Аюрведа препоръки хранене за отслабване общите
И днес ще говорим за общите принципи на Аюрведа, свързани с който и да е доша!
Време е за сън и времето за хранене
Отличен резултат от всяка дейност, зависи от редовността и систематично. А с намаляването на теглото. Аюрведа Диета фокусира върху пряката зависимост на състоянието на тялото на времето за събуждане и заспиване, както и времето за хранене. За да се събуди и трябва да си лягам със слънцето.
За съвременния човек да ставам в 5-6 часа сутринта все още е възможно, но да си лягам с залеза е много проблематично. В тази ситуация, времето между 10 и 11 часа - за оптимално време за лягане. 7-8 часа здравословен отдих и ранно събуждане ще ви позволи да бавно, спокойно се справят със сутрешните домакинска работа и да зададете необходимата скорост на тялото се дължи на ясно електрическа верига.
Според Аюрведа, 25% от дневната диета трябва pripadat сутрин и 25% през вечерта, и най-големият хранене на обяд.
Основното нещо - не се зарежда през нощта, тъй като по това време тялото се приспособява към почивка и не се справят с тежки натоварвания и натрупаните калории не се превръщат в енергия и мазнини.
Правилното хранене - загуба на тегло залог
Ежедневната консумация на природен, здрава и свежа храна - на основата на Аюрведа хранителна система. Правилно избраната диета ще осигури добро усвояване на храната и допринасят за изгарянето на допълнителни килограма. Тази система включва използването на предимно храни от растителен произход и млечни продукти с малък процент от мазнини. Закуска на Аюрведа, най-добрият вариант би бил плодове, зърнени храни и ниско съдържание на мазнини извара. За обяд се поберат задушени зеленчуци, салати, ориз на пара, както и зеленчукови супи. Вечеря трябва да бъде лек, не съдържат големи количества въглехидрати, така че захарта е да се откаже. Всички продукти трябва да се комбинират правилно. Що се отнася до напитки, най-доброто нещо за такава диета, съобразена с вода, прясно изцедени сокове, ниско съдържание на мазнини кисело мляко и компоти. Също така, всеки ден трябва да се яде два пресни или сушени плодове.
Кажете "не" на опасност
Диета диета, но понякога искате да се поглезите. Но ако изберете по-тънък, здраво тяло вместо прекрасни форми и различни проблеми, тогава е необходимо да се забрани от време на време много вкусно, но най-вредни. Това е бърза храна, месо, сладкиши, пържени, всички видове изкуствени сосове и химични напитки и алкохол сол и захар. Същото важи и за овкусители и оцветители. Не забравяйте, целта ви! Всяко нарушаване на незаконни продукти могат да се сложи край на целия процес на загуба на тегло.
Храна Аюрведа фокусира върху прочистване на тялото и снемане на токсини, холестерол и токсини. Ето защо, се въздържат от вкусни опасности ще ви позволи не само да отслабнете, но и подобряване на вашето здраве. С течение на времето, тъй като вашата диета ще се промени коренно, намалена влечение към неизползваното продукти, и формира навика да ядат естествена храна.
Познати и сезонна храна
принципи на Аюрведа се използват от хората в продължение на хиляди години. Дори когато не е било такова разнообразие от продукти и начини да ги подготви, самата природа диктува какво да ядат. Подобно на онзи, че не е подходящо за други. Днес ние можем да се отдадете на всички екзотични, но е добре да се използват местни продукти, които не са внесени от други страни. Важно е също така на сезонността. Доминацията на диетата на някои продукти през лятото, а другата през зимата - това е естествено, и естественото функциониране на храносмилателната система. През зимата, храна трябва да се затопли през лятото да носи тялото на светлина, приятна прохлада.
Да се мисли и да губят тегло
Яжте право - не единственото нещо, което трябва да научите в процеса на отслабване. Аюрведа ни учи не само как да се хранят правилно, но също така и как да се мисли, да донесе хармония на тялото и да се отърве от дисбаланса. Физическо съвършенство е възможно само тогава, когато духовното равновесие.
Причините за наднорменото тегло са не само тялото на болестта, но и липса на радост и позитивното в живота, скучно работата и стреса на ежедневието. За щастие, тя може да се фиксира. Мислите ви трябва да правим добро, чистота, любов към себе си и другите. Тогава какво ще направите - ще ти се отрази добре.
Такава диета, всъщност, много проста. Само трябва да се хранят правилно и да помислим добре. Опитайте се да намерите по нещо за всеки, тя може да бъде йога и медитация, и може да се танцува, рисуване, пеене ..
Аюрведа хранене за отслабване
Диета - това не е края на един нормален, пълноценен живот, но само един начин да се красота. Ще научите как да живеете здравословен и приятен, придържайки се към тези прости правила:
- Една чаша топла вода сутрин започва цялото тяло и помага да се събуди. Опитайте се да се пие вода на малки глътки на всеки половин час.
- Най-интензивно е смилането на храната пада на времето от 11 до 2 дни. Хапнете в този период.
- От 10 до 12 на тялото през нощта на всеки час почивка, както в двете. Дори и да не заспива по време на този период от време, и ще лежи тихо - това също ще се счита за почивка.
- Отървете ума си от яд и завист. Ако някой изглежда по-добре, отколкото просто се стремят към едно и също!
- Храните трябва да бъде истинска!
- По време на хранене, не се разсейва от телевизия или книга, да не се яде в движение. Направете това в спокойна обстановка и да се концентрират единствено върху вкуса на храната.
- Вземете полезен навик да се яде по едно и също време. Значи вие тренирате тялото си към дисциплината и желанието да се яде нещо вкусно в грешното време ще изчезне от само себе си.
Желанието да бъдем красиви и здрави човек - сериозно твърдение. Аюрведа ще бъде безсилна да се определи нещо, ако не разполагат с достатъчно желание. Как да отслабнете, без да натоварва, а не правим нищо за това - въпроса от сферата на фантазията. Благодарение на простите принципи на Аюрведа, вие много скоро ще се вадят на тегло и здравето върне към нормалното. А правилното хранене, добър сън, компетентно и масаж ще направи процеса на загуба на тегло в примерен начин на живот!
Най-често проблемът с наднорменото тегло се случва с хората, с преобладаване на Капха Питта.
Вие също така ще се интересуват от:
