи и вкусна овесени трици може да бъде, ако ги добавите към каймата или кайма за кюфтета за кюфтета в пастата, всяка от гювечите или омлет. Много хора обичат да сложи овесени трици в зеленчукова салата, че от такава добавка става по-голямо удоволствие и придобива вкус. Ако се готви у дома пържола, а след това увийте с плънка в тях, и овесени трици.
Като овесени трици може да бъде част от десерти. Например, пекат сладки палачинки с овесени трици. За тестото, комбинирайте 3 супени лъжици овесени трици фино смлени с 1 пилешки яйца, щипка сол и ванилията. Поставете желаното количество захар и всеки ароматизатор на вкус. Напълнете една супена лъжица растително масло и количество от кисело мляко да се получи тесто за палачинки последователност течност. Печете палачинките от двете страни на сухо тиган. Тъй като пълнеж, използвайте кондензирано мляко всеки конфитюр, мед или крем.
Овесени трици може да се използва както за панировка за бургери, хапки, зеленчуци и всяка друга храна. сол и подправки на този микс необходимото количество овесени трици и да използвате, както и галета, предварително потопени в разбити яйчни продукти.